The problem is that we chase fast results and immediate benefits.

A little more…
– sleeping
– eating
– drinking
– cheating
– resting
– discounting
leads to pain… in the long run.

A little more
– understanding
– caring
– value
– generosity
– quality
leads to prosperity… in the long run.

The problem is that we chase fast results and immediate benefits.

And so we fall into the loop of fixing the urgent and ignoring what would make the difference.

Tolee Fotitzidis

Το Πάσχα των «πρέπει»

Εχει πολλά, υπερβολικά πολλά «πρέπει» το νεοελληνικό Πάσχα. Ή μάλλον έχουμε εμείς τον τρόπο να κάνουμε τη χαρά ψυχαναγκασμό.

Φέτος έκανα μια γαϊδουριά. Ξέχασα, πριν αναχωρήσω για το εξωτερικό, για τις διακοπές του Πάσχα, να πάω στη βαφτισιμιά μου λαμπάδα. Το θυμήθηκα ενώ το αεροπλάνο μου βρισκόταν στις αρκετές χιλιάδες πόδια, οπότε δεν μπορούσα να κάνω τίποτε για να το διορθώσω. Μετά σκέφτηκα (για να νιώσω καλύτερα;) πως ένα κορίτσι 15 χρόνων δεν θα έπρεπε να περιμένει λαμπάδα. Ομως, αν ήθελα να θεωρούμαι σωστός νονός θα έπρεπε να είμαι τυπικός και δεν ήμουν. Εφευγα μακριά αφήνοντας εκκρεμότητες. Η αλήθεια είναι πως στην ηλικία της εγώ ντρεπόμουν κάθε φορά που μου έφερναν λαμπάδα και δεν ήθελα να την κρατώ, ειδικά αν είχε φιούμπες και λουλουδάκια. Ισως και η βαφτιστήρα μου να ένιωθε το ίδιο και να ανακουφίστηκε που την ξέχασα.

Μου άρεσε και με βόλευε αυτή η εκδοχή. Γλίτωσα, επιπλέον, το παιδί από τον καταναγκασμό του «πες ευχαριστώ στον νονό», «είπα», «δεν σε άκουσα, ξανάπες το». Το έχουμε περάσει όλοι. Ως βαφτιστήρια έχουμε υποχρεωθεί να διπλοφιλήσουμε νονούς που μας ήταν σχεδόν ξένοι για να τους εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη μας για παπούτσια που ή έπλεαν στα πόδια μας ή μας στένευαν μέχρι δακρύων, ως νονοί δεν ξέραμε τι να πρωτοαγοράσουμε, τι να πρωτοκάνουμε για να ικανοποιήσουμε όχι τόσο τα βαφτιστήρια μας, όσο τους γονείς τους. Κάπως έτσι καταφέραμε (και οι δύο πλευρές), να μετατρέψουμε τη γιορτή σε έναν αγώνα (και μία αγωνία) γεμάτο «πρέπει»!

Εχει, λοιπόν, πολλά, υπερβολικά πολλά «πρέπει» το νεοελληνικό Πάσχα, ή μάλλον έχουμε εμείς τον τρόπο να κάνουμε τη χαρά ψυχαναγκασμό.

Πρέπει να παραστούμε σε οικογενειακά τραπέζια που θα μας πλήξουν αφόρητα, πρέπει να βάψουμε αυγά αντί να τα αγοράσουμε βαμμένα για να μην μας πουν ακαμάτηδες, πρέπει να ζυμώσουμε τσουρέκια με τη συνταγή της μακαρίτισσας της γιαγιάς μας (τα οποία πρέπει να φουσκώσουν αλλά για άλλη μία χρόνια δεν θα μας κάνουν τη χάρη), πρέπει να αγοράσουμε άλλα ρούχα για τον Επιτάφιο και άλλα για την Ανάσταση για να μην μας σχολιάσουν στο χωριό, πρέπει πρώτα τα Αναστήσουμε και μετά να φάμε και ας έχει γίνει το στομάχι μας κόμπος από την πείνα, πρέπει να δοκιμάσουμε τη μαγειρίτσα που μας περιμένει στο τραπέζι γιατί είναι το απόλυτα παραδοσιακό πιάτο και ας απεχθανόμαστε τα συκώτια και τα έντερα.

Και την Κυριακή του Πάσχα πρέπει να σηκωθούμε από τα χαράματα για να κάνουμε παρέα στον κουμπάρο που θα σουβλίσει, και πρέπει ενώ σουβλίζει να κάνουμε πως γελάμε με τα κρύα ανέκδοτά του και πως διασκεδάζουμε με τις απαίσιες μουσικές του, και μετά πρέπει να φάμε το αρνί ωμό ή καμμένο λέγοντάς του πόσο το πέτυχε, και πρέπει και να πέσουμε στα πατώματα και να του χτυπάμε παλαμάκια όταν θα χορέψει ζεϊμπέκικο. Αμέσως μετά πρέπει να σύρουμε τον καλαματιανό (έστω το χασαποσέρβικο) τον οποίο ούτε ξέρουμε να χορεύουμε, ούτε θέλουμε αλλά πρέπει!

Επιπλέον, τα τελευταία χρόνια πρέπει και να νηστεύουμε γιατί είναι πάλι στη μόδα. Γενικώς… πρέπει, αν θέλουμε να περάσουμε ένα αυθεντικό Ελλήνων Πάσχα. Και μπορεί εγώ με αυτά τα «πρέπει» να μην τα πήγαινα ποτέ καλά (καθώς δεν τρώω τη μαγειρίτσα και το αρνί και δεν χορεύω καλαματιανό), αλλά δεν μπορώ να μην θυμίσω στην πολυαγαπημένη βαφτιστήρια μου, το βαθύτερο νόημα της γιορτής: ότι στο πλαίσιο του «αγαπάτε αλλήλους» πρέπει να αγαπά και να συγχωρεί τον ασυνεπή αλλά μετανοημένο νονό. Που, με τη σειρά του, δεν πρέπει να την ξεχάσει ποτέ ξανά. Αυτά, και καλό Πάσχα. Πρέπει να το γιορτάσετε, γιατί πρέπει να τιμάμε τις παραδόσεις μας. Δεν πρέπει;

Priority & Difficulty levels for better Time Management

​Priority levels

The priority levels are as follows:
Priority 1: The tasks I have to get done today.
Priority 2: The tasks I really want to get done today.
Priority 3: The tasks I’d like to get done today.
Priority 4: The tasks that don’t have to get done today, but I can get a jump on them if I finish all the other priority-level tasks.

Difficulty levels

The difficulty levels are as follows:
Easy: Tasks that take an hour or less.
Medium: Tasks that take two to four hours.
Hard: Tasks that take more than four hours, which would constitute a day or more worth of work (four-plus hours). I usually break these tasks into smaller Easy and Medium tasks.

Ο Νόμος της Έλξης: Το σύμπαν ούτε ανταμείβει, ούτε τιμωρεί, ούτε συνωμοτεί

Απόσπασμα από το βιβλίο του Γιώργου Παπαδόπουλου – Κυπραίου «101 Διδάγματα Ζωής» που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Διόπτρα

Ο νόμος της έλξης είναι ένας από τους πιο σημαντικούς συμπαντικούς νόμους. Λειτουργεί πάντα, για όλους, θετικά ή αρνητικά, ανεξάρτητα από την ηλικία, την καταγωγή ή τη θρησκεία. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι ο νόμος της έλξης είναι «εφεύρημα» της Νέας Εποχής και ότι δεν υπάρχει κάποιο επιστημονικό υπόβαθρο, στο οποίο να βασίζεται η λειτουργία του. Στην πραγματικότητα ο νόμος της έλξης και πανάρχαιος είναι και επιστημονικό υπόβαθρο έχει.

Ο νόμος της έλξης δεν είναι προϊόν της Νέας Εποχής. Για τις σκέψεις, τα συναισθήματα αλλά και ποια μπορούν να είναι τα αποτελέσματα τους βρίσκουμε αναφορές στους αρχαίους’ Ελληνες και ξένους φιλοσόφους και στοχαστές, σε άλλες αρχαίες πηγές αλλά και στη λαϊκή σοφία. Φράσεις όπως: «Tα ‘θελες και τα ‘παθες», «Ό,τι φοβάσαι θα το πάθεις», «Ό,τι σπείρεις, αυτό θα θερίσεις», «έσπειρες ανέμους, θερίζεις θύελλες», περιγράφουν κατά τον καλύτερο τρόπο τον νόμο της έλξης – και τον νόμο της αιτίας και του αποτελέσματος.

Σε ό,τι αφορά την επιστημονική του βάση, δεν υπάρχει πια καμία αμφιβολία. Ο Αϊνστάιν, με τη γνωστή του εξίσωση Ε=mc2, (δηλαδή η ενέργεια είναι ίση με τη μάζα επί το τετράγωνο της ταχύτητας του φωτός), απέδειξε ότι τα πάντα είναι ενέργεια. Ενέργεια δεν είναι μόνο τα ορατά, τα υλικά αγαθά, είναι και οι σκέψεις και τα συναισθήματα.

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ενέργειας είναι η δόνηση της και η συχνότητα με την οποία πάλλεται. Όσο χαμηλότερη είναι η συχνότητα δόνησης τόσο πυκνότερη είναι η ουσία, το αντικείμενο.Έτσι:

Η πέτρα δονείται με χαμηλότερη συχνότητα από το νερό.

Το νερό δονείται με υψηλότερη συχνότητα από τον πάγο.

Τα ευχάριστα συναισθήματα της αγάπης, της χαράς, της συμπόνιας, της συγχώρεσης, έχουν υψηλότερη συχνότητα, γι’ αυτό και λέμε ότι είναι λεπτά συναισθήματα ή λεπτά αισθήματα. Αντίθετα, τα δυσάρεστα συναισθήματα της λύπης, του θυμού, της οργής, του μίσους, έχουν χαμηλότερη συχνότητα δόνησης.

Ένα άλλο βασικό χαρακτηριστικό της ενέργειας είναι ότι, καθώς αυτή ρέει, εκπέμπει στο περιβάλλον ένα ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. Κλασικό παράδειγμα που επιβεβαιώνει αυτήν την αρχή αποτελεί η περίπτωση των καλωδίων μεταφοράς υψηλής τάσης. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία θα θυμούνται πως, όταν ταξίδευαν με το αυτοκίνητο τους απολαμβάνοντας τις αγαπημένες τους ραδιοφωνικές εκπομπές, η ποιότητα του ήχου επηρεαζόταν σε πολύ ενοχλητικό βαθμό μόλις πλησίαζαν σε καλώδια μεταφοράς υψηλής τάσης. Αυτό οφειλόταν στη μεγάλη ένταση αυτού του εκπεμπόμενου ηλεκτρομαγνητικού πεδίου και στον τρόπο μείξης της ακουστικής συχνότητας με τη συχνότητα εκπομπής του σταθμού (ΑM: Amplitute Modulation).

Σήμερα, επειδή οι σταθμοί εκπέμπουν σε FM (Frequency Modulation) δεν παρατηρείται αυτή η ενοχλητική παρεμβολή. Είναι, επίσης, γνωστό ότι απαγορεύεται η ανέγερση κατοικιών πλησίον γραμμών μεταφοράς πολύ υψηλής τάσης, γιατί το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που σχηματίζεται αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ανθρώπων. Σε ό,τι αφορά τον άνθρωπο, θα επαναλάβουμε ότι δεν είναι μόνο το σώμα του, αλλά συνυφασμένα με αυτό είναι τα συναισθήματα, ο νους και το πνεύμα του. Αν τον εξετάσουμε από ενεργειακή άποψη, μπορούμε να πούμε ότι όχι μόνο το σώμα του ανθρώπου, αλλά και οι σκέψεις και τα συναισθήματα του είναι ενέργεια, το καθένα με τη δική του δόνηση.

Καθώς οι ενέργειες αυτές ρέουν στο άτομο, η ενεργεία που εκπέμπεται διαρκώς στον χώρο καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση των συναισθημάτων του, η οποία διαρκώς αλλάζει από μέρα σε μέρα, από ώρα σε ώρα και από στιγμή σε στιγμή. Ένα ακόμη πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό των ενεργειών που εκπέμπονται στο περιβάλλον είναι ότι «δεν μπερδεύονται» μεταξύ τους. Η μία δεν επηρεάζει την άλλη, εκτός εάν ο ρυθμός της δόνησης τους είναι ίδιος, οπότε εναρμονίζονται μεταξύ τους, ευθυγραμμίζονται, συντονίζονται.

Σήμερα, με την εξέλιξη της κινητής τηλεφωνίας, της ραδιοφωνίας, της τηλεόρασης και άλλων τύπων επικοινωνίας, οι συχνότητες εκπομπής «που βρίσκονται στον αέρα» είναι εκατομμύρια, αν όχι δισεκατομμύρια. Παρ’ όλα αυτά, συνυπάρχουν χωρίς να επηρεάζει η μία την άλλη. Για να λάβει ένας δέκτης μια συγκεκριμένη συχνότητα πρέπει να διαθέτει κύκλωμα που να έχει την ίδια συχνότητα με εκείνη του πομπού. Κάθε άλλη συχνότητα απορρίπτεται και μόνο οι όμοιες συντονίζονται μεταξύ τους.

Για παράδειγμα, αν θέλει κάποιος να παρακολουθήσει τις ειδήσεις του MEGA, θα πρέπει με το τηλεκοντρόλ του να επιλέξει και να πατήσει το πλήκτρο που θέτει σε λειτουργία το κύκλωμα της τηλεόρασης του, που έχει την ίδια συχνότητα με τη συχνότητα στην οποία εκπέμπει το MEGA. Αν επιθυμεί να ακούσει τι «λέει» ο ΑΝΤ1 για το θέμα που τον ενδιαφέρει, τότε θα πατήσει το πλήκτρο που αντιστοιχεί στη συχνότητα του ΑΝΤ1.

Χρησιμοποιήσαμε το πιο πάνω παράδειγμα γιατί είναι κάτι που κάνουμε, σχεδόν όλοι μας, καθημερινά, κι αυτό μας βοηθά να κατανοήσουμε πιο εύκολα ότι ο συντονισμός επέρχεται όταν οι συχνότητες πομπού και δέκτη είναι ίδιες. Οι όμοιες συχνότητες συντονίζονται μεταξύ τους. Οι όμοιες ενέργειες έλκονται μεταξύ τους.

Το φαινόμενο του συντονισμού των συχνοτήτων των ραδιοφωνικών, τηλεοπτικών, τηλεπικοινωνιακών και άλλων κυμάτων δεν είναι προνόμιο των ηλεκτρονικά παραγόμενων σημάτων. Οι εκπεμπόμενες από ένα άτομο ενέργειες των σκέψεων και των συναισθημάτων του, στα οποία εστίασε την προσοχή του, συντονίζονται με τις ενέργειες άλλων ανθρώπων που έχουν παρόμοια συναισθήματα, σκέψεις και κοινές κατευθύνσεις. Σαν αποτέλεσμα του συντονισμού, το «κύμα» ενισχύεται και επιστρέφει σ’ αυτόν που το εξέπεμψε. Έχοντας υπόψη μας όσα αναφέρθηκαν προηγουμένως, μπορούμε να εξετάσουμε την περίπτωση ενός ατόμου που οι κυρίαρχες σκέψεις του είναι αρνητικές και τα συναισθήματα του δυσάρεστα.

Αν οι ενέργειες που εκπέμπει είναι αρνητικές (αντιστοιχούν στις αρνητικές σκέψεις και στα δυσάρεστα συναισθήματα), θα συντονιστούν με παρόμοιες δονήσεις, (σκέψεις, επιθυμίες και συναισθήματα) που εκπέμπονται από άλλους. Το αποτέλεσμα αυτού του συντονισμού είναι να έλξει στη ζωή του ανθρώπους, συνθήκες, καταστάσεις, γεγονότα, ευκαιρίες, που θα ενισχύσουν αυτήν του την αρνητικότητα. Ταυτόχρονα, όμως, η αρνητική ενέργεια των δικών του σκέψεων, συναισθημάτων και επιθυμιών θα συντονιστεί με την αρνητική ενέργεια σκέψεων, συναισθημάτων και επιθυμιών άλλων ανθρώπων, και θα συμβάλει στο να υπάρξουν αρνητικά αποτελέσματα και στις δικές τους ζωές.

Το αντίστροφο θα συμβεί αν εστιάσει την προσοχή του σε κυρίαρχες θετικές σκέψεις και συναισθήματα. Οι ενέργειες που θα εκπέμπει θα συντονιστούν με αντίστοιχες θετικές που υπάρχουν στο Σύμπαν, και θα έλξει στη ζωή του ανθρώπους, γεγονότα, επιθυμίες και καταστάσεις, που θα συμβάλουν στην πραγματοποίηση εκείνου που επιθυμεί.

Ο ενεργειακός συντονισμός των δικών του θετικών σκέψεων και ευχάριστων συναισθημάτων με τις ενέργειες των παρόμοιων σκέψεων και συναισθημάτων άλλων ανθρώπων θα επιδράσει καθοριστικά στην ύπαρξη θετικών αποτελεσμάτων και στις ζωές των άλλων. Μπορούμε, λοιπόν, να πούμε ότι η εκπεμπόμενη ενέργεια ενός ατόμου καθορίζεται από τις σκέψεις και τη συναισθηματική του κατάσταση και έλκει στη ζωή του εκείνο στο οποίο εστιάζει την προσοχή του περισσότερο. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ευνοϊκά ή όχι, ανάλογα με το αν οι κυρίαρχες σκέψεις στις οποίες εστιάζει την προσοχή του είναι θετικές ή αρνητικές. Επομένως, το Σύμπαν ούτε τιμωρεί ούτε ανταμείβει, ούτε συνωμοτεί για χάρη κανενός. Απλά απαντά στη δονητική διάθεση σου, είτε αυτή είναι θετική είτε αρνητική.

Αν υποθέσουμε ότι είσαι μέσος άνθρωπος στη σημερινή κοινωνία, σίγουρα έχεις κάποιες μέρες που τα πράγματα σου πηγαίνουν καλά από το πρωί μέχρι το βράδυ. Και κάποιες άλλες μέρες που όλα πάνε στραβά. Αυτό, η λαϊκή σοφία το αποτυπώνει με δύο ρήσεις αρκετά χαρακτηριστικές: «Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται», για τη μία, και «Ενός κακού μύρια έπονται», για την άλλη.

Ένα από τα σημαντικότερα προαπαιτούμενα για να λειτουργήσει υπέρ σου ο νόμος της έλξης είναι να τον εμπιστεύεσαι, να πιστέψεις ότι λειτουργεί και να μην αμφιβάλλεις για το αν θα φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείς, αν τον εφαρμόσεις πιστά. Στη ζωή μας αποδεχόμαστε ότι ο νόμος της βαρύτητας, ως συμπαντικός νόμος, λειτουργεί πάντα και παντού χωρίς καμία εξαίρεση, επειδή αντιλαμβανόμαστε τα αποτελέσματα του σε ό,τι και να κάνουμε: όταν εργαζόμαστε, όταν τρέχουμε, όταν καθόμαστε, όταν κοιμόμαστε…

Αντίθετα, τη λειτουργία και τα αποτελέσματα του νόμου της έλξης δεν τα αντιλαμβανόμαστε εύκολα, γι’ αυτό και κάποιοι μπορεί να αμφιβάλλουν ως προς την αποτελεσματικότητα του. Γι’ αυτό πρέπει να το κάνουμε πεποίθηση μας πως ο νόμος της έλξης ισχύει για όλους χωρίς εξαιρέσεις, ανεξαρτήτως τόπου και χρόνου, και πως δεν κάνει χάρες σε κανέναν.

Αυτό που είσαι τώρα, ό,τι έχεις και δεν έχεις, βασίζεται στα πιστεύω και στις πεποιθήσεις που διαμόρφωσες καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σου και, κυρίως, κατά τα παιδικά σου χρόνια. Αυτό που είσαι τώρα είναι ένας καθρέφτης του εσωτερικού σου κόσμου, δηλαδή των πεποιθήσεων και των πιστεύω σου. Σύμφωνα με τον Joseph Murphy, συγγραφέα του μεγάλου, διεθνούς μπεστ σέλερ Η Δύναμη του Υποσυνείδητου, «Ο νόμος της έλξης έλκει σε εσένα πράγματα που επιθυμείς, σύμφωνα με τη φύση των κυρίαρχων σκέψεων και συναισθημάτων σου. Το περιβάλλον σου και η οικονομική σου κατάσταση είναι η τέλεια αντανάκλαση, είναι το είδωλο του τρόπου που σκέφτεσαι».

Όταν επιθυμείς κάτι που το χρειάζεσαι τόσο, ώστε να είσαι διατεθειμένος να εργαστείς γι’ αυτό, γίνεται κυρίαρχη σκέψη σου. Όταν ξέρεις τι επιθυμείς στις λεπτομέρειες του, γίνεται ευκολότερο να εστιάσεις σ’ αυτό την προσοχή σου, να το απεικονίσεις νοερά με μεγαλύτερη ακρίβεια και για περισσότερο χρόνο. Κάθε φορά που απεικονίζεις νοερά αυτό που επιθυμείς και φαντάζεσαι ότι το έχεις ήδη αποκτήσει, η συχνότητα της σκέψης και των συναισθημάτων σου είναι υψηλότερη και πλησιάζει ή γίνεται ίδια με τη συχνότητα αυτού που επιθυμείς. Και, όταν οι δύο συχνότητες γίνονται ίσες, ίδιες, όμοιες, έλκει η μία την άλλη και η απόκτηση αυτού που προσδοκάς πλησιάζει όλο και περισσότερο.

Έστω, για παράδειγμα, ότι επιθυμείς διακαώς να αγοράσεις ένα σπίτι, για να κατοικήσεις εκεί με την οικογένεια σου. Για να ενεργοποιήσεις συνειδητά τον νόμο της έλξης, χρειάζεται να εστιάσεις την προσοχή σου σ’ αυτή σου την ανάγκη, καθορίζοντας τι σπίτι θέλεις και πού να βρίσκεται• να ορίσεις το ποσό που μπορείς και επιθυμείς να διαθέσεις, και άλλες λεπτομέρειες. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες τόσο πιο εύκολο είναι να το οραματιστείς και να αυξήσεις τη συχνότητα της ενέργειας που εκπέμπεις, για να φτάσει τη συχνότητα του σπιτιού που επιθυμείς.

Με την ενεργοποίηση του νόμου της έλξης θα έρθουν στη ζωή σου γεγονότα, καταστάσεις, εμπνεύσεις, ή άνθρωποι που θα συμβάλουν να βρεις το σπίτι που ονειρεύεσαι να αγοράσεις. Τέτοιες καταστάσεις θα μπορούσαν να είναι: Να επισκεφθείς κάποιον παλιό φίλο που είχες να τον συναντήσεις χρόνια και να σου πει ότι στη γειτονιά του, ή κάποιος γνωστός του, έχει προς πώληση ένα σπίτι το οποίο μπορεί να είναι αυτό που θέλεις. Να αγοράσεις, για πρώτη φορά ίσως, μια συγκεκριμένη εφημερίδα, γιατί σε εντυπωσίασε το πρωτοσέλιδο της, και στο εσωτερικό της να δεις μια αγγελία σε πλαίσιο. Να ακούσεις μια διαφήμιση από το ραδιόφωνο…

Είναι πολλοί οι τρόποι με τους οποίους θα παρουσιαστούν αυτές οι καταστάσεις, γι’ αυτό χρειάζεται να έχεις ανοιχτό μυαλό, ώστε να μπορέσεις να τις αντιληφθείς και να τις αξιοποιήσεις. Όταν ξέρεις επακριβώς τι επιθυμείς στις λεπτομέρειες του, γίνεται ευκολότερο να εστιάσεις σ’ αυτό την προσοχή σου, να το απεικονίσεις νοερά με μεγαλύτερη ακρίβεια και για περισσότερο χρόνο, θα χρειαστεί, επίσης, να το φέρνεις συχνά στον νου σου και να το φορτίζεις κάθε φορά με τα συναισθήματα που θα ένιωθες αν το είχες ήδη στα χέρια σου, γιατί τα συναισθήματα ενισχύουν κατά πολύ την ένταση της ενέργειας που εκπέμπεις στον χώρο, στο Σύμπαν.

Σημαντικό είναι αυτό που επιθυμείς να ικανοποιεί κάποια ανάγκη σου, κάποια χρησιμότητα, κάτι που θα βοηθήσει στην εξέλιξη σου. Κάτι που δεν θα αποτελέσει πρόβλημα για άλλους. Κάτι που θέλεις τόσο, ώστε να είσαι διατεθειμένος να εργαστείς (σκληρά) για να το αποκτήσεις και, φυσικά, να είναι κάτι που μπορεί να γίνει.

Ο Νόμος της Έλξης: Το σύμπαν ούτε ανταμείβει, ούτε τιμωρεί, ούτε συνωμοτεί

Time Management Tips for Web Developers

There is a way to make life better. Really a few time management principles can bring success in our life and improve software and web development to really profitable and fascinating levels.

Introduction

Software and web development can be really exciting, after years of work it can reward you a million dollars or you can get in a groove. Many of us only care about keeping a head above water. But isn’t it our goal or did we dream about it in school and childhood.

To earn more money, many of us search for additional work and don’t bother about anything other than hands down programming. We can’t take a rest, we can’t spend more time with our family and friends, we can’t do anything other than work. This leads to a stress and an unsatisfied life.

But wait. There is a way to make our life better. Really, a few time management principles can do our life successful and improve software and web development to profitable and fascinating levels.

Set your goals: long term and short term

To make life better, first of all you need to know what is “better” for you. Where do you want to be next week, next quarter, next two years, or even next 20 years (if you are young enough Smile. You must decide for yourself what you want from your life.

Do not plan in a lazy way

Napoleon once told that only properly planned things can produce a desired result. Don’t ignore this principle and invest time for planning. Remember, mussing is not planning. I like the classical citation: “Sometimes I sit and think and sometimes I just sit”. Usually this phenomenon can eat much time. If you find yourself mussing, switch to another work, look out from the window or simply relax your eyes.

Regularly update your plans according to reality.

If you can’t plan, just track

If you can’t plan anything now, don’t worry, you can do it later. Just track whatever you do on a paper, Excel sheet or use a task management software. Update the list every two hours, or at least in the end of the day on in the beginning. This will help you to find common interrupters and recurring tasks, this way you can plan things for future. Even one week of day to day time tracking can bring a light on how we live.

Look at your time journal and try to find out things that don’t really need to be done, things that could be done by someone else, work that can be done more effectively or quickly, actions that wastes others’ time etc.

You can download a simple time tracking template here.

Collect all tasks in a to do list

Sometimes we have no work, and later we remember (or manager reminds) a number of important tasks, whose are very urgent and important. The only way to avoid such situations is to collect tasks in a to-do list. Add tasks to a list whenever it comes to you from your boss, colleague or from your mind. If you can’t access computer, or don’t remember the task, write it down on a scratch or any other media. Transfer it to the main list whenever possible.

Estimate every task, set deadlines yourself. This will help you to avoid doing things in a last minute.

Adjust priorities

Drucker Dictum told: “Doing things right is not as important as doing the right things”. In software and web development it is possible to spend a lot of time for tasks that produce insufficient value for the customer or even do not produce any value at all. For example, writing a regular expression to split a coma-delimited array or writing a CORBA application to access two methods on a remote server. There is no silver bullet that can shoot all prioritization cases, but a few tips can help:

  1. Ask a customer or manager for the proper task ordering and prioritization first. Be sure to do it beforehand: not every customer can answer immediately.
  2. If someone else is dependent on a specific task then do it first.
  3. For equal tasks set priorities using a task difficulty: ugliest tasks first (some prefer interesting tasks first, why not?).

Delegate when feasible

If someone, who can take a part of your work, is available, do not hesitate to share some work with him. Give objectives, not procedures, take responsibility and accountability. Describe a task clearly. Provide a “how to test” example.

The following rules can be used to determine whether to delegate a specific task or not:

  1. Will he/she do it better or faster than you? If yes, no doubt, delegate it.
  2. Will you commit a task to somebody if you have more important tasks to do? If yes, delegate it.
  3. Is someone is able to complete a work without your assistance, for example if you are out of office? If yes, delegate it.
  4. Of course, you can even delegate your work to your boss, but do not abuse.

In a multi project environment, the work of the whole team cannot be distributed equally to every member. Someone will have to do more and someone less. Using Goldrat’s Theory of Constraints, project cannot be completed until the slowest member completes his work. Thus delegation should be promoted inside a team, not only from manager to developer. This process can only be effective in teams with honest and open communication, like in XP and agile teams.

Perfect is not better than good

While writing a code, for example, it is more important to finish in time than to worry about a perfect solution that fits for all. Get the job done and you can add more features later. Do your best and “Get it right the first time”. Do not save on coding conventions and code quality. Pure code usually increases support time later. Consider unit tests, it can improve quality and speedup development. Automated tests reward with a confidence.

Split difficult tasks into bite-sized pieces

People usually avoid difficult tasks. Break them down into smaller steps. Complete manageable chunks and soon you will notice that the problem is resolved. A very helpful approach is to add “how to test” notes for each task. This will setup a micro goal and will help in determining task completion. Of course, if these tests can be automated time on repeated tests will be reduced.

Identify your time wasters

Man is a social creature, we deal with people every day and hour. We have colleagues, friends or kin. They can help or slowdown you in various ways. Someone can ask you directly, via phone, instant messaging or email. This leads to interruptions as well as time spending. Interruption of 6 – 9 minutes usually takes additional 4 – 5 minutes to recover. Five interruptions will shoot an hour. It’s always good to think about ways to reduce a frequency of such interruptions. It is hard to setup firewall around or ignore others. For example, ignoring phone calls from sposure can lead to unpredictable results 😉 The only way to reduce such time spending is to find repeatable time wasters. Once you get the whole picture it is easy to decide where to save and where to spend.

Plan relaxation and recreation

Keith Frayn, professor of human metabolism at Oxford University, told TV Plus: “Any normal person could survive for up to 60 days without food on just a water”. But without some sleep men can degrade much quickly. In 1964, a high school student Randy Gardner attempted to break the Guinness Book of World Records for the longest time awake – 260 hours. Stanley Coren describes the day-by-day impact on Randy in the book Sleep Thieves, as documented by John Ross of the US Navy Medical euro-psychiatric Research Unit in San Diego. Randy had trouble focusing his eyes on day 2, hallucinations on day 4, and slurred speech and short attention span by the last day.

Do not expect high productivity if you are tired. Sleep recharges our brains and helps us to think more clearly. Plan your day adequately, do not save on sleeping.

Developers usually sit for 8 hours a day or more in the work place near a computer. This leads to emotional and physical diseases. One of our exposed organs is eyes. Working behind a monitor for a long time, even expensive one, will ruin our eyesight. To reduce pernicious influence on our eyes there are many techniques of eyes training. Type “training eyes” in a search engine and find a suitable training for you. Schedule it daily, just before a dinner, or at any other convenient time.

Do not hesitate to ask friends or colleagues for an advice

Almost every IT project involves risks; they are either hidden or visible in the beginning. Developers have to resolve them. Working on any of them, even a small risk, can take days or even weeks. To avoid these time spending just take the advice or help of your colleague or friend. I have many examples of how this rule reduced a time on difficult tasks and prevented project failures. An example from my experience: customers of our recent project required an extra safety for applications from possible cracks. One part of the protection was to download a component from the server and load this DLL to the application without writing to the disk. Even after two hours of research I couldn’t find any useful information. I paused for a moment and tried to recall someone who could help me with it. I asked a friend of mine who has worked as a developer in another company and he helped me. He sent me a link to a tutorial that I was looking for and the problem was resolved.

Reward yourself

Everyone expects a reward or praise for his work, especially completion of something. Lack of a reward can kill our desire to work. This usually leads to a reduced productivity. That is why we prefer working for others than doing something for ourselves. Promise yourself a reward after completing a task or finishing a job. For example, let yourself to watch an interesting movie once you finish developing a page or a new feature or eat some sweets or anything.

Conclusion

This list of time management tips is just a starting point to a new improved life. Following these principles every day can show a way to a successful career, robust health and welfare.

My university teacher always told me that every detail is important. Usualy failture in something happens due a small but important detail that we forgot or skipped. Help yourself to achieve your dreams. Avoid chaotic motion, plan and manage your time, be successful and healthy.

License

Η Δύναμη της Αρνητικής Σκέψης

Τόσο η αρχαία φιλοσοφία όσο και η μοντέρνα ψυχολογία προτείνουν ότι οι πιο «σκοτεινές» σκέψεις μπορούν να μας κάνουν χαρούμενους. Το συναίσθημα της χαράς είναι ένα από τα πιο καθοριστικά συναισθήματα της ζωής. Όμως ο άνθρωπος συχνά έρχεται αντιμέτωπος με την πρόκληση να παραμείνει χαρούμενος παρά το γεγονός ότι όλα γύρω του μπορεί να πηγαίνουν στραβά.

Ας πούμε είναι δύσκολο να είναι κανείς χαρούμενος όταν έχει περάσει μια ολόκληρη ημέρα στις δημόσιες υπηρεσίες χωρίς κανένα απολύτως αποτέλεσμα ή είναι επίσης δύσκολο να είναι κανείς χαρούμενος όταν κακόβουλοι άνθρωποι τεστάρουν συνεχώς τις αντοχές του.

Έτσι λοιπόν για να αντιμετωπίσουμε τέτοιες και άλλες  παραπλήσιες καταστάσεις, οι ψυχολόγοι, τα περιοδικά ακόμα και βιβλία, μας συμβουλεύουν να«σκεφτόμαστε θετικά», δίνουν δηλαδή την ίδια συμβουλή που έξι δεκαετίες πριν ο Norman Vincent Peale, συγγραφέας του βιβλίου «Η  Δύναμη της Θετικής Σκέψης», ένθερμα υποστήριζε. (Κάποτε μάλιστα πρότεινε ότι θα πρέπει να κάνουμε «μια σκόπιμη προσπάθεια να μιλάμε ελπιδοφόρα για τα πάντα»). Το πιο κοινό βέβαια αποτέλεσμα αυτής της προσπάθειας είναι ότι όσο πιο πολύ προσπαθούμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται θετικά, τόσο πιο πολύ βυθιζόμαστε σε σκοτεινές σκέψεις.

Παραλλαγές της φιλοσοφίας του Peale βρίσκονται βαθιά ριζωμένες στην αμερικανική κουλτούρα, όχι μόνο στο πώς χειριζόμαστε απλά καθημερινά περιστατικά και κοινωνικές περιστάσεις αλλά και σε τομείς όπως είναι ο εργασιακός, ο οικονομικός και όχι μόνο. Παρ’ όλα  αυτά έρευνες προτείνουν ότι ζωηρές επιβεβαιώσεις σχεδιασμένες να μας ανεβάζουν τη διάθεση, μέσω της επανάληψης και του οραματισμού μιας ενδεχόμενης επιτυχίας, συχνά έχουν το άκρως αντίθετο αποτέλεσμα.

Ευτυχώς, τόσο η αρχαία φιλοσοφία όσο και η σύγχρονη ψυχολογία μας παροτρύνουν να στρέψουμε την προσοχή μας σε μια εναλλακτική λύση: μια  αντι-διαισθητική προσέγγιση που θα μπορούσε να οριστεί ως «το αρνητικό μονοπάτι προς την ευτυχία». Αυτή η προσέγγιση βοηθά να εξηγήσουμε μερικά παράδοξα, όπως για παράδειγμα το γεγονός ότι πολίτες χωρών στις οποίες επικρατεί οικονομική ανασφάλεια ,συχνά καταγράφονται ως πιο ευτυχισμένοι από πολίτες πλουσιότερων χωρών, ή το γεγονός ότι πολλοί επιτυχημένοι επιχειρηματίες απορρίπτουν τη ιδέα του να θέσουν σταθερούς στόχους.

Ένας πρωτοπόρος του όρου «αρνητικό μονοπάτι» ήταν ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής Albert Ellis, ο οποίος πέθανε το 2007. Ο Ellis έφερε ξανά στην επιφάνεια μια σκέψη – κλειδί των Στωικών  Φιλοσόφων της αρχαίας Ελλάδας και της Ρώμης: ότι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσουμε ένα αβέβαιο μέλλον είναι να επικεντρωθούμε όχι στο καλύτερο αλλά στο χειρότερο «σενάριο».

Ο Σενέκας ο Στωικός ήταν ριζοσπαστικός σε αυτό το θέμα. «Αν φοβάσαι ότι θα χάσεις τα πλούτη σου» κάποτε συμβούλευσε «όρισε ένα συγκεκριμένο αριθμό ημερών κατά τη διάρκεια των οποίων θα πρέπει να είσαι ευχαριστημένος με  πενιχρές απολαβές και παλιά ρούχα και τότε αναρωτήσου  εάν ήταν αυτή η κατάσταση που τόσο πολύ φοβόσουν.»

Το να σκεφτόμαστε λεπτομερώς τα «χειρότερα σενάρια» – μια τεχνική που οι Στωικοί ονόμαζαν «προμελέτη των κακών» μπορεί να βοηθήσει στο να υπονομεύσουμε την δύναμη που έχει το μέλλον να μας γεμίζει με άγχος. Η ψυχολόγος Julie Norem υπολογίζει ότι περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών χρησιμοποιεί ενστικτωδώς αυτή την στρατηγική, την οποία η ίδια ονομάζει «αμυντικό πεσιμισμό». Η θετική σκέψη, αντιθέτως, είναι η προσπάθεια να πείσουμε τον εαυτό μας ότι όλα θα πάνε καλά, κάτι το οποίο έχει τη δύναμη να ενισχύει τη πεποίθηση ότι θα ήταν απολύτως καταστροφικό εάν  τελικά δεν πήγαιναν όλα καλά.

Στις αμερικανικές επιχειρήσεις, ίσως το πιο ευρέως διαδεδομένο δόγμα  της «θετικής φιλοσοφίας» είναι η σημαντικότητα του να θέτει κανείς μεγάλους, τολμηρούς στόχους για μια επιχείρηση, ενώ από την άλλη οι υπάλληλοι ενθαρρύνονται (ή για την ακρίβεια εξαναγκάζονται) να θέτουν στόχους που είναι «SMART» – «Specific (συγκεκριμένοι), Measurable (μετρήσιμοι), Attainable (εφικτοί), Relevant (σχετικοί) , Timely (έγκαιροι)».

Η παραπάνω όμως θεωρία αρχίζει να καταρρέει. Κατ’ αρχήν, οι αυστηροί και άκαμπτοι στόχοι ίσως οδηγήσουν τους υπαλλήλους σε ανηθικότητες. Σε μια έρευνα που διεξήχθη από την καθηγήτρια διοίκησης επιχειρήσεων Lisa Ordonez και τους συναδέλφους της, οι συμμετέχοντες έπρεπε να φτιάξουν λέξεις από ένα σύνολο τυχαίων γραμμάτων όπως στο δημοφιλές επιτραπέζιο παιχνίδι Scrabble.Το πείραμα τους επέτρεψε να καταγράψουν την πρόοδό τους ανώνυμα – και αυτοί στους οποίους είχε δοθεί συγκεκριμένος στόχος που έπρεπε να επιτύχουν, είπαν ψέματα πολύ πιο συχνά από αυτούς που απλά τους δόθηκε η οδηγία «Βάλτε τα δυνατά σας».

Οι στόχοι μπορεί ακόμα και να οδηγήσουν στην αποτυχία.  Όπως μια ομάδα οικονομολόγων κατέγραψε, πολλοί οδηγοί ταξί από την Νέα Υόρκη βγάζουν λιγότερα χρήματα σε βροχερό καιρό από αυτά που θα μπορούσαν να βγάλουν, απλά και μόνο επειδή σταματούν να δουλεύουν  μόλις φτάσουν το νοητό στόχο που καθ’ αυτούς αποτελεί ένα καλό μεροκάματο.

Το να επικεντρωνόμαστε σε ένα και μόνο στόχο εις βάρος άλλων παραγόντων, μπορεί επίσης να παραποιήσει μια επιχειρηματική αποστολή ή ακόμα και την προσωπική ζωή ενός ατόμου λέει ο Christopher Kayes, βοηθός καθηγητή στο Πανεπιστήμιο George Washington D.C. Ο καθηγητής Kayes, ο οποίος έχει μελετήσει την υπερβολική διάθεση του ανθρώπου να επιτύχει τους στόχους του («overpursuit of goals») θυμάται μια συζήτηση με κάποιο στέλεχος εταιρείας, ο οποίος του είπε ότι στόχος του ήταν να γίνει εκατομμυριούχος μέχρι την ηλικία των 40 και τα κατάφερε. Όμως ήταν επίσης διαζευγμένος, είχε προβλήματα υγείας και τα παιδιά του δεν του μιλούσαν πια. «Πίσω από την εμμονή με τους στόχους βρίσκονται συναισθήματα ανασφάλειας», προτείνει ο καθηγητής Kayes.

Το να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα ανασφάλειας που νοιώθουμε, δεν είναι το κλειδί μόνο για μια ισορροπημένη ζωή αλλά οδηγεί επίσης στην ευημερία. Ο υπέρτατη αξία της θεωρίας «αρνητικό μονοπάτι» μπορεί να μην είναι να ενισχύσει τα ευχάριστα συναισθήματα ή ακόμα την ιδέα της επιτυχίας αλλά είναι απλά ο ρεαλισμός. Το μέλλον είναι πραγματικά αβέβαιο, άλλωστε, και τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά καθώς επίσης και καλά. Συχνά όμως ο άνθρωπος ενθαρρύνεται από μια τάση να βάλει ένα τέλος σε ό,τι αναπόφευκτες εκπλήξεις μπορεί να κρύβει το μέλλον .

Αυτό είναι ιδιαίτερα αλήθεια για το μεγαλύτερο αρνητικό όλων. Μπορεί άραγε να ωφεληθούμε από το να σκεφτόμαστε τη θνησιμότητά μας πιο συχνά απ’ ότι συνήθως; Όπως δήλωσε ο Steve Jones: «Το να θυμάσαι ότι κάποια στιγμή θα πεθάνεις είναι ο καλύτερος τρόπος που ξέρω, για να αποφεύγω να πέφτω στην παγίδα του να σκέφτομαι ότι κάτι θα χάσω.»

Όσο και να μπαίνουμε σε πειρασμό να συμφωνήσουμε με του Woody Allen την στάση απέναντι στο θάνατο – «Είμαι ένθερμος πολέμιός του» («I’m strongly against it») – υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για να τον αντιμετωπίσουμε παρά για να τον αρνηθούμε. Υπάρχουν κάποια γεγονότα στη ζωή που ακόμα και η πιο ισχυρή θετική σκέψη δεν μπορεί να τα αλλάξει.

του Oliver Burkeman από την εφημερίδα The Wall Street Journal

Τη μετάφραση του κειμένου επιμελήθηκε η κυρία Μαρία Δερμεντζή η οποία είναι καθηγήτρια της Αγγλικής Γλώσσας.

Πηγή: telepnyka.wordpress.com

Δέκα βασικοί κανόνες ζωής από τη ματιά του Κλόουν

Σήμερα ξύπνησα πολύ χαλαρός, σε μια βαριά βρόχινη ατμόσφαιρα και όπως ευνοούσε και για συλλογισμούς ο καιρός, έκανα κάποιες αναδρομές στην ζωή μου και κάποιες σκέψεις που προσπάθησα να τις απαριθμήσω σε κανόνες, κάποιους κανόνες και αρχές που πλέον σήμερα τα θεωρώ πολύ σημαντικά για την πορεία ζωής ενός ανθρώπου. Ας ξεκινήσουμε να τους απαριθμήσουμε λοιπόν.

1) Πρώτο και βασικό, έχουμε κατασταλάξει τι ακριβώς θέλουμε στην ζωή μας, κάνουμε ρεαλιστικά όνειρα, βάζουμε στόχους και δουλεύουμε σκληρά πάνω σε αυτούς για να τους επιτύχουμε. Κάθε φορά που πετυχαίνουμε έναν στόχο, νιώθουμε πιο δυνατοί και με μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση για τον επόμενο.

2) Δεν είμαστε ανταγωνιστικοί με τους γύρω μας. Το να έχουμε την ανάγκη να συγκρινόμαστε με τους γύρω μας είναι ξεκάθαρα χαμηλή αυτοεκτίμηση, ένας άνθρωπος που είναι καλά με τον εαυτό του, ξέρει ακριβώς τι θέλει και που πάει σε αυτήν την ζωή και νιώθει δυνατός, δεν έχει ποτέ λόγο να μπαίνει σε συγκρίσεις με τους γύρω του. Ανταγωνιστικοί είναι αυτοί με χαμηλή αυτοεκτίμηση και με ελλιπή προσωπικότητα.

3) Δεν εκνευριζόμαστε εύκολα. Μην ξεχνάμε ότι εκνευρισμός σημαίνει ήττα – και δίκιο να έχεις μπορεί να το χάσεις. Εάν είσαι σίγουρος για σένα και τις ικανότητες σου θα προσπαθείς να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες και τις προκλήσεις χωρίς να εκνευρίζεσαι, θα αφήνεις πάντα τους άλλους να χάνουν τον έλεγχο και να εκτίθενται σε μια αντιπαράθεση.

4) Δεν ασχολείσαι με το τι λένε οι άλλοι, παίρνεις μόνο στα σοβαρά κριτική ανθρώπων που θεωρείς σημαντικούς, καλύτερους από σένα, που έχεις να πάρεις πράγματα από αυτούς και έχουνε να επιδείξουνε έργο ζωής και όχι μόνο θεωρία. Επίσης προσέχεις αυτούς που θα τους παίρνεις στα σοβαρά, να συμβαδίζει η θεωρία τους με τις προσωπικές επιλογές της ζωής τους. Όλους τους άλλους τους προσπερνάς αδιάφορα, άλλωστε εάν αρχίσεις και πετυχαίνεις, οι άλλοι θα ασχολούνται συνέχεια μαζί σου, θα σε φθονούν ενώ εσύ μπορεί να μην γνωρίζεις ούτε το όνομα τους.

5) Προστασία από τα λαμόγια της ζωής που είναι και πολλά. Δεν θα ξεχνάς ποτέ ότι ζούμε στην εποχή του τσάμπα μάγκα και ο καθένας λέει και πλασάρει τον εαυτό του όπως θέλει, αλλά εσύ θα προσπαθείς πάντα να βλέπεις πίσω από την μάσκα, να κοιτάς τα έργα τους και τις επιλογές τους. Κανένας δεν μπορεί να κρυφτεί από αυτά. Μπορεί να βλέπεις πλούτο και να δείχνει κάποιος επιτυχημένος επιχειρηματίας, αλλά να είναι κληρονομιές, να τρώει τα έτοιμα και να φοράει την μάσκα του πετυχημένου. Μπορεί να το παίζει επαναστάτης και ασυμβίβαστος και να ζει καταπιεσμένος μέσα σε έναν συμβατικό γάμο σαν προικοθήρας και όχι μόνο. Μπορεί να στο παίζει ξερόλας για την οικονομία, αλλά να μην έχει δημιουργήσει ποτέ και να μην ξέρει πώς να διαχειρίζεται έστω ένα μικρό περίπτερο. Μπορεί να σου λέει ότι είναι αναρχικός και να έχει δέκα ακίνητα από πίσω κερδισμένα στον καπιταλισμό. Οπότε τονίζω πάλι δεν κοιτάμε ποτέ την βιτρίνα που θέλει να μας πουλήσει ο άλλος, αλλά παρατηρούμε προσεκτικά πάντα τις επιλογές του και ποιες είναι οι δικές του προσωπικές επιτυχίες.

6) Ορθολογισμός. Από τα πιο βασικά και δώστε μεγάλη προσοχή. Μαθαίνουμε να σκεφτόμαστε και να αποφασίζουμε μόνο ορθολογικά, όσο περισσότερο λειτουργούμε με την λογική και λιγότερο με το ένστικτο, δηλαδή το συναίσθημα, οι πιθανότητες σωστής επιλογής σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας, είναι συντριπτικά μεγαλύτερες από το να ακολουθούμε το συναίσθημα, τα θέλω μας και την ψυχική μας ανάγκη.

7) Εγωισμός. Χρησιμοποιούμε τον εγωισμό μας και το πείσμα μας δημιουργικά και όχι ζηλόφθονα και αυτοκαταστροφικά. Λέμε στον εαυτό μας, εάν κάτι μπορούνε να το καταφέρουνε κάποιοι άλλοι, τότε μπορούμε να το καταφέρουμε και εμείς. Όταν μας θίγουνε τον εγωισμό και μας προσβάλουν, δεν αντιδρούμε σπασμωδικά, πεισμώνουμε και βάζουμε στοίχημα με τον εαυτό μας, να γίνουμε καλύτεροι και να απαντήσουμε με τα έργα μας και τα κατορθώματα μας και όχι με λόγια, κακίες και ανόητη εκδικητικότητα. Άλλωστε η μεγαλύτερη εκδίκηση σε αυτούς που σε πρόσβαλαν είναι να σε βλέπουνε καλά, πετυχημένο, ευτυχισμένο και καλύτερο από αυτούς.

8) Συνέπεια, δουλειά και επαγγελματισμός. Πολύ βασικά και αυτά. Εάν θέλεις να πετύχεις πρέπει να είσαι συνεπής, πρώτα με τον εαυτό σου και μετά με τους άλλους. Έτσι κερδίζεις την εμπιστοσύνη τους και έτσι χτίζονται σιγά σιγά οι σχέσεις. Η συνέπεια ξεκινάει από μικρές λεπτομέρειες, όπως το να πηγαίνεις στην ώρα σου στα ραντεβού σου. Έτσι οι άλλοι ξέρουνε από κάτι τέτοια μικρά ότι έχουνε να κάνουνε με σοβαρό άνθρωπο σαν πρώτη γνωριμία. Επίσης δουλειά και επαγγελματισμός, όταν λες κάτι θα το κάνεις,. Όταν δίνεις σε κάποιον μια ημερομηνία για να ανταπεξέλθεις στην υπόσχεσή σου, πρέπει να την τηρήσεις και εάν τύχει και δεν μπορείς, πρέπει μόνος σου από πριν να ενημερώσεις αυτόν που σε εμπιστεύτηκε.

9) Σχέσεις. Εδώ ένα θα σας πω και από εκεί και πέρα ότι καταλάβει ο καθένας. Οι σχέσεις των ανθρώπων είναι ανταγωνιστικές και οι ερωτικές ειδικότερα. Το αντικείμενο του πόθου έχει πάντα το πάνω χέρι. Ο κυνηγός δίνει και το αντικείμενο του πόθου παίρνει. Eδώ θα σας θυμίσω πάλι τον ορθολογισμό, που πρέπει να υπερισχύει του συναισθήματος. Όταν μια σχέση βασίζεται περισσότερο στον λογική και λιγότερο στο συναίσθημα έχει συντριπτικά περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσει και με λιγότερα προβλήματα. Και καλά όταν είμαστε νέοι και θέλουμε να ζήσουμε και τον έντονο έρωτα, τα έντονα πάθη και τα μεγάλα λάθη, αλλά όταν μεγαλώνουμε σιγά σιγά και δεν υπάρχουνε άλλα περιθώρια για λάθη τι κάνουμε;

10) Αυτοκριτική και ψυχανάλυση. Κάνουμε πάντα αυτοκριτική και αυστηρή στο εαυτό μας, όπως επίσης προσπαθούμε πάντα να αναλύσουμε τα πώς και τα γιατί, τους λόγους και τις αιτίες δημιουργούν ένα γεγονός, ένα συναίσθημα, μια συμπεριφορά. Το να ευλογούμε τα γενιά μας και τα προτερήματα μας, δεν κερδίζουμε τίποτα μέσα από αυτό, αυτά τα γνωρίζουμε και εμείς και οι γύρω μας. Σημασία έχει να επισημαίνουμε, να κάνουμε παραδοχή των μειονεκτημάτων μας, των αρνητικών του χαρακτήρα μας και των ελαττωμάτων μας, να δουλεύουμε πάνω σε αυτά για να τα βελτιώσουμε και κάθε φορά να παρατηρούμε και μια μικρή βελτίωση.

Αυτοί είναι 10 βασικοί κανόνες της ζωής μου, μπορείτε σε κάποια να συμφωνήσετε, σε άλλα να διαφωνήσετε, κάποια να κρατήσετε και κάποια άλλα να πετάξετε.

Ο Κλόουν

Οργανωθείτε γιατί χανόμαστε…

“Πως τα καταφέρνουν οι άλλοι και είναι τόσο οργανωμένοι; Οργανωμένοι με το χρόνο τους, οργανωμένοι με τα πράγματά τους… Εγώ είμαι συνέχεια στο τρέξιμο, δεν τελειώνω τίποτα (δεν αρχίζω και με κάτι σημαντικό εδώ που τα λέμε), χάνω συνέχεια προθεσμίες, ραντεβού και πράγματα και συχνά τελειώνει η μέρα μου και είμαι εξουθενωμένος, χωρίς να έχω καταφέρει τίποτα από αυτά που έπρεπε να κάνω!”

Το να είσαι οργανωμένος σημαίνει να οργανώνεσαι συνέχεια. Είναι μια διαρκής διαδικασία ενάντια στην πολύπλοκη και εν δυνάμει χαοτική διαδικασία της ζωής. Συχνά παραιτείσαι αφού το έκανες μια φορά και μετά ήρθε πάλι το χάος. Ποιος ο λόγος να προσπαθείς;

Τι συμβαίνει με τη ΔΕΠΥ και την Οργάνωση;

  • κάνεις κακή διαχείριση χρόνου (υποτιμάς το χρόνο που σου παίρνει να κάνεις κάτι ή ξεχνιέσαι και περνάει ο χρόνος),
  • δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια και δεσμεύεσαι να κάνεις πράγματα με άλλους/ για άλλους που στην ουσία δεν μπορείς,
  • ασχολείσαι με πολλά διαφορετικά πράγματα που σου δίνουν την αίσθηση ότι είσαι πολυάσχολος, άρα ικανός,
  • ασχολείσαι με πολλά διαφορετικά πράγματα που σε κρατούν σε εγρήγορση, σε κινητοποιούν, δρουν ενάντια στη μονοτονία της ρουτίνας που σε κάνει να βαριέσαι,
  • δε ξέρεις να βάζεις προτεραιότητες,
  • δε σου είναι εύκολο να σταματάς τον εαυτό σου από το να κάνεις κάτι άλλο, πιο διασκεδαστικό ή τουλάχιστον λιγότερο βαρετό, από αυτό που πρέπει να κάνεις
  • σου είναι δύσκολο να προβλέψεις τι θα συμβεί αν αναβάλλεις, για άλλη μια φορά, την επίσκεψη στην εφορία/ΚΤΕΟ/…

Και το κυριότερο… όταν πας να οργανωθείς ή πάει να σε οργανώσει κάποιος άλλος αντιστέκεσαι! “Όχι στην καταπίεση” λες, ή “εγώ είμαι χαλαρός τύπος, δεν κάνω προγράμματα!” ή “δε μπορώ να προγραμματίσω γιατί δε ξέρω που θα είμαι, τι θα κάνω, πόση ώρα θα μου πάρει και τι κέφια θα έχω!”

Όλα αυτά αποτελούν μια εκλογίκευση των δυσκολιών που σου φέρνει η ΔΕΠΥ και σ’ εμποδίζουν από το να κάνεις σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου και στη ψυχική σου διάθεση (θα ηρεμήσεις λίγο, δε θα νιώθεις διαρκώς υπ’ ατμόν και καταδιωκόμενος).

Μερικές χρήσιμες συμβουλές

  • Δέξου ότι μπορείς να κάνεις έως 3 σοβαρές δουλειές τη μέρα. Αυτές συμπεριλαμβάνουν τις προσωπικές ΚΑΙ τις επαγγελματικές. Καλύτερα λίγες και σημαντικές παρά καμία.
  • Αγόρασε ημερολόγιο/ατζέντα με όλη τη βδομάδα σε ΜΙΑ σελίδα. Σκέψου ποια 3 πράγματα μπορείς να κάνεις σήμερα ΚΑΙ βάλε ποια ώρα θα κάνεις τι.
  • Υπολόγισε αρκετό χρόνο ανάμεσα σε δουλειές και ραντεβού για τις μετακινήσεις ή για ανασυγκρότηση. Χρονομέτρησε τον εαυτό σου σε διάφορες δουλειές για να βλέπεις πόση ώρα σου παίρνει πραγματικά να κάνεις κάτι.
  • Βάλε εναλλάξ δουλειές που θέλουν συγκέντρωση και πνευματική προσπάθεια με δουλειές που θέλουν χειρωνακτική και σωματική εργασία.
  • Αν υπάρχει κάποιος γύρω σου με καλό προγραμματισμό κόλλα το δικό σου πάνω στο δικό του και ακολούθα τον. Δεν είναι ντροπή!
  • Κάθε πρωί ή βράδυ προετοίμασε το ημερολόγιο της ημέρας, ανάλογα με το τι έχεις καταφέρει την προηγουμένη. Και στο τέλος της βδομάδας φτιάχνεις ξανά το ημερολόγιο ημέρας/εβδομάδας.
  • Επιβράβευσε τον εαυτό σου όταν τελειώνεις κάτι δύσκολο (π.χ. θα δεις 2 επεισόδια στη σειρά που θέλεις, χωρίς ενοχές).
  • Ρώτα τον εαυτό σου συχνά και τακτικά “τι θα έπρεπε να κάνω αυτή τι στιγμή;”
  • Βάλε ένα φίλο σου να σε μαρκάρει συχνά και να τσεκάρει σε τι φάση είσαι.
  • Φτιάξε τη λίστα ημέρα, με κάποιον που σε ξέρει και ζήτα τη γνώμη του. Μερικές φορές, οι άλλοι μας βοηθούν να ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα πιο γρήγορα.
  • Πριν δεσμευτείς να κάνεις κάτι κοίτα την ατζέντα σου. Αποφάσισε αν είναι ρεαλιστικό. Σκέψου το κόστος του να μην κάνεις αυτό που έχεις να κάνεις.
  • Χρησιμοποίησε ξυπνητήρια για όλα! Βάλε ξυπνητήρι και για να αρχίσεις κάτι αλλά και για να το σταματήσεις. Και φυσικά για να μη ξεχαστείς κατά τη διάρκεια μιας ενασχόλησης. Βάλε ξυπνητήρι για να πας για ύπνο, για να βγεις από το ίντερνετ, για να ρωτήσεις τον εαυτό σου αν κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις!

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Νιόβη Μιχαλοπούλου, Psy. D. Κλινική Ψυχολόγος (niovi.michalopoulou@yahoo.com)

Γιατί οι προγραμματιστές προτιμούν να δουλεύουν τη νύχτα;

Ρωτήστε έναν προγραμματιστή πότε παράγει το πιο δημιουργικό έργο του και κατά πάσα πιθανότητα θα σας απαντήσει ότι είναι αργά το βράδυ. Κάποιοι δουλεύουν πιο νωρίς και κάποιοι πιο αργά αλλά μια δημοφιλής τάση στο χώρο είναι να σηκώνονται κατά τις 4 το μεσημέρι, ώστε να τακτοποιήσουν κάποιες δουλειές προτού η τρέλα της νυχτερινής δουλειάς αρχίσει. Άλλοι πάλι αρέσκονται να πέφτουν για ύπνο στις 4 το μεσημέρι.

Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος που οδηγεί τους περισσότερους προγραμματιστές να δουλεύουν το βράδυ; Στην καρδιά της απάντησης  βρίσκεται η αποφυγή των περισπασμών. Αλλά αφού κάποιος θα μπορούσε να κλειδώσει την πόρτα, τι είναι αυτό που κάνει την νύχτα τόσο ξεχωριστή;

Η απάντηση συνοψίζεται σε τρία πράγματα:

  • το ωράριο του δημιουργού,
  • την υπνηλία
  • τις φωτεινές οθόνες των υπολογιστών!

Το ωράριο του δημιουργού

Ο Paul Graham έγραψε για το ωράριο του δημιουργού το 2009 – ουσιαστικά συμπέρανε ότιυπάρχουν κυρίως δύο τύποι «προγραμμάτων» σε αυτόν τον κόσμο. Το πρόγραμμα του παραδοσιακού εργάτη, όπου η ημέρα κόβεται σε ώρες και μια μικρή απόσπαση της προσοχής κοστίζει, ένα μικρό ποσοστό της απόδοσης της εργασίας. Και από την άλλη υπάρχει κάτι που το ονομάζει το πρόγραμμα του δημιουργού – ένα πρόγραμμα για όσους παράγουν κάτι πιο δημιουργικό. Η εργασία αυτή έχει να κάνει με μεγάλα αφηρημένα συστήματα και περιλαμβάνει την αφομοίωση όλου του συστήματος στο μυαλό σου – κάποιος παρομοίασε την διαδικασία σαν την κατασκευή ενός σπιτιού από ακριβά κρύσταλλα όπου αν κάποιος σου αποσπάσει την προσοχή, το όλο εγχείρημα καταρρέει και σπάει σε χίλια κομμάτια.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι προγραμματιστές ενοχλούνται τόσο πολύ όταν αποσπάται η προσοχή τους.

Λόγω της τεράστιας ψυχικής επένδυσης που χρειάζεται από μέρους τους, μπορούνε να αρχίσουν να εργάζονται μόνο όταν είναι σίγουροι ότι θα έχουν μια-δυο ώρες τουλάχιστον στην διάθεση τους χωρίς να αποσπαστεί η προσοχή τους. Η όλη επένδυση του να κατασκευάσεις ένα ολόκληρο μοντέλο στο μυαλό σου, είναι μάταιη, αν είναι να κατεδαφιστεί μισή ώρα αργότερα.

Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους ιδρυτές θα σας πουν ότι δεν μπορούν να επιτελέσουν κανένα έργο κατά την διάρκεια της μέρας. Το συνεχές μπαράζ από διακοπές, οι έκτακτες μικροδουλειές που παρουσιάζονται συνεχώς, τα email που πρέπει να απαντηθούν κ.τ.λ. δεν επιτρέπουν καμιά σοβαρή προσπάθεια για οργάνωση. Έτσι, το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας γίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν όλοι οι υπόλοιποι κοιμούνται.

Η υπνηλία

Αλλά ακόμη και οι προγραμματιστές είναι πιο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρέπει να κοιμούνται τη νύχτα σαν όλους τους υπόλοιπους ανθρώπους.

Γιατί τότε επιλέγουν να επιτελέσουν τα πιο σύνθετα διανοητικά έργα της δουλειάς τους το βράδυ, όταν ο εγκέφαλος θέλει να ξεκουραστεί και αφήνουν τα πιο απλά καθήκοντα, όταν ο εγκέφαλός τους είναι σε εγρήγορση;

Επειδή η κούραση τους κάνει καλύτερους προγραμματιστές!

Σύμφωνα με την αρχή ballmer peak, η κούραση μπορεί να σε κάνει να επικεντρωθείς καλύτερα στον στόχο σου λόγο του ότι σε περιόδους κόπωσης, δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια στον οργανισμό σου για χάσιμο χρόνου.

ballmer peak

Μπορεί να μοιάζει παράξενο αλλά το να είσαι γεμάτος ενέργεια σε κάνει υπερδραστήριο που έχει ως αποτέλεσμα να προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Έτσι την μία θα κοιτάς τα email σου, μία το twitter, μια τα νέα και γενικά θα επικρατεί μια χαοτική κατάσταση. Το να είσαι κουρασμένος σε κάνει αρκετά χαζό ώστε το μυαλό σου να απασχολείται μόνο με ένα πράγμα! Το μυαλό σου δεν έχει άλλη επιλογή από το να συγκεντρωθεί.

Οι φωτεινές οθόνες των υπολογιστών

Αυτό είναι σχετικά απλό. Κράτα οπτική επαφή με κάτι φωτεινό το βράδυ και ο κύκλος της μέρας και της νύχτας αναταράσσεται.  Θα πρέπει να πάει 3 για να κατάλαβες ότι είσαι κουρασμένος. Μετά ξυπνάς στις 11 ή 12 το πρωί και μέχρι αργά το βράδυ δεν θα νιώθεις καμιά κούραση γιατί απλά είσαι ξύπνιος σχετικά λίγες ώρες. Μέσα σε μερικές μέρες ο οργανισμός σου θα έχει αφομοιώσει το νέο ωράριο πλήρως.

Συμπέρασμα

Για να καταλήξουμε οι προγραμματιστές προτιμούν να δουλεύουν το βράδυ γιατί απλά δεν υπάρχει κανένα όριο στο πότε πρέπει να σταματήσουν να δουλεύουν πράγμα το οποίο τους ανακουφίζει όταν έχουν να αφομοιώσουν ένα ολόκληρο σύστημα, το μυαλό τους δεν αποσπάται από τους περισπασμούς της μέρας και υπάρχει και μια φωτεινή οθόνη να τους κρατά ξύπνιους!

πηγή: http://enquire.gr/why-programmers-work-at-night/

Έχετε αναλογισθεί ποτέ τι αξίζει μία ιδέα; Ελάχιστα ή τίποτα.

Και όσο γρηγορότερα το συνειδητοποιήσει κανείς, τόσο το καλύτερο. Η αξία προέρχεται από την  υλοποίηση της ιδέας και όχι από την επεξεργασία αυτής. Η αξιολόγηση μιας ιδέας είναι το πρώτο από μία σειρά κειμένων, όπου επιδιώκω να μοιραστώ μέχρι τώρα γνώσεις και βιώματα γύρω από τη μετατροπή μίας ιδέας σε βιώσιμη επιχείρηση.

Αξίζει να ασχοληθώ;

Αν κάτι μέσα σου «σε τρώει», αν όλο σου το είναι φωνάζει «κάνε το», αν το βράδυ δεν κοιμάσαι γιατί όσο περισσότερο τη σκέφτεσαι τόσο καλύτερη σου φαίνεται, είσαι σε καλό δρόμο.

Παραλλήλισε την περίοδο διερεύνησης μίας εμπορικά εκμεταλλεύσιμης ιδέας με αυτή μίας μεγάλης καψούρας. Και επειδή δεν υπάρχει χειρότερο πράγμα από μία ανεκπλήρωτη έκφραση καψούρας ετοιμάσου για νέες κατακτήσεις.  Άλλωστε, όσοι αντί για έρωτα εισπράξαμε χυλόπιτα, σας διαβεβαιώνουμε πως είναι καλύτερο χίλιες φορές να προσπαθήσεις κι αν δεν σου «βγει» να πας για άλλα, παρά να μείνεις άπραγος με ένα σωρό απωθημένα.

Καψούρης με την ιδέα σου λοιπόν; Go for it! Ο καψούρης είναι ευρηματικός, έχει αντοχές, σχέδιο για την εκπλήρωση του στόχου και  δεν καταλαβαίνει εύκολα από όχι!

Θα πετύχει;

«Πώς σου φαίνεται ως ιδέα;» Λάθος ερώτηση! Θέλεις να βεβαιωθείς ότι οι πιθανότητες είναι καλές; Απάντησε πρώτα μόνος σου στις παρακάτω ερωτήσεις:

  1. Η ιδέα προς υλοποίηση λύνει ένα πραγματικό πρόβλημα;
  2. Η αγορά στη οποία απευθύνεται είναι αρκετά μεγάλη και προσβάσιμη;
  3. Το επιχειρηματικό μοντέλο που θα ακολουθήσουμε είναι κλιμακούμενο και επαναλαμβανόμενο;
  4. Με τους υφιστάμενους πόρους μπορούμε να παραγάγουμε τα πρώτα απτά αποτελέσματα;

Αν και στις τέσσερις ερωτήσεις η απάντηση είναι ναι, τότε μη το σκέφτεσαι άλλο. Διαφορετικά, βρήκες τα κατάλληλα ερωτήματα που αναζητούν απαντήσεις από τους κατάλληλους ανθρώπους. Μεγάλη αξία έχουν τόσο οι απαντήσεις που «βολεύουν» όσο κι αυτές που «δε βολεύουν». Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στη δεύτερη κατηγορία, ώστε να καταλάβεις τα αίτια.

Από πού ξεκινάω;

Λένε πως η αρχή είναι το ήμισυ του παντός. Καθώς το τέλος κάθε βήματος αποτελεί την αρχή για το επόμενο, αν βρίσκεσαι σε διαρκή κίνηση βαδίζεις προς τη σωστή κατεύθυνση. Αρκεί να γνωρίζεις τον προορισμό σου.

Γι’ αρχή, αποφάσισε πού θέλεις να πας. Με άλλα λόγια, ποιο είναι το όραμά σου; Αυτό είναι που θα σε οδηγεί και βάσει αυτού θα πάρεις τις όποιες μεγάλες και μικρές αποφάσεις. Κι όποτε πας να παρεκκλίνεις ή βρίσκεσαι σε ένα κρίσιμο σημείο, η αναφορά στο όραμά σου θα σε βεβαιώνει για το ποια είναι η επόμενη κίνηση.

Πριν ξεκινήσεις απάντησε σε τρεις ερωτήσεις:

  1. Ποιοι και πότε θα πλαισιώσουν την ομάδα;
  2. Ποιοι είναι οι πρώτοι πελάτες στόχος και πώς θα τους προσεγγίσω;
  3. Ποια τα βασικά χαρακτηριστικά που απαιτούνται να έχει το προϊόν / υπηρεσία για να δοκιμαστεί από τους πρώτους χρήστες/πελάτες στόχο;

Και μετά;

Μετά συνεχίζεις. Για να μη σου φαίνεται βουνό η διαδρομή, σκέψου ότι μία εμπορικά εκμεταλλεύσιμη ιδέα τοποθετείται στην αρχή ενός ατέρμονου σπιράλ, καθώς από το σημείο έναρξης και μετά, η πορεία που θα χαράξει κανείς είναι τέτοια που επιτρέπει μία διαρκή και επαναλαμβανόμενη επανάληψη των εξής: θέσπιση στόχων, σχεδιασμός ενεργειών, υλοποίηση ενεργειών, μέτρηση αποτελεσμάτων, ανάδραση, σχεδιασμός ενεργειών και πάλι από την αρχή.

Τελευταίες σκέψεις

Τα παραπάνω είναι μία απλουστευμένη μέθοδος γρήγορου φιλτραρίσματος για το αν αξίζει κανείς να ασχοληθεί με την περαιτέρω διερεύνηση μίας ιδέας, καθώς και τα πρώτα βήματα που πρέπει να ακολουθήσει. Όποιος έχει απαντήσεις στις επτά παραπάνω ερωτήσεις, είναι ήδη πολύ πιο μπροστά από την πλειοψηφία των ανθρώπων με τους οποίους έχω συζητήσει όταν ξεκινούσαν να εφαρμόσουν μία ιδέα τους.

Τέλος, θεωρώ πως υπάρχει η γνώση βασικών και πιο σύνθετων θεωριών γύρω από σχετικές με το αντικείμενο επιστήμες και οι απαραίτητες δεξιότητες για την πραγμάτωση του όποιου εγχειρήματος.

Το παραπάνω είναι ένα άρθρο του φίλου Γιώργου Γάτου.
https://gatosg.com/2014/05/07/loving-an-idea/

Η αρετή της ευγνομωσύνης

“Η ευγνωμοσύνη μπορεί να μετατρέψει την καθημερινότητα σε γιορτή, την ρουτίνα σε ευχαρίστηση και τις συνηθισμένες ευκαιρίες σε ευλογία”, είπε ο William Arthur Ward.

Πραγματικά, η ευγνωμοσύνη είναι το μυστικό της επιτυχίας για διαρκή ευτυχία και εσωτερική γαλήνη. Η ζωή χωρίς ευγνωμοσύνη δεν έχει νόημα και είναι βαρετή.

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα που αποδεικνύει στην πράξη την παραπάνω πρόταση είναι ο πρώην Πρόεδρος της Ουρουγουάης, Jose Mujica, που θεωρείται από πολλούς ως “ο φτωχότερος πρόεδρος του κόσμου.” Ο ίδιος, βέβαια, αρνείται αυτόν τον τίτλο.

Ο Jose Mujica είχε πει κάποτε: “Λένε, ότι είμαι ο φτωχότερος πρόεδρος στον κόσμο, αλλά δεν αισθάνομαι φτωχός. Φτωχοί είναι οι άνθρωποι, οι οποίοι δουλεύουν για να μπορέσουν να διατηρήσουν έναν ακριβό και πολυτελή τρόπο ζωής και πάντα ζητάνε περισσότερα.”

Ο Ινδός ηθοποιός, Rajinikanth, είχε πει κάποτε:

“Είτε οδηγείς ένα Maruti (Suzuki) ή μια BMW ο δρόμος παραμένει ο ίδιος. Είτε ταξιδεύεις στην πρώτη θέση είτε στην οικονομική ο προορισμός δεν αλλάζει. Είτε φοράς Rolex είτε Titan, η ώρα είναι ίδια για όλους. Είτε έχεις iPhone είτε έχεις Lava, οι άνθρωποι που σου τηλεφωνούν παραμένουν οι ίδιοι.

Δεν είναι κακό να ονειρεύεσαι μια πολυτελή ζωή. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι να μην μετατραπεί αυτή η επιθυμία σε απληστία. Γιατί πολύ απλά πάντα θα βρίσκουμε έναν τρόπο να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας, όμως, η απληστία δεν ικανοποιείται ποτέ και με τίποτα.”

Αυτό το σύντομο κόμικ αποκαλύπτει με τον πιο απλό τρόπο κάποιες αλήθειες για την ζωή, που καμιά φορά ξεχνάμε. Παραβλέψτε τις ατέλειες, δείτε πέρα από το προφανές και θα διδαχθείτε ένα πολύτιμο μάθημα.

comic

πηγή: http://official.gr/mustreads/afto-to-komik-tha-sas-didaxi-tin-areti-tis-evgnomosinis/

Εργασία από το σπίτι – Τα αρνητικά

Το να δουλεύει κάποιος από το σπίτι είναι επιθυμία αρκετών ατόμων, ένα όνειρο που πολλές φορές όμως δεν είναι η ιδανική κατάσταση που φαντάζονται οι άνθρωποι που δε το έχουν ζήσει. Μόνο αν το ζήσεις μπορείς να γνωρίζεις πως πραγματικά είναι.

Φυσικά έχει και τα θετικά του, όμως υπάρχουν πολλά αρνητικά που πρέπει να αντιμετωπίσετε αν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε.

  • Πρώτα από όλα, δε καταλαβαίνουν όλοι ότι εργάζεστε. Δηλαδή ελάχιστοι το καταλαβαίνουν για να πούμε την αλήθεια, οι περισσότεροι θεωρούν πως απλά κάνετε το χαβαλέ σας.
  • Συνήθως δουλεύετε περισσότερες ώρες από ότι οι άνθρωποι που έχουν “μια κανονική δουλειά”. Αυτό συμβαίνει γιατί ουσιαστικά σπίτι και γραφείο είναι το ίδιο πράγμα οπότε ο χρόνος περνάει χωρίς να το καταλάβετε.
  • Συνήθως αμείβεστε λιγότερο από ότι θα αμειβόσασταν αν δουλεύατε σε “μια κανονική δουλειά” και πολλές φορές αισθάνεστε πως είστε δούλος του εαυτού σας.
  • Πρέπει να αντιμετωπίσετε κάπως τις διάφορες ενοχλήσεις από το οικογενειακό – γειτονικό – φιλικό σας περιβάλλον που συμβαίνουν σε καθημερινή βάση γιατί δεν μπορούν να καταννοήσουν πως εργάζεστε εκείνη την ώρα. Πολλές φορές περνάει από το μυαλό σας να αναρτήσετε μια ταμπέλα έξω από την πόρτα σας που να γράφει “9-5 εργάζομαι, παρακαλώ αφήστε με στην ησυχία μου”.
  • Πολλές φορές, τις περισσότερες δηλαδή, κόβετε χρόνο από άλλες βασικές σας ανάγκες λόγω δουλειάς. Κοιμάστε λιγότερο, διασκεδάζετε λιγότερο, ασχολείστε με την οικογένεια και τους φίλους σας λιγότερο.
  • Δεν έχετε συναδέλφους να σας πουν την άποψη τους για κάτι που σας προβληματίζει. Αυτό πολλές φορές μπορεί να λυθεί μέσω καλών δικτυακών επαφών, όμως παράλληλα κρύβει και την παγίδα να χάσετε τελείως την ημέρα σας σε δικτυακές συζητήσεις με φίλους και γνωστούς για οτιδήποτε άσχετο.
  • Ακριβώς επειδή δεν έχετε συγκεκριμένο ωράριο μπορεί να διαλύσετε το βιολογικό σας ρολόι, αν δεν είναι διαλυμένο ήδη, και να κάνετε τη νύχτα μέρα. Κάποιες φορές μάλιστα το διαλύετε επίτηδες μόνοι σας γιατί το βράδυ έχετε λιγότερες ενοχλήσεις και μπορείτε να δουλέψετε με την ησυχία σας.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα μειονεκτήματα που σκέφτηκα στα γρήγορα, φυσικά η λίστα μπορεί να μεγαλώσει ακόμη περισσότερο και ίσως να διαφέρει κάπως από άτομο σε άτομο, όμως κατά βάση τα περισσότερα προβλήματα είναι κοινά σε όσους εργάζονται από το σπίτι τους ή τουλάχιστον σε όσους προσπαθούν να εργαστούν από το σπίτι τους.

Πηγή: http://www.sheblogs.eu/2009/10/20/ergasia-apo-to-spiti-ta-arnitika/

Ξύπνα ! και απόλαυσε από σήμερα κιόλας τη ζωή σου [video]

Και υπάρχουν κάτι στιγμές ..

που βλέπεις τη ζωή των άλλων και ενοχλείσαι ή θυμώνεις που δεν είναι έτσι και η δική σου ..

που σκέφτεται πόσο αλλιώς θα ήθελες να ήταν η ζωή σου ή πόσα άλλα θα έκανες «αν [..] τότε […]» του τύπου «αν είχα λιγότερα κιλά τότε θα ήμουν ευτυχισμένη», «αν είχα περισσότερο θάρρος τότε θα διεκδικούσα μια καλύτερη δουλειά/σχέση κλπ», «αν είχα περισσότερο χρόνο τότε θα πήγαινα να μάθω χορό, να γυμναστώ, να φροντίσω τη διατροφή μου, να βγω με φίλους, να περάσω περισσότερο χρόνο με τον σύντροφο ή την οικογένεια μου».

Και περνάνε οι μέρες, οι μήνες, τα χρόνια.. «Αν ήσουν 20,30,40 χρόνια μεγαλύτερος πώς θα ένιωθες που δεν έκανες κάτι απο αυτά;»

Κάθισε, ξανασκέψου [με τη ματιά του NLP] και γράψε σε ένα χαρτί,, ναι επιμένω γράψε σε ένα χαρτί [θα εντυπωσιαστείς όταν τα δεις γραμμένα]

α) για ποιο λόγο δεν είναι τώρα η ζωή σου έτσι όπως τη θέλεις ή την ονειρεύεσαι;

β) τι έχεις κάνει για να αλλάξεις αυτό που ζεις που δεν σου αρέσει ή το βαριέσαι;

Συνήθως παραπονιόμαστε, μιζεριάζουμε, γκρινιάζουμε ή απογοητευόμαστε χωρίς να έχουμε κάνει κάτι ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΑ για να το αλλάξουμε ή να φέρουμε πιο κοντά μας αυτό που θέλουμε να ζήσουμε. Και επισημαίνω το συστηματικά γιατί συνήθως κάνουμε κάτι για λίγες μέρες ή ώρες και περιμένουμε άμεσα να αλλάξει και εφόσον δεν γίνει επιστρέφουμε στην αρχική θέση της γκρίνιας και της απογοήτευσης.

Οι περισσότεροι περιμένουμε τον Ιανουάριο να κάνουμε νέα πράγματα ή αλλαγές στη ζωή μας. Για μενα ο μήνας αυτός είναι οΝοέμβρης που ξεκινάω την προπόνηση [με τα πιο “μεγάλα”] οπότε ο Σεπτέμβρης είναι ο μήνας προθέρμανσης [“με τα πιο μικρά”] .. Μια ιδέα απο την προθέρμανση μου

1. Να κάνεις κάτι που θέλεις έστω και το πιο μικρό, να αποκτήσεις μια νέα καλή συνήθεια, να; ξεκινήσεις κάτι που το θέλεις τόσο καιρό

για παράδειγμα το βράδυ πριν κοιμηθώ να σκέφτομαι ένα θετικό που έχει συμβεί στη μέρα μου και με έκανε χαρούμενο, να κάνω ένα διάλειμμα στη μέρα μου και να στείλω ένα μήνυμα σε αυτούς που αγαπώ, να τρώω πρωινό με ηρεμία ή ακούγοντας μουσική, να φροντίσω το σώμα μου με οποιοδήποτε τρόπο τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα, να κλείνω το κινητό ή να αποσυνδέομαι απο το διαδίκτυο μετά τις 10 το βράδυ και το χρόνο αυτό να τον αφιερώνω σε μενα, στη σχέση μου, στην οικογένεια μου.

2. Να σταματήσεις να κάνεις κάτι που σε κουράζει ή σου είναι τοξικό

για παράδειγμα να λες ναι σε όλους και να κάνεις όλα τα χατίρια απο φόβο μην πούνε κάτι αρνητικό για σενα, να σχολιάζεις αρνητικά τους γύρω σου ή τους κοντινούς σου ανθρώπους, να βγαίνεις με άτομα που σου μεταφέρουν πολύ αρνητικά συναισθήματα ή σου ρουφάνε ενέργεια [φίλοι βαμπίρ τους λέω εγώ], να τρως το βράδυ χωρίς να πεινάς μπροστά στην τηλεόραση, να ξεκινάς τη μέρα σου με αρνητική ενέργεια ή διάθεση, να έχεις για πρώτη σκέψη σε ό,τι σου λένε ή γίνεται την αρνητική.  

Εσύ τι επιλέγεις να κάνεις και τι επιλέγεις να σταματήσεις απο σήμερα κιόλας;;

p.s. Έμπνευση η μικρού μήκους ταινία του σκηνοθέτη Κώστα Καρύδα που γυρίστηκε στη Θεσσαλονίκη και πήρε βραβείο στο φεστιβάλ Mofilm στο Λονδίνο.

«Ξύπνα».. Για να αρχίζεις να ζεις την κάθε σου στιγμή και να απολαμβάνεις απο τώρα τα πιο μικρά και απλά στη ζωή σου χωρίς να αναπολείς αργότερα όλα όσα δεν έκανες. Άλλωστε καλύτερα να μετανιώσεις για κάτι που έκανες παρά για κάτι που δεν έκανες.

Καλό μας μήνα με πολλά ξυπνήματα !

– – foto γεφύρι του Αζίζ Αγά, Γρεβενά – –

μη γκρινιάζεις…

Γράφει ο Δημήτρης Τσίχλας 

Γεννήθηκες σ ένα θαυμαστό κόσμο, σ ένα πλανήτη από τα δισεκατομμύρια που υπάρχουν σ ένα από τα ηλιακά συστήματα αυτού του άπειρου σύμπαντος. Γεννήθηκες κάποια στιγμή και θα πεθάνεις κάποια στιγμή όπως όλοι σου οι φίλοι, η οικογένεια σου, τα παιδιά σου, η γη σου, ο πλανήτης σου…

Ένα απλό πέρασμα είναι η ζωή σου, όπως και όλων μας. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, τίποτα δεν είναι δεδομένο σε αυτή ή την άλλη ζωή. Γεννήθηκες για να δώσεις χαρά, καλό, αρμονία, δικαιοσύνη, ενέργεια, φως. Γεννήθηκες απλά για να εκπληρώσεις κάποιο σκοπό που μπορεί τώρα να μην καταλαβαίνεις, αλλά κάποια στιγμή θα βιώσεις απόλυτα τη μαγεία του. Γεννήθηκες για να εξισορροπήσεις τις καλές και τις λιγότερο καλές πτυχές του ΕΙΝΑΙ σου.

Γεννήθηκες από ΑΓΑΠΗ και ο μοναδικός σου δρόμος είναι αυτός… ΑΓΑΠΗ σε κάθε στιγμή της ζωής σου, αγάπη χωρίς όρια, χωρίς σκοπό! Είσαι ΑΓΑΠΗ, είσαι ΦΩΣ, είσαι ΧΑΡΑ, είσαι ΑΛΗΘΕΙΑ. Κοίτα γύρω σου. Άνθρωποι που δεν έχουν τα βασικά αγαθά, ΣΤΕΓΗ, ΤΡΟΦΗ, ΝΕΡΟ, ΑΓΑΠΗ. Άνθρωποι που σκοτώνονται κάθε μέρα, παιδιά που πεινάνε, που διψάνε, που κάνουν χιλιόμετρα για λίγο καθαρό νερό!

Κι εσύ; Γκρινιάζεις γιατί δεν έχεις λεφτά να αγοράσεις κάτι περιττό. Γκρινιάζεις γιατί δε σε καταλαβαίνουν… δεν καταλαβαίνουν τις ανάγκες σου! Δηλαδή το ΕΓΩ ΣΟΥ. Γκρινιάζεις γιατί ο γείτονας έχει καλύτερο αμάξι, καλύτερο σπίτι, πάει διακοπές ενώ εσύ; Απλά γκρινιάζεις… γιατί σ αρέσει! Γιατί είναι η ασφάλεια του ΕΓΩ σου, γιατί θέλεις να ασχοληθούν μαζί σου… έτσι απλά.

Είσαι ΑΓΑΠΗ και στην ΑΓΑΠΗ δεν χωρεί το ΕΓΩ σου. Κατάλαβε το και ξεκίνα. Ξεκίνα να απολαμβάνεις το όμορφο δειλινό, την αγκαλιά, τον τσακωμό που σου δείχνει ότι ο άλλος σε νοιάζεται, την ομορφιά ενός λουλουδιού, τη γεύση ενός φαγητού, μια καλή αληθινή παρέα χωρίς λεφτά, μια δυσκολία που σε κάνει πιο δυνατό.

ΑΓΑΠΑ τον πόνο από τα λάθη σου, όλα μα όλα είχαν νόημα. ΕΞΕΛΙΞΟΥ… Αφέσου στο ένστικτό σου, γνωρίζει τα πάντα! Ότι έγινε, έγινε. Προχώρα μπροστά με καθημερινό χαμόγελο σε ό,τι μα ό,τι συμβαίνει και ευχαρίστησε πραγματικά τον δικό σου Θεό για το ότι… ΑΝΑΠΝΕΕΙΣ, ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ, ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ, ΖΕΙΣ, ΑΓΑΠΑΣ.

Ένα πολύ ωραίο post για το τι παίζει γενικότερα με τις Ελληνικές και Κυπριακές startups…

Ένα πολύ ωραίο post από το φίλο Haris Heizanoglou για το τι παίζει γενικότερα με τις Ελληνικές και τις Κυπριακές startups…

Για ένα διάστημα είχα την εντύπωση ότι όλη η Ελλάδα έψαχνε τη μεγάλη ιδέα κυκλοφορώντας σε TEDx και Open Coffees και σε σεμινάρια life coaching. Είναι απίστευτο πώς δημιουργήθηκε μέσα στην κρίση η μούφα των startups και πώς γύρω από αυτή στήθηκε μια ολόκληρη επιχείρηση εκμετάλλευσης, μια αγορά που ταϊστηκε από όλους τους δύστυχους wannabe enterpreneurs. Παράλληλα αναδύθηκαν μυθολογικές αφηγήσεις τύπου, “ο τάδε που έκανε το τάδε και τώρα βγάζει πολλά”. Όλο αυτό ντυμένο με υφάκι εξυπνακίστικο (τύπου “σας γαμάω όλους, απλά όχι ακόμα”) και τσιτάτα του Στηβ Τζόμπς έφτιαξε μια τάξη ανθρώπων που νομίζουν ότι η ζωή τους χρωστάει και κάποια στιγμή θα πιάσουν την καλή απλά έχοντας μια “καλή ιδέα”. Είναι ο ίδιος κοπαδισμός που οδήγησε στην ραγδαία άνοδο του Χρηματιστηρίου επί Σημίτη και στον καταποντισμό του στη συνέχεια.

Άκουσα χθες κάπου στην TV ότι στο Ισραήλ υπάρχει εταιρία που ξεκίνησε με αρχικό κεφάλαιο ένα ευρό και σήμερα βγάζει εκατομμύρια. Αυτό είναι ένα διαρκές επιχείρημα που προσπαθεί να μας πείσει ότι η αγορά τα κάνει όλα καλά και κουβαλάει μια αξιοκρατία που δεν προϋποθέτει να έχεις μπάρμπα στην Κορώνη ούτε πολλά φράγκα. Τέτοιες αφηγήσεις βέβαια συνήθως αποκρύπτουν κάτι, πάντα υπάρχει ένα κεφάλαιο από πίσω το οποίο δεν είναι απαραίτητα οικονομικό. Σε κάθε περίπτωση όμως, ακόμα και στην περίπτωση που τέτοια παραδείγματα επιχειρηματιών που πέτυχαν είναι απολύτως αληθή, δεν αποτελούν τον κανόνα, κάθε άλλο. Για κάθε ένα επιτυχημένο παράδειγμα τέτοιας επιχείρησης υπάρχουν κάποιες χιλιάδες αποτυχημένων, πράγμα αυτονόητο σε ένα σύστημα που η επιτυχία του ενός εξαρτάται από την αποτυχία του άλλου. Κι όμως, όλο αυτό αρνούνται να το καταλάβουν, ελπίζουν ότι αυτοί θα είναι οι τυχεροί, γιατί οι ίδιοι είναι “ικανοί”… και όλοι οι άλλοι που δεν πέτυχαν μέχρι τώρα οι άχρηστοι.

Το χειρότερο με όλους αυτούς είναι ότι τις περισσότερες φορές, σε σχέση με εμάς που είμαστε πραγματικά μέσα στην αγορά και δουλεύουμε, οι άνθρωποι αυτοί δεν έχουν καμία επαφή με αυτό που λέγεται εργασία, δεν γνωρίζουν τα προβλήματα της αγοράς πέρα από κάτι κλισέ (περί γραφειοκρατίας), και λένε απίστευτες βλακείες νομίζοντας ότι είναι γεννημένοι για να είναι αφεντικά. Είναι πολύ αστείο να τους παρακολουθείς να σου μιλάνε για “ποιότητα”, “efficiency”, για το πώς πρέπει να προωθείται ένα προϊόν και πόσο σημαντική είναι η επικοινωνία, κι όλα αυτά αναμασώντας τις σοφιστείες τους Steve Jobs… ακόμα κι αν οι ίδιοι πουλάνε ραπανάκια, λες και όλα είναι εφαρμόσιμα παντού.

Βέβαια ως startups δεν έχουν φράγκο πράγμα το οποίο είναι ακόμα πιο αστείο εκτός αν σε παίρνουν τηλέφωνο για να συνεργαστείς μαζί τους (μου έχει τύχει) οπότε είναι τραγικό.

Έκανα το λάθος σε κάποια φάση και είπα να βοηθήσω αφιλοκερδώς κάποιους που μου ζήτησαν κάτι 3d renders. Έκανα το λάθος και τους είπα ναι γιατί σκέφτηκα ότι θα είναι δουλειά μιας μέρας αλλά στη συνέχεια διαπίστωσα ότι επειδή οι τύποι δεν είχαν άλλη δουλειά να κάνουν νόμιζαν ότι κι εγώ δεν έχω άλλη δουλειά και ότι θα ασχολούμαι όλη μέρα μαζί τους. “Και να το δούμε έτσι και να το δούμε αλλιώς και μήπως να κάνουμε βίντεο, και δες πώς το έχουν κάνει στο site της apple, γιατί δεν το κάνουμε κι εμείς έτσι;” Εκεί φυσικά τους είπα ότι η Apple έχει πληρώσει πολύ καλά ένα team από 15 developers και 20 γραφίστες οι οποίοι δούλεψαν για έξι μήνες αποκλειστικά αυτό κι ότι εγώ δεν πληρώνομαι, χρωστάω το ΤΣΜΕΔΕ και μπορώ στην καλύτερη να διαθέσω δωρεάν 2 υπολογιστές για 2 μέρες γιατί οτιδήποτε παραπάνω με βάζει μέσα οικονομικά. Κάπου εκεί το κόψαμε αλλά είχα ήδη φάει μια βδομάδα με τηλέφωνα και συνεννοήσεις.

Αυτό που μου έμεινε όμως και μου κάνει εντύπωση είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να κάνουν μια δουλειά και να γίνουν entrepreneurs χωρίς να θέλουν να καταλάβουν ότι ο χρόνος του άλλου κοστίζει, ότι ο άλλος έχει κάνει μια επένδυση, έχει βάλει λεφτά για τεχνικό εξοπλισμό και software, έχει αφιερώσει χρόνο σε σπουδές για να μπορεί να δουλέψει σε αυτό που του ζητάς, πληρώνει ενοίκια, εφορίες και ασφάλιση… Σου λένε “θα κερδίσεις κι εσύ κάτι από τη συνεργασία μας”… Εκεί διαπίστωσα ότι πρέπει να τους λες στα μούτρα, “σιγά που θα κερδίσω ρε μαλάκα, έχω περάσει από 3 πανεπιστήμια και έχω στήσει μια επιχείρηση με τα λεφτά μου και τον ιδρώτα μου, λες να περιμένω να κερδίσω από εσένα τον τζαμπατζή;”

Πλέον τον καταλαβαίνω όμως τον τζαμπατζή wannabe entrepreneur… είναι αυτός που στη συνάντηση σκάει με ipad… όχι οποιοδήποτε tablet, συγκεκριμένα ipad. Ο άνθρωπος που δουλεύει σκάει με Laptop και μάλιστα PC.

Ναι γιατί όταν δουλεύεις πρέπει να έχεις ένα πληκτρολόγιο για να γράφεις κάτι παραπάνω από το LOL και YOLO και να μπορείς να κάνεις κι ένα unzip χωρίς να σπας τα αρχίδια σου…

πηγή: https://www.facebook.com/harisheiz/posts/10155825502240581

12 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζουμε

1. Οι πιο νέοι γονείς στον κόσμο ήταν 8 και 9 ετών στην Κίνα το 1910.

2. Κάθε βασιλιάς που κοσμεί τα τραπουλόχαρτα, είναι μεγάλος ιστορικός βασιλιάς:

ΜΠΑΣΤΟΥΝΙΑ – Βασιλιάς Δαβίδ
ΚΟΥΠΕΣ – Καρλομάγνος
ΣΠΑΘΙΑ – Μέγας Αλέξανδρος
ΚΑΡΟ – Ιούλιος Καίσαρας

3. 111.111.111 x 111.111.111 = 12.345.678.987.654.321

4. Το άγαλμα ενός ανθρώπου πάνω σε άλογο όπου το άλογο έχει και τα δυο μπροστινά του πόδια στον αέρα σημαίνει πως αυτός πέθανε στη μάχη.
– Εάν το άλογο έχει το ένα μπροστινό πόδι στον αέρα  τότε ο άνθρωπος πέθανε από τραύματα που υπέστη στην μάχη.
– Εάν το άλογο έχει και τα 4 πόδια στη γη τότε το άτομο είχε φυσικό θάνατο.

5. ‘I am.’ : Είναι η πιο σύντομη ολοκληρωμένη πρόταση στην Αγγλική γλώσσα.

6. Ερώτηση: Αν συλλαβίσεις στα αγγλικά τους αριθμούς, πότε θα βρεις για πρώτη φορά το γράμμα ‘a’ ?
Aπάντηση: One thousand.

7. Ερώτηση: Tι κοινό έχουν το αλεξίσφαιρο γιλέκο, ο υαλοκαθαριστήρας αυτοκινήτου, η έξοδος κινδύνου και οι εκτυπωτές laser ?
Aπάντηση: Oλα έχουν επινοηθεί από γυναίκες.

8. Ερώτηση: Πιο είναι το μόνο φαγώσιμο που δεν χαλάει?
Aπάντηση: Το μέλι

9. Στα χρόνια του Shakespeare, τα στρώματα των κρεβατιών κατασκευάζονταν από σχοινιά. Όταν τραβούσαν τα σχοινιά έσφιγγε το στρώμα και έκανε το κρεβάτι σταθερό για ύπνο. Έτσι βγήκε η φράση ‘goodnight, sleep tight’..

10. Στην Βαβυλώνα 4.000 χρόνια πίσω συνηθιζόταν για τον μήνα μετά τον γάμο ο πατέρας της νύφης να προσφέρει στον γαμπρό ένα <υδρόμελι> για να πίνει. Το υδρόμελι ήταν μπύρα με μέλι και επειδή το ημερολόγιο τότε βασιζόταν στην σελήνη (moon), ο μήνας αυτός ονομάστηκε honeymoon.

11. Στην αρχαία Αγγλία κάποιος δεν μπορούσε να αποκτήσει παιδί εκτός και αν είχε την συγκατάθεση του Βασιλιά (εξαιρούνταν τα μέλη της βασιλικής οικογένειας).
Όποιοι ήθελαν να αποκτήσουν παιδί, έπαιρναν την συγκατάθεση του Βασιλιά και έτσι τους δινόταν μια μεταλλική πλάκα που κρεμούσαν στην πόρτα τους όταν έκαναν σεξ.
Η πλάκα έγραφε ότι διέπρατταν F.U.C.K. δηλαδή ‘Fornication Under Consent of the King’ (συνουσία υπό την συγκατάθεση του Βασιλιά).

12. Στη Σκοτία ένα νέο παιχνίδι επινοήθηκε. Ο τίτλος του ήταν << Gentlemen Only, Ladies Forbidden >> έτσι η λέξη GOLF εισήχθη στην Αγγλική γλώσσα.

13. TO 1981

1) O πρίγκιπας Κάρολος παντρεύτηκε
2) H Liverpool έγινε πρωταθλήτρια Ευρώπης
3) O Πάπας απεβίωσε

TO 2005

1) O πρίγκιπας Κάρολος παντρεύτηκε
2) H Liverpool έγινε πρωταθλήτρια Ευρώπης
3) O Πάπας απεβίωσε

Eαν ο Πρίγκιπας Κάρολος θελήσει να ξανά παντρευτεί και η Liverpool βρεθεί πάλι στον τελικό του Champions League,
παρακαλούμε να ενημερώσετε τον Πάπα…..

How to Work Remotely and Live to Tell the Tale

Two of the most common questions I get while talking with my peers is why and how I work from home.

I always get startled by the amount of people that feel confused by the concept of remote working. It has been a long way, but some people still neither trust nor respect it. Movements like We Work Remotely by Basecamp (née 37Signals) have brought the idea of remote working closer to many, but I still get sceptical nods and “it’s not for me”s when I suggest it.

Is remote working the best solution for you, though? Let’s go through the good, the bad and the ugly bits of it, together.

Read the full article here…

Να μάθεις να φεύγεις

feugw

Να μάθεις να φεύγεις……

Από την ασφάλεια τρύπιων αγκαλιών

Από χειραψίες που σε στοιχειώνουν

Από την ανάμνηση μιας κάλπικης ευτυχίας

Να φεύγεις -αθόρυβα, σιωπηλά, χωρίς κραυγές, μακρόσυρτους αποχαιρετισμούς

Να μην παίρνεις τίποτα μαζί, ούτε ενθύμια, ούτε ζακέτες για τον δρόμο

Να τρέχεις μακριά από δήθεν καταφύγια κι ας έχει έξω και χαλάζι

Να μάθεις να κοιτάς βαθιά στα μάτια όταν λες αντίο κι όχι κάτω ή το άπειρο

Να εννοείς τις λέξεις σου, μην τις εξευτελίζεις, σε παρακαλώ

Να μάθεις να κοιτάς την κλεψύδρα, να βλέπεις πως ο χρόνος σου τελείωσε.

Όχι αγκαλιές, γράμματα, αφιερώσεις, κάποτε θα ξανασυναντηθούμε αγάπη μου

(Όλα τα βράδια και τα τραγούδια δεν θα είναι ποτέ δικά σας -αποδέξου το)

Να σταματήσεις να αγαπάς τον Μέλλοντα, όταν αυτό που έχεις είναι μόνο ο Ενεστώτας

Να φεύγεις από εκεί που δεν ξέρεις γιατί βρίσκεσαι -από κει που δεν ξέρουν γιατί σε κρατάνε

Να αποχωρίζεσαι τραγούδια που αγάπησες, μέρη που περπάτησες

Δεν έχεις τόσο περιορισμένη φαντασία όσο νομίζεις

Μπορείς να φτιάξεις ιστορίες ολοκαίνουριες, με ουρανό κι αλάτι

Να θυμίζουν λίγο φθινόπωρο, πολύ καλοκαίρι κι εκείνη την απέραντη άνοιξη

Να φεύγεις από εκεί που δεν σου δίνουν αυτά που χρειάζεσαι

Από το δυσανάλογο, το μέτριο και το λίγο

Να απαιτείς αυτό που δίνεις να το παίρνεις πίσω -δεν τους το χρωστάς

Να μάθεις να σέβεσαι την αγάπη σου, τον χρόνο σου και την καρδιά σου

Μην πιστεύεις αυτά που λένε -η αγάπη δεν είναι ανεξάντλητη, τελειώνει

Η καρδιά χαλάει, θα τη χτυπάς μια μέρα και δεν θα δουλεύει

Να μη συγχωρείς όσους δεν σου έπλυναν τα πόδια σου με δάκρυα μετανοίας

Να καταλάβεις πως οι δεύτερες ευκαιρίες είναι για τους δειλούς, οι τρίτες για τους γελοίους

Μην τρέμεις την αντιστοιχία λέξεων-εννοιών, να ονομάζεις σχέση τη σχέση, την κοροϊδία, κοροϊδία

Να μαλώνεις τον εαυτό σου καμιά φορά που κάθεται και κλαψουρίζει σαν μωρό κι εσύ κάθεσαι και του δίνεις γλειφιτζούρι μη και σου στεναχωρηθεί το βυζανιάρικο

Να μάθεις να ψάχνεις για αγάπες που θυμίζουν Καζαμπλάνκα, όχι συμβάσεις ορισμένου χρόνου

Και. Να μάθεις να φεύγεις. Από εκεί που ποτέ πραγματικά δεν υπήρξες

Να φεύγεις κι ας μοιάζει να σου ξεριζώνουν το παιδί από τη μήτρα

Να φεύγεις από όσα νόμισες γι’ αληθινά, μήπως φτάσεις κάποτε σ’ αυτά.

πηγή: doctv.gr

Βρες χρόνο

vres-xrono

Βρες χρόνο για δουλειά – αυτό είναι το τίμημα της επιτυχίας.
Βρες χρόνο για σκέψη – αυτό είναι η πηγή της δύναμης.

Βρες χρόνο για παιχνίδι – αυτό είναι το μυστικό της αιώνιας νιότης.
Βρες χρόνο για διάβασμα – αυτό είναι το θεμέλιο της γνώσης.
Βρες χρόνο να είσαι φιλικός – αυτό είναι ο δρόμος προς την ευτυχία.

Βρες χρόνο για όνειρα – αυτά θα τραβήξουν το όχημά σου ως τ’ αστέρια.
Βρες χρόνο ν’ αγαπάς και ν’ αγαπιέσαι – αυτό είναι το προνόμιο των Θεών.
Βρες χρόνο να κοιτάς ολόγυρα σου – είναι πολύ σύντομη η μέρα για να ‘σαι εγωιστής.
Βρες χρόνο να γελάς – αυτό είναι η μουσική της ψυχής.
Βρες χρόνο να είσαι παιδί – για να νιώθεις αυθεντικά ανθρώπινος.

Γιάννης Ρίτσος (1909-1990)

24 πράγματα για τα οποία δεν αξίζει να σπαταλάτε το χρόνο σας

30062014-1-taxcoach

Πολλές φορές ασχολούμαστε με πολλά – πολλά μικρά πράγματα τα οποία μας κάνουν να χάνουμε τη μεγαλύτερη εικόνα, αυτή της ζωής. Οι καθημερινές υποχρεώσεις, οι λεπτομέρειες, οι δευτερεύουσες ανάγκες, έρχονται να υπερκαλύψουν όλο αυτό το θαύμα που ονομάζεται βιωματική εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι που έχουν γλιτώσει από θανατηφόρα ατυχήματα ή από βαριές ασθένειες, φαίνεται σαν να ξυπνούν από έναν λήθαργο, όπως λένε οι ίδιοι, και συνειδητοποιούν πόσο σημαντικός είναι ο χρόνος και ότι δεν αξίζει να σπαταλάς ούτε ένα δευτερόλεπτο από αυτόν.

Ας δούμε λοιπόν μια συνοπτική λίστα με πράγματα που κυριολεκτικά κλέβουν χρόνο από την πραγματική ζωή μας.
Σε αυτή την λίστα δεν θα βρείτε τίποτα που δεν έχει ήδη ειπωθεί. Είναι απλά μια υπενθύμιση…

1. Πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή από την απόλαυση των ιδιαίτερων στιγμών σας.
Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα – συνήθως όταν μας λείπει κάποιος, μας λείπουν κυρίως οι λεπτομέρειες που τον χαρακτηρίζουν, όπως για παράδειγμα το χαμόγελό τους ή οι στιγμές που γελούσατε μαζί. Αρχίστε να πηγαίνετε μεγάλες βόλτες, αφεθείτε στην μαγεία των συζητήσεων. Αφεθείτε ακόμα και αν είναι για λίγο.

2. Οι ψυχαναγκαστικές εργασίες.
Προγραμματίστε την μέρα σας έτσι ώστε να μην είναι ποτέ εξουθενωτική. Να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας – κρατήστε μερικά κενά στη μέρα σας για να ξεκουραστείτε και να επαναφορτιστείτε. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, δεν είναι δυνατόν να είστε τόσο πολυάσχολοι που να μην μπορείτε να εξασφαλίσετε ούτε λίγα λεπτά γαλήνης.

3. Οι αρνητικές σκέψεις.
Η ζωή είναι σαν καθρέφτης – τα καλύτερα αποτελέσματα ξεπροβάλλουν όταν χαμογελάμε. Επιλέξτε λοιπόν να μιλάτε για τα πράγματα που είναι καλά παρά για τα προβλήματα ή της ατυχίες σας. Όταν αγωνίζεστε για κάτι δεν σημαίνει πως αποτυγχάνετε. Κάθε μεγάλη επιτυχία απαιτεί και τον ανάλογο αγώνα.

4. Το περιττό δράμα γύρω σας.
Αποφύγετε τις ανοησίες γύρω σας. Εστιάστε στα θετικά, και θα παρατηρήσετε πως οτιδήποτε αρνητικό θα αρχίσει να εξασθενεί.

5. Η επιθυμία των πραγμάτων που δεν έχετε.
Δεν θα έχετε ποτέ ακριβώς αυτό που θέλετε, να θυμάστε όμως το εξής: Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που δεν έχουν ούτε τα μισά από αυτά που έχετε εσείς τώρα. Τα πράγματα που εσείς θεωρείτε δεδομένα, άλλοι τα θεωρούν ευλογία. Η ευτυχία δεν έρχεται ποτέ σε εκείνους που δεν θα την εκτιμήσουν. Βάλτε στόχους για να κατακτήσετε ό,τι πιθυμείτε αλλά έχετε πάντα ευγνωμοσύνη στην καρδιά σας για όλα όσα ήδη έχετε.

6. Η διαρκής σύγκριση με τους άλλους.
Η κοινωνική σύγκριση είναι ο κλέφτης της ευτυχίας. Μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη ζωή ανησυχώντας και ζηλεύοντας τα πράγματα ή τις συνθήκες των ανθρώπων γύρω σας, δε θα πάρετε όμως πίσω τίποτα.

7. Η διαρκής σύγκριση με τον εαυτό σας.
Δεν είστε το ίδιο άτομο που ήσασταν πριν από έναν χρόνο, ένα μήνα ή ακόμα και μια εβδομάδα. Αναπτύσσεστε διαρκώς, οι εμπειρίες σας δε σταματούν ποτέ. Έτσι είναι η ζωή. Δεν έχει νόημα να αναπολείτε διαρκώς την ενεργητικότητά σας στα 18 σας. Αντ’ αυτού εστιάστε στη σοφία που έχετε στο παρόν.

8. Η συνεχής ανησυχία και μετάνοια για τα λάθη του παρελθόντος.
Δεν πειράζει αν κάνετε λάθος – τα λάθη είναι που μας κάνουν σοφότερους. Μην τα παρατάτε, οι μεγάλες επιτυχίες παίρνουν χρόνο. Επιλέξτε τα λάθη σας να αποτελέσουν κίνητρο, όχι δικαιολογία. Αποφασίστε, αυτήν τη στιγμή, πως οι εμπειρίες του παρελθόντος σας δεν θα επηρεάζουν πλέον το μέλλον σας.

9. Η ανησυχία για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας.
Μην παίρνετε τα πάντα προσωπικά, ακόμα και αν έτσι φαίνονται. Σπάνια θα είστε ο λόγος των πράξεων άλλων ανθρώπων – συνήθως ο λόγος των πράξεων τους θα είναι ο ίδιος τους ο εαυτός. Δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε τον τρόπο που θα σας φέρονται οι άλλοι. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που αντιδράτε και να επιλέξετε τους ανθρώπους με τους οποίους θα συναναστρέφεστε.

10. Ένα μονοπάτι ζωής που δεν σας ταιριάζει.
Η ζωή είναι για να την απολαμβάνετε, όχι για να επιβιώνετε. Όταν πραγματικά πιστεύετε ότι κάνετε το σωστό, φαίνεται. Η επιτυχία στη ζωή είναι για εκείνους που αισθάνονται ενθουσιασμένοι για αυτά που ζουν. Η ζωή πρέπει να εκτιμάται. Ακολουθήστε τα όνειρά σας.

11. Ο ορισμός των άλλων για την επιτυχία και την ευτυχία
Δεν μπορείτε να βασίζετε τις απόψεις και τα όνειρα σας στις προσδοκίες και τις ιδέες των άλλων.

12. Άνθρωποι που επιμένουν να σας χρησιμοποιούν και να σας χειραγωγούν.
Ότι επιτρέπετε να συμβαίνει, είναι αυτό που θα συνεχίσει να συμβαίνει. Δώστε όσα περισσότερα μπορείτε, αλλά μην επιτρέψετε ποτέ και σε κανέναν να σας χρησιμοποιήσει. Ακούστε τις συμβουλές των άλλων, αλλά προσέξτε να μην χάσετε τη δική σας φωνή στην διαδικασία.

13. Η διαρκής προσπάθεια να εντυπωσιάσετε τους άλλους.
Ένα από τα πιο απελευθερωτικά μαθήματα της ζωής είναι πως δεν είστε υποχρεωμένοι να συμπαθείτε τους πάντες και αντίστροφα κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να σας συμπαθεί. Δεν έχει σημασία πόσο καλά θεωρείτε πως ζείτε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα πιστεύει πως κάτι κάνετε λάθος. Επιλέξτε λοιπόν να ζήσετε την δική σας πραγματικότητα – σιγουρευτείτε όμως πως δεν θα απογοητευτείτε στο τέλος.

14. Οι φόβοι που σας κρατούν πίσω.
Ο φόβος είναι συναίσθημα, όχι γεγονός. Ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε δύναμη και αυτοπεποίθηση είναι να κάνετε πράγματα που φοβάστε. Τολμήστε να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε. Γιατί τελικά, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που μπορεί να καταστήσει ένα όνειρο ανέφικτο – η έλλειψη δράσης.

15. Οι αμφιβολίες.
Όταν αμφιβάλλετε για κάτι, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κάντε το επόμενο βήμα. Μερικές φορές το επόμενο βήμα αυτό, όσο μικρό και αν είναι, μπορεί να αποδειχθεί το μεγαλύτερο βήμα της ζωής σας.

16. Οι άνθρωποι που απορρίπτουν και χλευάζουν συνεχώς τα όνειρά σας.
Είναι προτιμότερο να είστε μοναχικοί από το να επιτρέπετε σε ανθρώπους με αρνητική στάση και τις απόψεις τους να σας εκτροχιάσουν από τον δρόμο σας. Μην αφήνετε τους άλλους να συντρίψουν τα όνειρά σας. Επιλέξτε για μια φορά να κάνετε κάτι που άλλοι σας λένε πως δεν μπορείτε – θα παρατηρήσετε πως δεν θα ξαναδώσετε προσοχή στην αρνητικότητα τους ποτέ ξανά.

17. Η πίστη στην περιβόητη «κατάλληλη στιγμή».
Δεν μπορείτε να περιμένετε πάντα την τέλεια στιγμή. Μερικές φορές πρέπει απλώς να ρισκάρετε, η ζωή είναι μικρή για να κάθεστε και να αναρωτιέστε τι θα μπορούσε να συμβεί.

18. Τα «μπαλώματα».
Δεν μπορείτε να αλλάξετε ότι αρνείστε να αντιμετωπίσετε. Δεν θα μπορέσετε ποτέ να βρείτε τη γαλήνη εάν επιμένετε να αποφεύγετε τα πράγματα που δεν είναι βολικά. Ασχοληθείτε με τα προβλήματά σας άμεσα πριν μπουν εμπόδιο στην ευτυχία σας.

19. Η στενομυαλιά.
Ανοίξτε την πηγή του νου σας πριν ανοίξετε το στόμα σας. Μην βιαστείτε να μισήσετε ότι δεν ξέρετε. Το μυαλό είναι σαν αλεξίπτωτο, δεν λειτουργεί ποτέ όταν είναι κλειστό.

20. Τα λάθη και οι παραλείψεις των άλλων ανθρώπων.
Να είστε ανεκτικοί με τα λάθη των άλλων, μερικές φορές καλοί άνθρωποι κάνουν λάθος επιλογές. Αυτό δεν σημαίνει πως είναι κακοί, σημαίνει απλώς πως είναι άνθρωποι.

21. Η δυσαρέσκεια.
Η καλοσύνη δεν πρέπει ποτέ να συγχέεται με την αδυναμία, ούτε η συγχώρεση για αποδοχή. Πρέπει να γνωρίζετε πως η δυσαρέσκεια είναι ένα μπόδιο στον δρόμο σας για την ευτυχία. Να θυμάστε, όταν συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει πως είστε αδύναμοι. Συγχωρείτε, επειδή είστε αρκετά δυνατοί για να καταλάβετε πως οι άνθρωποι μπορούν, και κάνουν λάθη.

22. Οι σκέψεις μίσους.
Δώστε το σωστό παράδειγμα. Αντιμετωπίστε τον κόσμο με ευγένεια και σεβασμό. Κάντε την καλοσύνη μια καθημερινή ιεροτελεστία – θα δείτε πως αυτή η μικρή λεπτομέρεια θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι.

23. Η μετάνοια για τα πάντα.
Τα πράγματα που κάνατε ή δεν κάνατε στο παρελθόν, δεν είναι αυτά που σας καθορίζουν. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ελέγχεται από την λύπη και τη μετάνοια. Ίσως υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά, ίσως και όχι – ούτως ή άλλως είναι κάτι που ανήκει στο παρελθόν και πλέον δεν αλλάζει. Αφήστε το αμετάβλητο παρελθόν πίσω σας και αφεθείτε στο παρόν.

24. Η προσκόλληση στις στιγμές που δεν ανήκουν στο τώρα.
Μη κλαίτε για το παρελθόν, έχει πλέον φύγει. Μην αγχώνεστε για το μέλλον, δεν έχει έρθει ακόμα. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να ζήσετε στη στιγμή, και κάντε την να αξίζει!

πηγή: enallaktikidrasi.com

Ποιο είναι τελικά το μυστικό της επιτυχίας;

success

Το 2008 ο Ντέρεκ Σίβερς πούλησε το online music shop CD Baby για $22εκ. Όλοι εκθείαζαν το επιχειρηματικό του πνεύμα, τη διορατικότητά του, έκανε αρκετά εξώφυλλα περιοδικών ενώ ήταν καλεσμένος και στο Ted, ώστε να μοιραστεί την εμπειρία και τη γνώση του. Όταν λοιπόν σε μία συνέντευξη τον ρώτησαν γιατί πιστεύει ότι είναι τόσο επιτυχημένος απάντησε με αφοπλιστική ειλικρίνεια “Καθαρή Τύχη! Ξεκίνησα το CD Baby ακριβώς την κατάλληλη στιγμή, με την κατάλληλη υπηρεσία. Έχω ξεκινήσει μια ντουζίνα start ups αλλά κανένα δεν απογειώθηκε. Αυτό για κάποιο άγνωστο λόγο τα κατάφερε.”

Απλά δεν ήξερε το λόγο αλλά ούτε και μπήκε στον πειρασμό να εκλογικεύσει αυτή του την επιτυχία εκ των υστέρων. Αντίθετα είπε την αλήθεια! Δεν μπορούσε να βρει καμία διαφορά ανάμεσα στα start up που θάφτηκαν και σε αυτό που εξελίχθηκε σε super nova.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η εταιρία συμβούλων McKinsey & Co. Θεωρείται μία από τις πιο αξιόπιστες εταιρίες στον κόσμο και οι αναλυτές της έχουν την εκτίμηση όλων. Όταν εταιρίες κολοσσοί και κυβερνήσεις χρειάζονται βοήθεια, καλούν την McKinsey. Στο τέλος του ‘99 λοιπόν, η McKinsey απoφάσισε να μπει στο χώρο των start ups. Αντί όμως να χρεώνει τεράστια ποσά για τις υπηρεσίες της, αποφάσισε να δουλέψει μαζί με τα start ups, με αντάλλαγμα μερίδιο των εταιριών. Η ιδέα έγινε ανάρπαστη. Δεκάδες παρόμοια γραφεία άνοιξαν σε όλο τον κόσμο και μερικοί από τους πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες ακολούθησαν την ιδέα. Αποτέλεσμα; 3 χρόνια αργότερα όλα αυτά τα γραφεία έκλεισαν και δεκάδες εκατομμύρια δολάρια χάθηκαν.

Τι έκανε λάθος η McKinsey; Αν και συνέβαλαν πολλοί παράγοντες, ο κυριότερος ήταν ότι υπερεκτίμησε την ικανότητά της να προβλέπει τους νικητές. Πίστευε ότι με την εμπειρία της, τις μεθόδους και τα εργαλεία της, θα μπορούσε να αξιολογήσει τα δεκάδες business plans και να επιλέξει αυτά που είχαν τις μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Έκαναν λάθος! Οι προβλέψεις τους δεν ήταν καλύτερες από αυτές των απλών ανθρώπων. Γιατί όπως ο Ντέρεκ Σίβερς δεν είχαν καμία απολύτως ιδέα τι θα επιπλεύσει και τι θα βυθιστεί!

Είναι τόσοι πολλοί οι αστάθμητοι παράγοντες, που είναι αδύνατο να κάνεις μία ασφαλή πρόβλεψη για την επιτυχία ενός project. Ο ίδιος ο πρόεδρος της IBM, Τομ Γουάτσον, δήλωνε στο παρελθόν ότι ολόκληρος ο πλανήτης θα αγόραζε το πολύ 5 προσωπικούς υπολογιστές ενώ ο ίδιος ο Μπιλ Γκέητς δήλωνε το 1993 όταν ρωτήθηκε για το Internet “Το Internet; Δεν μας ενδιαφέρει το Internet!”

Όταν κορυφαία επιχειρηματικά μυαλά όπως ο Τομ Γουάτσον και ο Μπιλ Γκέητς πέφτουν τόσο έξω, φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να κάνουμε προβλέψεις εμείς οι “κοινοί θνητοί.”

Αν θέλουμε λοιπόν να δούμε τι θα επιτύχει ή όχι τι κάνουμε;

Η απάντηση είναι απλή! Δοκιμάζουμε και ξαναδοκιμάζουμε και ξαναδοκιμάζουμε!

Δοκιμάζουμε πολλές ιδέες, πολλά projects και πολλά start ups. Προσπαθούμε να βάλουμε όσους περισσότερους λαχνούς μπορούμε μέσα στην κληρωτίδα. Μόνο έτσι θα έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να πετύχουμε.

Γιατί το μυστικό της επιτυχίας είναι να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερες προσπάθειες. Μία από όλες θα σου “κάτσει!”

πηγή: tsemperlidou.gr

Δεν θα είσαι ποτέ ευτυχισμένος εάν ψάχνεις διαρκώς τι είναι η ευτυχία

distixismenos

Δε θα είσαι ποτέ ευτυχισμένος εάν συνεχίζεις να ψάχνεις από τι αποτελείται η ευτυχία. Δε θα ζήσεις ποτέ εάν ψάχνεις για το νόημα της ζωής.» ― Albert Camus

Συχνά μιλάμε για το κυνήγι ή την αναζήτηση της ευτυχίας σα να είναι κάτι που μας ξεφεύγει κι εμείς πρέπει να βρούμε τους τρόπους και τη δύναμη να το φέρουμε κοντά μας.

Μια φωνή μέσα μας επαναλαμβάνει:

«Θέλω να είμαι ευτυχισμένος/η»

«Θα βρώ την ευτυχία;»

«Γιατί δεν είμαι ευτυχισμένη/ος;»

Η ευτυχία, πέρα από μια θετική συναισθηματική κατάσταση θα μπορούσε να περιγραφεί και ως μια αίσθηση εκπλήρωσης, μια αίσθηση ότι η ζωή μας έχει νόημα κι εμείς αισθανόμαστε γεμάτοι κι ολοκληρωμένοι από το νόημα αυτό. Οι στατιστικές όμως δείχνουν ότι γινόμαστε όλο και περισσότερο δυστυχισμένοι. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η κατάθλιψη είναι αυτή τη στιγμή η τέταρτη μεγαλύτερη ασθένεια στον κόσμο και μέχρι το 2020, θα είναι η δεύτερη μεγαλύτερη. Γιατί μας είναι τόσο δύσκολο να είμαστε ευτυχισμένοι; Ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος οφείλεται στα στερεότυπα που έχουμε για την ευτυχία αλλά και στον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το μυαλό μας: το τώρα δεν είναι ποτέ αρκετό και πρέπει πάντα να προσπαθούμε για κάτι περισσότερο: περισσότερα χρήματα, περισσότερη αγάπη, περισσότερους φίλους, περισσότερη επαγγελματική ικανοποίηση, ένα μεγαλύτερο σπίτι, ένα ωραιότερο σώμα. Βέβαια όταν πετύχουμε τους στόχους μας, ικανοποιούμαστε και νιώθουμε ευχαρίστηση, η οποία όμως είναι παροδική, κι έτσι καταλήγουμε να θέλουμε και πάλι κάτι επιπλέον.

Βάζουμε με άλλα λόγια τον εαυτό μας σε μια κατάσταση διαρκούς αξιολόγησης, σύγκρισης και κριτικής με αποτέλεσμα επίκεντρο της προσοχής μας να γίνεται αυτό που δεν έχουμε, αυτό που μας λείπει, αυτό στο οποίο δεν είμαστε καλοί.

Μύθοι και στερεότυπα

Σύμφωνα με τους Russ Harris και Steven Hayes, συγγραφείς του βιβλίου «The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living», πέρα από αυτή την αδιάκοπη πίεση που ασκούμε στον εαυτό μας, την ευτυχία μας αποτρέπουν οι μύθοι/στερεότυπα που έχουμε για αυτή. Συγκεκριμένα, πιστεύουμε πως

Η ευτυχία είναι μια φυσική κατάσταση για όλα τα ανθρώπινα όντα. Πόσο αλήθεια είναι αυτό; Οι ενδείξεις που έχουμε από τα στατιστικά δεδομένα μιλούν από μόνες τους. Ένας στους δέκα ενήλικες θα αποπειραθεί ν’αυτοκτονήσει και ένας στους πέντε, θα υποφέρει από κατάθλιψη. Επίσης, η πιθανότητα να νοσήσει κανείς από ψυχιατρική διαταραχή σε κάποιο στάδιο της ζωής του ανέρχεται σχεδόν στο 30%. Πέρα από τις ψυχιατρικές διαταραχές , υπάρχουν άλλου είδους προβλήματα όπως ένα διαζύγιο, προβλήματα στις σχέσεις, μοναξιά, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κρίση μέσης ηλικίας , τα οποία εμφανίζονται συχνά στη ζωή μας και μας βαραίνουν. Ίσως τελικά η ευτυχία να μην είναι τόσο φυσική όσο νομίζουμε. Υπάρχουν όμως αρκετοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι όλοι οι άλλοι γύρω τους είναι ευτυχισμένοι εκτός από αυτούς τους ίδιους. Όπως είναι αναμενόμενο, η πεποίθηση αυτή μεγαλώνει κι ενδυναμώνει τη δυστυχία που μπορεί να αισθάνεται κάποιος.

Εάν δεν είσαι ευτυχισμένος, είσαι προβληματικός. Το φυσικό επακόλουθο του πρώτου στερεοτύπου είναι η πεποίθηση ότι ο ψυχολογικός πόνος δεν είναι φυσιολογικός αλλά ότι είναι αδυναμία ή ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι όταν αναπόφευκτα βιώνουμε δύσκολα κι επώδυνα συναισθήματα, ίσως κριτικάρουμε τον εαυτό μας για την αδυναμία του και προσπαθούμε να ξεπεράσουμε γρήγορα αυτό που μας πονάει. Η εσωτερική αυτή ετικετοποίηση και πίεση στην οποία υποβάλλουμε τον εαυτό μας, συμβάλλει στο να διατηρήσουμε και να θεριέψουμε την έλλειψη ευτυχίας μας.

Για να δημιουργήσεις μια καλύτερη ζωή, πρέπει να ξεφορτωθείς τ’αρνητικά συναισθήματα.

Εφόσον η κουλτούρα μας έχει τέτοια εμμονή με την ευτυχία, είναι λογικό να υπερπροσπαθούμε να εξαφανίσουμε τ’αρνητικά συναισθήματα αντικαθιστώντας τα με θετικά. Σε τελική ανάλυση, δεν υπάρχει λόγος να θέλεις αρνητικά συναισθήματα στη ζωή σου, σωστά; Η αλήθεια είναι πως αυτή η θεωρία είναι τελείως ασύμβατη με την πραγματικότητα. Ο,τιδήποτε μας κάνει ευτυχισμένους, αυτό το ίδιο πράγμα, μπορεί να μας προκαλέσει πόνο. Για παράδειγμα, μια ερωτική σχέση: Στην αρχή μπορεί να πετάμε στα ουράνια και να αισθανόμαστε πλήρεις. Αργότερα ίσως να υπάρξουν συγκρούσεις κι εντάσεις που μας βαραίνουν και μας κάνουν να λυπόμαστε. Είναι λοιπόν αδύνατο ν’αποφύγουμε αρνητικά συναισθήματα, μπορούμε όμως να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε καλύτερα.

Θα πρέπει να μπορείς να ελέγχεις αυτό που σκέφτεσαι και νιώθεις.

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε μικρότερο ελέγχο απ’όσο νομίζουμε σε αυτό που σκεφτόμαστε και νιώθουμε. Η αμφισβήτηση των αρνητικών σκέψεων και η αντικατάσταση τους από θετικές σκέψεις ίσως να έχει ωφέλιμα αποτελέσματα για κάποιους, μάλλον όμως δεν ισχύει ούτε για όλους, ούτε για πάντα. Ίσως κι εσύ, όπως και οι περισσότεροι από εμάς, έχεις προσπαθήσει να σκέφτεσαι θετικά και ν’αλλάξεις τ’αρνητικά σου συναισθήματα. Κάποιες φορές ίσως τα καταφέρνεις,όμως είναι πιθανό πως όσο αυξάνεται το επίπεδο της δυσφορίας και της δυσαρέσκειας σου, τόσο δυσκολότερο είναι να ελέγξεις τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου. Δεν υπάρχει λόγος να ασιθάνεσαι άσχημα γι’αυτό΄. Έτσι είναι φτιαγμένο το μυαλό μας.

Δοκίμασε τα πρακάτω μικρά πειράματα:

Φέρε στο μυαλό σου την πιο πρώιμη παιδική σου ανάμνηση.Δημιούργησε μια εικόνα στο μυαλό σου. ΟΚ; Τώρα διάγραψε τη. Εξαφάνισε τη τελείως από τη μνήμη σου ώστε να μην επιστρέψει ποτέ. Πώς πήγε; Κατάφερες να τη διαγράψεις;

Παρατήρησε το αριστερό σου πόδι και τις αισθήσεις που έχει. Το νιώθεις; Ωραία. Τώρα κάνε το να μουδιάσει, να μουδιάσει τόσο ώστε να χάσει κάθε αίσθηση. Το πέτυχες;

Φαντάσου ότι κάποιος βάζει ένα οπλισμένο πιστόλι στο κεφάλι σου και σου λέει να μην φοβάσαι. Πώς αν υποπτευθεί ότι έχεις αγχωθεί θα σε πυροβολήσει. Μπορείς πραγματικά να ελέγξεις τον εαυτό σου ώστε να μην αισθάνεται άγχος;

Αυτό δε σημαίνει ότι δεν έχουμε κανένα έλεγχο πάνω στα συναισθήματα μας αλλά ότι έχουμε μικρότερο απ’όσο νομίζαμε. Προσπαθώντας απεγνωσμένα να βρούμε την ευτυχία, πιέζουμε τον εαυτό μας να ξεφορτωθεί αρνητικά συναισθήματα, αλλά όσο πιο πολύ πιέζουμε τόσο εκείνα θεριεύουν.

Ποιά είναι η λύση;

Παρατήρησε τις σκέψεις σου και τα συναισθήματα σου καθώς και το πώς μπορούν να σε ωθούν να παγιδεύεσαι σε ένα απατηλό ιδανικό ευτυχίας. Παρατήρησε πώς μπορεί να πιέζεις τον εαυτό σου ν’αρνηθεί ή να ξεφορτωθεί την αρνητική εμπειρία σου, πετυχαίνοντας το αντίθετο αποτέλεσμα. Έχε απλή επίγνωση, χωρίς να κρίνεις, να πιέζεις, ή να προσπαθείς να αλλάξεις την εμπειρία αυτή.

Αποδέξου ότι τα πράγματα έτσι είναι τώρα, γνωρίζοντας ότι αυτό δε σημαίνει ότι θα είναι έτσι για πάντα.Δώσε στο αρνητικό και το θετικό το χώρο του, γνωρίζοντας ότι μπορείς να περιέχεις και τα δύο και πώς και τα δύο είναι αποδεκτά.

Ζήσε στην παρούσα στιγμή, με όλα τα θετικά και τα αρνητικά της, απλώς απορροφήσου στο τώρα κο όχι στο πριν, το εάν, το μετά.

Ανακάλυψε με ποιές αξίες θέλεις να ζήσεις στη ζωή σου, τι σε ενθουσιάζει, τι σε κινητοποιεί , τι σε γεμίζει, ποιός είναι ο σκοπός και το νόημα σου. Εάν δεν είναι ξεκάθαρο, δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο και τη γαλήνη που χρειάζεται προκειμένου να το ανακαλύψεις.

Πηγή: Russ Harris, Steven C. Hayes (2007). The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT. Boston: Trumpeter books

διεκδικητική συμπεριφορά: εκπαίδευση και χρησιμότητα

main_revenge

O ορισμός της διεκδικητικής συμπεριφοράς (assertiveness) είναι το να διεκδικεί κάποιος τα δικαιώματά του, χωρίς όμως να παραβιάζει τα δικαιώματα του άλλου. Ο άνθρωπος που έχει διεκδικητική συμπεριφορά προσπαθεί να έρθει σε συμβιβασμό με τους άλλους ανθρώπους και όχι να ‘νικήσει’. Με άλλα λόγια, θα μπορούσαμε να πούμε ότι ένας άνθρωπος που διεκδικεί, είναι ένας άνθρωπος που διαπραγματεύεται τις ανάγκες του, τις επιθυμίες του και τις απόψεις του και δεν προσπαθεί να τις επιβάλλει, αλλά ούτε και θεωρεί αυτονόητο ότι «θα περάσει το δικό του» επειδή έχει διεκδικητική συμπεριφορά.

Οι αρχές της διεκδικητικής συμπεριφοράς είναι οι εξής:

Έχεις το δικαίωμα να πεις όχι
Έχεις το δικαίωμα να κάνεις λάθη
Έχεις το δικαίωμα να θεωρείς τις ανάγκες σου σημαντικές
Έχεις το δικαίωμα να εκφράζεις αυτό που νιώθεις χωρίς να παραβιάζεις τα δικαιώματα του άλλου
Έχεις το δικαίωμα να αναλαμβάνεις τις ευθύνες σου για τις πράξεις σου
Έχεις το δικαίωμα να μην γίνεις κατανοητός
Έχεις το δικαίωμα να θέτεις τις προτεραιότητές σου
Έχεις το δικαίωμα να σέβεσαι τον εαυτό σου
Έχεις το δικαίωμα να είσαι ο εαυτός σου
Έχεις το δικαίωμα να κάνεις όλα τα παραπάνω χωρίς να νιώθεις ενοχές
Πως θα καταλάβει κάποιος αν επιδεικνύει διεκδικητική συμπεριφορά? Η ερώτηση είναι απλή: Προσπαθείς να εκφράσεις την άποψή σου, «κάνεις πίσω», ή προσπαθείς να επιβάλλεσαι στους άλλους?

Σε αυτό το σημείο λοιπόν είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε τον διεκδικητικό τύπο ανθρώπου από τον επιθετικό και τον παθητικό.

Η διαφορά της διεκδικητικότητας από την επιθετικότητα είναι ότι ο επιθετικός άνθρωπος προσπαθεί να επιβληθεί, να υπερισχύσει, να υποτιμήσει, να ελέγξει και να χειριστεί τον συνάνθρωπό του. Συχνά διέπεται από κανόνες όπως «εάν δεν επιβληθώ δεν πρόκειται να ακουστώ», «πρέπει πάντα να νικάω», «ο κόσμος είναι εχθρικός, γι αυτό πρέπει να είμαι επιθετικός για να επιβιώσω». Από την άλλη, η έλλειψη διεκδικητικής συμπεριφοράς χαρακτηρίζεται από αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων και σκέψεων, και όταν το άτομο εκφράζεται το κάνει με τρόπο απολογητικό και ηττοπαθή. Συνήθως διέπεται από πεποιθήσεις αναξιότητας και ανεπάρκειας π.χ. «δεν αξίζω», «είμαι ανεπαρκής», «αν εκφράσω την άποψή μου οι άλλοι θα με απορρίψουν». Το πρόβλημα με τον επιθετικό/παθητικό τύπο είναι ότι συνάπτει μη υγιείς σχέσεις που πολύ συχνά φτάνουν στο σημείο να γίνονται προβληματικές. Γι αυτό το λόγο η εκπαίδευση του καθενός από εμάς στην διεκδικητική συμπεριφορά είναι καθοριστικής σημασίας.

Η εκπαίδευση στην απόκτηση διεκδικητικότητας (assertiveness training) έχει να κάνει με την ανάπτυξη της ικανότητας να θέτει κάποιος τα προσωπικά του όρια, να μάθει να λέει ‘όχι’, να εκφράζει αυτό που νιώθει και σκέφτεται, χωρίς όμως να παραβιάζει τα δικαιώματα του συνανθρώπου του.

Πριν την εκπαίδευση όμως, είναι σημαντικό να αναρωτηθεί ο καθένας μέσα του για τους λόγους που τον εμποδίζουν να αποκτήσει αυτή την πολύτιμη ικανότητα. Βάσει στατιστικών στοιχείων τα μεγαλύτερα εμπόδια για την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας είναι ο φόβος της σωματικής ακεραιότητας (αν κάποιος βρίσκεται σε κακοποιητική σχέση), ο φόβος της αποτυχίας (φόβος ρίσκου για ένα νέο ξεκίνημα), ο φόβος του να πληγώσεις κάποιον άλλο (μπορεί να καταλήξει σε διακοπή σχέσης), ο φόβος της απόρριψης (έλλειψη ανταπόκρισης από τον άλλο), η οικονομική ανασφάλεια (παραμονή σε μια βαρετή δουλειά), ο θυμός (πεποιθήσεις περί επιβολής προς τον άλλο) και οι ενοχές (πεποιθήσεις περί αναξιότητας εαυτού).

Εφόσον κάποιος εντοπίσει αυτά τα εμπόδια και τα ‘δουλέψει’ με τον εαυτό του ή με την βοήθεια ειδικού ψυχολόγου/ψυχοθεραπευτή, τότε μπορεί να προχωρήσει στα 8 βήματα προς την απόκτηση αυτοπεποίθησης/διεκδικητικής συμπεριφοράς.

Το παρακάτω παράδειγμα είναι βασισμένο σε ένα υποθετικό σενάριο μεταξύ δύο ερωτικών συντρόφων, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί με παρόμοιο τρόπο σε οποιαδήποτε περίσταση ζωής και προς οποιοδήποτε πρόσωπο (αφεντικό, γονέα, παιδί).

Παράδειγμα 8 βημάτων

Βρες την κατάλληλη περίσταση για να διεκδικήσεις την προσοχή του συντρόφου σου

Περιέγραψε ακριβώς τη συμπεριφορά που σε ενοχλεί. Απέφυγε τις κατηγορίες και τις απόλυτες ερμηνείες π.χ. «εσύ φταις» ή «αυτό που κάνεις σημαίνει ότι με γράφεις»

Εξέφρασε τα συναισθήματά σου εποικοδομητικά. Χρησιμοποίησε προτάσεις που να ξεκινούν με το «εγώ» και όχι με το «εσύ» π.χ. «νιώθω απογοήτευση όταν δεν μου δίνεις σημασία….» Χρησιμοποίησε συναισθήματα όπως είναι η απογοήτευση και η ενόχληση. Μην χρησιμοποιείς συναισθήματα όπως είναι η ζήλια και ο θυμός γιατί είναι πιθανό ότι θα σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να δείξεις αυτοπεποίθηση και διεκδικητικότητα (εμπεριέχουν κατηγορία και έλλειψη αυτοεκτίμησης)

Δώσε την δική σου ερμηνεία της κατάστασης αλλά όχι σαν απόλυτη αλήθεια. Ρώτησε το άτομο για την δική του γνώμη. Για παράδειγμα, «νιώθω ότι όταν κάνεις το Χ…….με αγνοείς. Τι πιστεύεις εσύ γι αυτό?»

Άκουσε προσεκτικά και όχι προκατειλημμένα την απάντηση που σου δίνει ο συνομιλητής σου. Αν δεν συμφωνείς με την εξήγησή του μπορείς να επιμείνεις εκφράζοντας ανοιχτά την αμφιβολία σου

Εξέφρασε ανοιχτά και ξεκάθαρα τι θα ήθελες από αυτόν/αυτήν και δώσε και μια αισιόδοξη νότα π.χ. «Θα ήθελα από εσένα το Χ……νομίζω ότι αυτό θα μας έφερνε πιο κοντά». Όχι προτάσεις τύπου «πρέπει να κάνεις αυτό που σου λέω», γιατί φανερώνει επιθετικότητα

Αν το άλλο άτομο συμφωνεί στην πρότασή σου τότε κάντε μια συμφωνία για το πώς θα γίνει η επιθυμητή αλλαγή. Αν πάλι διαφωνεί, τότε ρώτησέ τον για τις αλλαγές που είναι διατεθειμένος να κάνει. Αν δεν είναι διατεθειμένος να κάνει καμία αλλαγή, τότε αυτό ίσως να σημαίνει κάτι για τη σχέση σας και θα πρέπει ίσως να σκεφτείς τα υπέρ και τα κατά του να μείνεις σε αυτή τη σχέση

Προετοιμαστείτε μαζί με τον σύντροφο για το πως θα διαχειριστείτε μια παρόμοια κατάσταση στο μέλλον. Ρώτησέ τον πως θα ήθελε να αντιδράσεις και πως θα ήθελες εσύ να αντιδράσει αυτός

Δημήτρης Χαρμπίλας – Συμβουλευτικός Ψυχολόγος – Γνωσιακός Συμπεριφορικός Ψυχοθεραπευτής – Καθηγητής Κέντρου Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής

πηγή: psychotherapia.gr

30 Πράγματα Που Πρέπει Να Σταματήσεις Να Κάνεις Στον Εαυτό Σου

maria-robinson

Όπως είπε η Μαρία Ρόμπινσον κάποτε: «κανείς δεν μπορεί να γυρίσει πίσω τη ζωή και να κάνει μια νέα αρχή, αλλά μπορεί σήμερα να κάνει ένα νέο τέλος»Τίποτα άλλο δεν θα μπορούσε να είναι πλησιέστερα στην αλήθεια. Αλλά πριν να ξεκινήσεις αυτή τη διαδικασία της αλλαγής πρέπει να σταματήσεις να κάνεις τα πράγματα που σε πηγαίνουν πίσω

Μερικές ιδέες για να ξεκινήσεις:

1.) Σταμάτα να ξοδεύεις χρόνο με λάθος ανθρώπους – Η ζωή είναι πολύ μικρή για να περνάς χρόνο με ανθρώπους που απομυζούν ευτυχία από εσένα.

Εαν κάποιοι σε θέλουν στη ζωή τους θα δημιουργήσουν χώρο για σένα.

Δεν πρέπει να μάχεσαι για προβολή και αναγνώριση. Ποτέ μα ποτέ να μην επιμένεις να επιβάλλεις τον εαυτό σου σε κάποιον που συνεχώς παραβλέπει την αξία σου. Θυμήσου οτι οι αληθινοί φίλοι δεν είναι αυτοί που στέκονται στο πλευρό σου όταν είσαι στα καλύτερά σου, αλλά εκείνοι που βρίσκονται δίπλα σου όταν είσαι στα χειρότερά σου

2.) Σταμάτα να τρέχεις μακριά από τα προβλήματά σου – Αντιμετώπισέ τα κατάματα. Οχι δεν θα ειναι εύκολο. Δεν υπάρχει άτομο στον κόσμο τόσο ικανό ώστε να χειρίζεται άψογα κάθε αναποδιά που του προκύπτει. Δεν είμαστε υποχρωμένοι να λύνουμε αμέσως τα προβλήματά μας.

Δεν είμαστε πλασμένοι γι’ αυτό. Στην πραγματικότητα, είμαστε πλασμένοι για να αναστατωνόμαστε, να θλιβόμαστε, να σκοντάφτουμε και να πέφτουμε. Επειδή αυτός είναι ο σκοπός της ζωής – να αντιμετωπίζουμε προβλήματα, να μαθαίνουμε, να προσαρμοζόμαστε και να τα λύνουμε στην πορεία του χρόνου. Αυτά είναι που μας διαπλάθουν και φτιάχνουν μέσα μας τον άνθρωπο εκείνο που τελικά γινόμαστε

3.) Σταμάτα να λές ψέματα προς τον εαυτό σου – Μπορεις να λες ψέμματα σε οποιονδήποτε άλλο στον κόσμο, αλλά όχι στον εαυτό σου. Οι ζωές μας βελτιώνονται μόνο οταν παίρνουμε ρίσκα και το πρώτο και το πιό δύσκολο ρισκο που πρέπει να πάρουμε είναι το να γίνουμε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας. Διαβάστε το«Οι Δρόμοι που ταξιδεύτηκαν λιγότερο»

4.) Σταμάτα να βάζεις τις δικές σου ανάγκες σε δεύτερη μοίρα – Το πιό επώδυνο πράγμα είναι να χάσεις τον εαυτό σου αγαπώντας και ξεχωρίζοντας κάποιον άλλον παρα πολύ και ξεχνώντας οτι είσαι και εσύ ξεχωριστός. Ναι, βοήθησε τους άλλους, αλλά βοήθησε και το εαυτό σου επίσης.

5.) Σταμάτα να προσπαθείς να γίνεις κάποιος που δεν είσαι – Μια απο τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη ζωή είναι το να εισαι ο εαυτός σου σε ενα κόσμο που προσπαθεί να σε κάνει σαν όλους τους άλλους.

Κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι ωραιότερος, κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι εξυπνότερος, κάποιος άλλος πάντοτε θα είναι νεότερος αλλα ολοι αυτοί δεν θα είναι ποτέ εσύ. Μην αλλάζεις για να αρέσεις στους άλλους. Να είσαι ο εαυτός σου και οι σωστοί άνθρωποι θα αγαπήσουν αυτό που πραγματικά είσαι. Μόνο έτσι αξίζει η αγάπη..

6.) Σταμάτα να προσπαθείς να κρατηθείς από το παρελθόν – Σταμάτα επιτέλους να κρατιέσαι από το παρελθόν, σταμάτα να ασχολείσαι με αυτούς που σε πλήγωσαν. Δεν μπορείς να αρχίσεις να διαβάζεις το επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου εαν εξακολουθείς να ξανα-διαβάζεις το προηγούμενο..

7.) Σταμάτα να φοβάσαι να κάνεις λάθη – Κάνοντας κάτι και κάνοντας το έστω και λάθος είναι τουλάχιστον δέκα φορές πιό παραγωγικο απο το να μην κάνεις τιποτα. Κάθε επιτυχία εχει μια σειρά απο αποτυχίες πίσω της και κάθε αποτυχία οδηγεί προς την επιτυχία. Καταλήγεις να μετανοιώνεις για τα πράγματα που ΔΕΝ έκανες εως τωρα, παρά για τα πραγματα που έκανες.

Εαν υπάρξει κάποτε μια στιγμή για να ακολουθήσεις ότι σου αρέσει και να κάνεις κάτι που εχει νόημα για σένα, αυτή η στιγμη είναι  ΤΩΡΑ..

8.) Σταμάτα να επιπλήττεις τον εαυτό σου για παλιά λάθη – Ισως να αγαπάμε το λάθος άτομο και να κλαίμε για τα λαθος πράγματα, αλλά ανεξάρτητα από το εαν τα πράγματα πάνε λαθος ενα είναι σίγουρο: τα λάθη μας βοηθούν να βρούμε τον άνθρωπο και τα πράγματα που είναι σωστά για εμάς.

Ολοι μας κάνουμε λάθη, δίνουμε αγώνες και μετανοιώνουμε για πράγματα απο το παρελθόν μας. Αλλα εσύ δεν είσαι τα λαθη σου, δεν είσαι οι αγώνες σου και είσαι εδώ ΤΩΡΑ με τη δύναμη να διαμορφωσεις την ημέρα σου και το μέλλον σου. Κάθε τι ξεχωριστό που εχει συμβεί στη ζωή σου σε προετοιμάζει για μια στιγμή που πρόκειται να έρθει.

9.) Σταμάτα να προσπαθείς να αγοράσεις την ευτυχία – Πολλά απο τα πράγματα που επιθυμούμε είναι ακριβά. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτά που πραγματικά μας ικανοποιούν είναι εντελώς ελευθερα και δεν κοστίζουν, όπως η Αγάπη, το γέλιο και το να προσπαθούμε να εκπληρώσουμε τα όνειρά μας.

10.) Σταμάτα να ψάχνεις την ευτυχία αποκλειστικά στους άλλους – Εαν δεν είσαι ευτυχισμένος με αυτό που είσαι εσωτερικά δεν θα είσαι ευτυχισμένος σε μια μακροχρόνια σχέση με τον οποιονδήποτε άλλο. Πρέπει να δημιουργήσεις σταθερότητα στη δική σου ζωή πρίν να μπορέσεις να την μοιραστείς με κάποιον άλλο. Διάβασε το «Σκοντάφτοντας πάνω στην Ευτυχία».

11.) Σταμάτα να μένεις άπρακτος – Μην σκέφτεσαι παρα πολύ, γιατί αλλιώς θα δημιουργησεις προβλήματα που δεν υπήρχαν στην αρχή. Αξιολόγησε τις καταστάσεις και ανάλαβε αποφασιστική δράση. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που αρνείσαι να αντιμετωπίσεις. Το να κάνεις προόδους περιέχει κινδύνους. Τελεία και παύλα. Δεν μπορείς να φθάσεις στο δεύτερο όροφο αν τα πόδια σου είναι ακόμα στον πρώτο.

12.) Σταμάτα να σκέφτεσαι οτι δεν είσαι έτοιμος – Κανένας δεν αισθάνεται ποτέ 100% έτοιμος οταν παρουσιάζεται μια ευκαιρία. Γιατί οι πιο μεγάλες ευκαιρίες στην ζωή, μάς ωθούν να αναπτυχθούμε πέρα απο τις ανέσεις μας, που σημαίνει οτι δεν θα αισθανθούμε τελείως άνετα στην αρχή.

13.) Σταμάτα να εμπλέκεσαι σε σχέσεις για λάθος λόγους – Οι σχεσεις πρέπει να επιλέγονται με σοφία.Είναι καλύτερα να είσαι μόνος απο το να είσαι με μια κακή παρέα. Δεν υπάρχει ανάγκη να βιαστείς. Εαν κάτι είναι γραφτό να συμβεί θα συμβεί τη σωστή στιγμή, με το σωστό άτομο και για τον καλύτερο λογο. Ερωτεύσου οταν είσαι έτοιμος, όχι οταν είσαι μόνος.

14.) Σταμάτα να απορρίπτεις νέες σχέσεις επειδή οι παλιές δεν πέτυχαν – Στη ζωή θα αντιληφθείς οτι υπάρχει κάποιος λόγος για τον καθένα που συναντάς. Κάποιοι θα σε δοκιμάσουν, κάποιοι άλλοι θα σε χρησιμοποιήσουν και μερικοί θα σε διδάξουν. Αλλά το πιό σημαντικό, κάποιοι θα σου βγάλουν το καλύτερο εαυτό σου.

15.) Σταμάτα να ανταγωνίζεσαι τους άλλους – Μην στεναχωριέσαι που άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα απο εσένα. Συγκεντρωσου στο να καταρρίψεις τα δικά σου ρεκορ κάθε ημέρα. Η Επιτυχία είναι μια μάχη ανάμεσα σε ΕΣΕΝΑ και στον ΕΑΥΤΟ σου μόνο

16.) Σταμάτα να ζηλευεις άλλους – Η ζήλεια είναι η τέχνη του να μετράς τις ευλογίες και τα χαρίσματα των άλλων αντί για τα δικά σου. Ρώτησε τον εαυτό σου το εξής : Υπάρχει κάτι που έχω και το οποίο ο καθένας θα ήθελε να το έχει?

17.) Σταμάτα να παραπονιέσαι και να λυπάσαι για τον εαυτό σου – Τις ζωής οι «ζαριές» ρίχνονται για κάποιο λόγο – για να στρέψουν την πορεία σου σε μια κατεύθυνση που σου ταιριάζει. Μπορεί να μη τα δεις ή να τα καταλάβεις όλα τη στιγμή που γίνονται και μπορεί αυτό να είναι δύσκολο για σένα.

Αλλά θυμήσου όλες εκείνες τις άτυχες «ζαριές» που έτυχαν στο παρελθόν. Συχνά θα δείς οτι σε οδήγησαν σε ενα καλύτερο μέρος, σε έκαναν καλύτερο άνθρωπο, με μεγαλύτερη γνώση. Γι αυτό χαμογέλα! Κάνε τους άλλους να καταλάβουν οτι σήμερα είσαι πολύ δυνατότερος απο οτι χθές και θα συνεχίσεις να είσαι.

18.) Σταμάτα να κρατάς κακίες – Μη ζείς τη ζωή σου με το μίσος στην καρδιά σου. Γιατί ετσι θα καταλήξεις να πληγώνεις τον εαυτό σου περισσότερο απο τους ανθρωπους που μισείς. Συγχώρεση δεν είναι να πείς:          “ εντάξει, ότι μου έκανες είναι ΟΚ».

Αλλά το να πείς «Δεν πρόκειται ποτέ να αφήσω αυτό που μου έκανες να χαλάσει την ευτυχία μου». Συγχώρεση είναι η απάντηση ….αφησέ το να φύγει, βρες την γαλήνη, απελευθέρωσε τον εαυτό σου!. Και θυμήσου η συγχώρεση δεν είναι μονο για τους άλλους ανθρώπους, είναι και για σένα. Εαν χρειαστεί, συγχωρεσε το εαυτό σου, πήγαινε παρακάτω και προσπάθησε να τα καταφέρεις καλύτερα την επόμενη φορά.

19) Σταμάτα να επιτρεπεις στους άλλους να σε κατεβάζουν στο δικό τους επίπεδο – Αρνήσου να χαμηλώσεις το δικό σου επίπεδο για να διευκολύνεις αυτούς που αρνούνται να ανεβάσουν τα δικό τους.

20.) Σταμάτα να σπαταλάς χρόνο εξηγώντας στους άλλους ότι κάνεις – Οι φίλοι σου δεν το χρειάζονται και οι εχθροί σου δε θα σε πιστέψουν ετσι και αλλιώς. Απλά κάνε οτι γνωρίζεις πως είναι σωστό με την καρδιά σου

21.) Σταμάτα να κάνεις τα ιδια πράγματα ξανά και ξανά χωρίς να κάνεις ενα διάλειμμα – Ο κατάλληλος χρόνος για να πάρεις μια βαθειά ανάσα είναι ακριβώς όταν δεν εχεις χρόνο για αυτό. Εαν εξακολουθείς να κάνεις αυτά τα ίδια που κάνεις, θα λαμβάνεις και τα ιδια αποτελέσματα. Μερικές φορές χρειάζεται να να δείς τα πράγματα από απόσταση, για να τα δεις πιο καθαρά

22.) Σταμάτα να παραβλέπεις την ομορφιά των μικρών πραγμάτων – Απολαυσε τις μικρές χαρές γιατί μια μέρα ισως κοιτάξεις πίσω και ανακαλύψεις οτι ήταν τελικά μεγάλες χαρές. Το καλύτερο κομμάτι της ζωής σου θα είναι οι μικρές, ανώνυμες στιγμές που πέρασες χαμογελώντας με κάποιον που είναι σημαντικός για σένα(Μικρά θαυματα Little Wonders – Rob Thomas)

23.) Σταμάτα να προσπαθεις να κάνεις τα πράγματα τέλεια – Ο πραγματικός κοσμος δεν αμοιβει τους τελειομανείς, αμοίβει ανθρώπους που ολοκληρώνουν τα πράγματα.

24.) Σταμάτα να ακολουθείς το μονοπάτι με την λιγότερη αντίσταση (δηλ τον εύκολο δρόμο) – Η ζωή δεν είναι εύκολη, ειδικά αν σχεδιάζεις κάτι που αξίζει . Μη παίρνεις τον εύκολο δρόμο. Κάνε κάτι εξαιρετικό.

25.) Σταμάτα να συμπεριφέρεσαι σα να είναι ολα εντάξει εαν δεν είναι – Εΐναι φυσικό κάποιες φορές να νιώθεις ότι διαλύεσαι και ότι «πέφτεις». Δεν χρειάζεται πάντα να προσποιείσαι οτι είσαι δυνατός και δεν υπάρχει ανάγκη να αποδεικνύεις διαρκώς οτι ολα πάνε καλά. Ούτε πρέπει να σε απασχολεί τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι – κλάψε αν το εχεις ανάγκη – ειναι υγιές να αφήνεις τα δάκρυά σου να τρέξουν. Οσο συντομότερα το κάνεις, τόσο συντομότερα θα μπορέσεις να χαμογελάσεις και πάλι.

26.) Σταμάτα να κατηγορείς τους άλλους για τα προβλήματά σου – Ο βαθμός που μπορεις να πετύχεις τα όνειρά σου, είναι ο βαθμός που μπορέις να αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου. Οταν κατηγορείς άλλους για αυτά που περνάς, αρνιέσαι την ευθύνη – και δίνεις στους άλλους δύναμη πάνω στη δική σου ζωή..

27.) Σταμάτα να προσπαθείς να είσαι τα πάντα για όλους – Είναι αδύνατο να το κάνεις αυτό και οταν το προσπαθείς θα σε εξαντλήσει. Αλλα το να κάνεις ενα άτομο να χαμογελάσει ΜΠΟΡΕΙ να αλλάξει τον κόσμο. Ισως οχι ολο τον κόσμο, αλλά τον δικό του κόσμο. Γι αυτό περιόρισε την προσοχή σου. Μην κοιτάς παντού..

28.) Σταμάτα να ανησυχείς τοσο πολύ – Η στεναχώρια δεν θα αφαιρέσει τα βάρη απο το αύριο. Ενας τρόπος για να ελέγχξεις εαν κάτι αξίζει να παιδεύεσαι είναι να κάνεις στον εαυτό σου την εξής ερώτηση « Θα εχει σημασία αυτό σε ενα χρόνο ; σε 3 χρόνια ; σε 5 χρόνια ; Εαν όχι, τότε δεν αξίζει να ανησυχείς για αυτό

29.) Σταμάτα να εστιάζεις σε οτι δεν θελεις να συμβεί – Εστίασε σε ότι θέλεις να συμβεί. Η θετική σκέψη βρίσκεται στην απαρχή κάθε μεγάλης επιτυχημένης ιστορίας. Εαν ξυπνάς κάθε πρωί με την σκέψη οτι κάτι υπέροχο θα συμβεί στη ζωή σου σήμερα, και δώσεις πολύ προσοχή, συχνά θα δείς οτι επιβεβαιώθηκες.

30.) Σταμάτα να είσαι αγνώμων – Ανεξάρτητα του πόσο καλά ή κακά σου πάνε τα πράγματα, ξύπνα κάθε πρωί ευχαριστημένος για τη ζωή σου. Κάποιοι, κάπου αλλού, παλεύουν απεγνωσμένα για ότι είναι δικό τους. Αντί να σκέφτεσαι λοιπόν για αυτά που δεν εχεις, προσπάθησε να σκεφτείς για αυτά που έχεις και που κάποιοι άλλοι στερούνται.

πηγή: kousiadis.gr | * Μετάφραση-Επιμέλεια Κειμένου: Ευάγγελος Κουσιάδης*

Ο Σύντομος, αποτελεσματικός οδηγός για να βρεις το πάθος σου

Warum-Henkel_Gustavo.jpg

Το υπέρτατο επίτευγμα είναι να καταφέρεις να σβήσεις τη γραμμή που χωρίζει τη δουλειά από το παιχνίδι. Arnold J. Toynbee

Το να βρεις το πάθος σου μπορεί να είναι δύσκολο πράγμα, δυσδιάκριτο.

Εγώ είμαι τυχερός – έχω βρει το πάθος μου, και το ζω. Και μπορώ να επιβεβαιώσω πως είναι το πιο υπέροχο πράγμα να μπορείς να βγάζεις τα προς το ζην κάνοντας αυτό που αγαπάς.

Έτσι, με αυτό τον σύντομο οδηγό, θα ήθελα να σε βοηθήσω να ξεκινήσεις να βρεις τι θα σου άρεσε πολύ να κάνεις. Αυτό φαίνεται να είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα πολλών αναγνωστών του zenhabits. Να βρεις αυτό που θα σε κινητοποιήσει να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί και να φωνάξεις “Είμαι ζωντανός! Το νιώθω ρε γαμώτο!”.

Αυτός ο οδηγός δε θα είναι εκτενής, και δε θα βρει ποιο είναι το δικό σου πάθος. Αλλά θα σε βοηθήσει στο ταξίδι που θα κάνεις για να το βρεις εσύ.

Να πως:

  1. Σε τι είσαι καλός? Ήδη έχεις κάποιες δεξιότητες ή κάποια ταλέντα, που έχουν δείξει μια κλίση σε κάτι. Ακόμη κι αν ξεκινάς τώρα, κάποιο ταλέντο σου μπορεί να είχε αναδειχθεί όταν ήσουν νέος, ακόμη και στο δημοτικό σχολείο. Ήσουν πάντα καλός συγγραφέας, ομιλητής, ζωγράφος, διοργανωτής, οικοδόμος, δάσκαλος, φίλος? Ήσουν καλός στις ιδέες, στο να συνδέεις ανθρώπους, στην κηπουρική, στην πώληση? Σκέψου το λίγο. Αφιέρωσε τουλάχιστον 30 λεπτά και σκέψου αυτή την ερώτηση – συχνά ξεχνάμε τα πράγματα που κάναμε καλά. Πήγαινε το μυαλό σου όσο πιο πίσω γίνεται, σε δουλειές, projects, χόμπι. Κάτι από αυτά θα μπορούσε να είναι το πάθος σου. Ή μπορεί να έχεις διάφορα πράγματα. Κάνε μια λίστα με τις πιθανές υποψηφιότητες.
  2. Τι είναι αυτό που σε συναρπάζει? Μπορεί να είναι κάτι στη δουλειά – ένα μικρό κομμάτι της δουλειάς σου που σε ενθουσιάζει. Μπορεί να είναι κάτι που κάνεις εκτός δουλειάς – ένα χόμπι, μια δεύτερη δουλειά, κάτι που κάνεις ως εθελοντής ή ως γονιός ή ως σύντροφος ή ως φίλος. Θα μπορούσε να είναι κάτι που δεν έχεις κάνει εδώ και καιρό. Και πάλι, σκέψου το αυτό για 30 λεπτά, ή έστω 15. Αν δεν το κάνεις, μπορεί να βγεις ριγμένος – μπορεί να αφήσεις σημαντικές επιλογές απ’ έξω. Πρόσθεσε στη λίστα σου όποιες απαντήσεις προκύψουν.
  3. Τι σου αρέσει να διαβάζεις? Τι είναι αυτό που έχεις διαβάσει για ώρες στο Internet? Ποια περιοδικά ανυπομονείς να διαβάσεις? Ποια blogs παρακολουθείς? Ποια ράφια του βιβλιοπωλείου συνήθως εξετάζεις σχολαστικά? Μπορεί να υπάρξουν διάφορα θέματα εδώ – πρόσθεσε τα στη λίστα σου.
  4. Ποιο είναι το κρυφό σου όνειρο? Μπορεί το όνειρό σου να είναι μια δουλειά που πάντα ήθελες να κάνεις, κι ας νομίζεις ότι μπορεί να φαίνεται γελοίο – να γράφεις μυθιστορήματα, να γίνεις καλλιτέχνης, σχεδιαστής, αρχιτέκτονας, γιατρός, επιχειρηματίας, προγραμματιστής. Αλλά κάποιος φόβος σε κράτησε πίσω, κάποια αμφιβολία σε έκανε να παρατήσεις την ιδέα. Μπορεί να υπάρχουν διάφορα. Πρόσθεσε τα στη λίστα – ανεξάρτητα από το πόσο ουτοπικά μπορεί να είναι.
  5. Μάθε, ρώτα, κράτα σημειώσεις. Ok, έχεις κάνει μια λίστα. Διάλεξε ένα πράγμα από τη λίστα – αυτό που σε συναρπάζει περισσότερο. Αυτή είναι η πρώτη σου υποψηφιότητα. Τώρα, ψάξε γι’ αυτήν: διάβασε, μίλησε με ανθρώπους που είναι επιτυχημένοι σε αυτό τον τομέα (μέσω των blogs τους, ή στείλε τους email). Κάνε μια λίστα με τα πράγματα που χρειάζεται να μάθεις, που χρειάζεται να βελτιώσεις, δεξιότητες που θέλεις να μάθεις τέλεια, ανθρώπους που πρέπει να μιλήσεις. Μελέτησε τα όλα αυτά, αλλά μην περιμένεις πολύ μέχρι να βουτήξεις στο επόμενο βήμα.
  6. Πειραματίσου, δοκίμασε. Εδώ είναι που η μάθηση πραγματικά αρχίζει. Αν δεν το κάνεις ήδη, άρχισε άμεσα να κάνεις αυτό που επέλεξες. Ξεκίνα τώρα – απλά κάντο! Και αφού ξεκινήσεις δειλά δειλά, μην αργήσεις να το δημοσιοποιήσεις με όποιο τρόπο μπορείς. Αυτό σε κινητοποιεί να βελτιωθείς, σου δίνει πληροφορίες για τα αποτελέσματα, και η φήμη σου όσο το κάνεις θα βελτιωθεί. Δώσε προσοχή στο πως αισθάνεσαι όταν το κάνεις – είναι κάτι που πραγματικά ανυπομονείς να κάνεις, που σε συναρπάζει, που θέλεις πολύ να μοιραστείς με άλλο κόσμο?
  7. Άρχισε να συνοψίζεις τα πράγματα. Προτείνω να διαλέξεις 3-5 πράγματα από τη λίστα σου, και να κάνεις τα βήματα 5 και 6 με αυτά τα πράγματα. Αυτό μπορεί να πάρει κανένα μήνα, εκτός αν έχεις ήδη μάθει ότι χρειάζεται και τα έχεις δοκιμάσει. Άρα τώρα πρέπει να αναρωτηθείς: ποιο σε ενθουσιάζει περισσότερο? Ποιο από αυτά μπορεί να παράγει κάτι που να είναι διατεθειμένος ο κόσμος να πληρώσει ή που τους κάνει κι εκείνους να είναι ενθουσιώδεις με αυτό? Ποιο είναι αυτό που βλέπεις να κάνεις για χρόνια (ακόμη κι αν δεν είναι μια παραδοσιακή καριέρα)? Διάλεξε ένα (ή το πολύ δύο) και εστίασε σε αυτό. Πρόκειται να κάνεις τα επόμενα τρία βήματα με αυτό: διώξε τους φόβους σου, βρες το χρόνο, και μετάτρεψε το σε καριέρα αν είναι δυνατόν. Αν αυτό δε δουλέψει, μπορείς να δοκιμάσεις το επόμενο πράγμα στη λίστα σου – δεν είναι ντροπή να δοκιμάσεις κάτι και να αποτύχεις – ίσα ίσα θα πάρεις πολύτιμα μαθήματα που θα σε βοηθήσουν να είσαι επιτυχημένος στην επόμενη προσπάθεια.
  8. Διώξε τους φόβους σου. Τα μεγαλύτερα εμπόδια για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η αμφιβολία και ο φόβος της αποτυχίας. Πρώτον, αναγνώρισε το αυτό το εμπόδιο – μην το αγνοήσεις, μην το αρνηθείς. Δεύτερον, γράψτο, εξωτερίκευσε το. Τρίτον, νιώσε ότι είναι εντάξει το ότι το αντιμετωπίζεις. Τέταρτον, αναρωτήσου: “Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί?” Συνήθως δε γίνεται τίποτα καταστροφικό. Πέμπτον, προετοίμασε τον εαυτό σου ότι θα το κάνεις ούτως ή άλλως, και στη συνέχεια κάντο. Κάνε μικρά βήματα, όσο πιο μικρά γίνεται, και ξέχνα τι μπορεί να συμβεί – εστίασε στο τι πραγματικά συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Και μετά γλέντησε την επιτυχία σου, ανεξάρτητα με το πόσο μικρή είναι.
  9. Βρες το χρόνο. Δεν έχεις το χρόνο να ακολουθήσεις αυτό το πάθος? Δημιούργησε τον, που να πάρει! Αν αυτό είναι προτεραιότητα, θα τον δημιουργήσεις – τακτοποίησε τη ζωή σου, μέχρι να έχεις χρόνο. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ξυπνάς νωρίτερα, ή να το κάνεις μετά τη δουλειά ή στο διάλειμμα για φαγητό, ή τα Σαββατοκύριακα. Πιθανόν να σημαίνει να ακυρώσεις κάποιες δεσμεύσεις, να απλοποιήσεις τα πράγματα με τα οποία ασχολείσαι στη δουλειά σου ή να κάνεις πολλή δουλειά εκ των προτέρων (όπως κάνεις όταν είναι να φύγεις διακοπές). Κάνε ότι χρειάζεται.
  10. Πώς να βγάλεις τα προς το ζην κάνοντας το. Αυτό δε γίνεται σε μια νύχτα. Πρέπει να κάνεις κάτι, να γίνεις καλός σε αυτό, να είσαι παθιασμένος με αυτό. Αυτό μπορεί να πάρει μήνες ή χρόνια, αλλά αν περνάς καλά, αυτό έχει τη μεγαλύτερη σημασία. Όταν φτάσεις στο σημείο που κάποιος θα σε πλήρωνε γι’ αυτό που κάνεις, είσαι άρχοντας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να βγάλεις χρήματα  σε αυτό το σημείο, συμπεριλαμβανομένου να φτιάχνεις δικά σου προϊόντα με πληροφορίες, όπως ένα ηλεκτρονικό βιβλίο, να γράφεις σε blog, να πουλάς διαφημίσεις. Μπορείς να κάνεις ένα blog αν δεν έχεις ήδη – θα σε βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τη σκέψη σου, να χτίσεις τη φήμη σου, να βρεις ανθρώπους που ενδιαφέρονται γι’ αυτό που κάνεις, να επιδείξεις τη γνώση και το πάθος σου.

Σου το είπα ότι δε θα ήταν εύκολο. Αρχικά, θα απαιτήσει πολύ σκέψη και ψυχική αναζήτηση, στη συνέχεια πολύ κουράγιο, μάθηση και πειραματισμό, και στο τέλος πολύ δέσμευση.

Αλλά αξίζει όλο αυτό! Κάθε δευτερόλεπτο, κάθε σταλιά κουράγιου, κάθε σταλιά προσπάθειας. Γιατί στο τέλος, θα έχεις κάτι που θα μεταμορφώσει τη ζωή σου με τόσους τρόπους, θα σου δώσει αυτό το λόγο να πεταχτείς από το κρεβάτι, θα σε κάνει ευτυχισμένο ανεξάρτητα από το πόσα βγάζεις.

Ελπίζω να ακολουθήσεις αυτό τον οδηγό και να βρεις την επιτυχία – δε σου εύχομαι τίποτα λιγότερο από το να βρεις το πραγματικό σου πάθος.

Διάλεξε μια δουλειά που να σου αρέσει, και δε θα χρειάζεται να δουλέψεις ούτε μια μέρα στη ζωή σου. Κομφούκιος

πηγή: zenhabits.gr

Βελτίωση της Επικοινωνίας με τους γύρω μας

socialize

Εάν νιώθετε ότι οι σχέσεις σας με τους υπόλοιπους ανθρώπους δεν είναι αυτές που θα θέλατε μάλλον δεν έχετε μπει στον κόπο, από τη μία πλευρά να  παρατηρήσετε τις αντιδράσεις τους και από την άλλη πλευρά, να εκπαιδεύσετε κατάλληλα τον εαυτό σας. Ακριβώς όπως μαθαίναμε στο σχολείο πολλά ενδιαφέροντα πράγματα (τα οποία όμως δεν χρησιμοποιήσαμε στις περισσότερες περιπτώσεις ποτέ!!)  καλό είναι να μάθουμε τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι  αλληλεπιδρούν αποτελεσματικά μεταξύ τους απορρίπτοντας παλιές συνήθειες –  που εμποδίζουν τη σωστή επικοινωνία –  και υιοθετώντας νέες και πιο αποτελεσματικές!

Αυτό που καλό είναι να γνωρίζουμε αρχικά είναι ότι όταν αναφερόμαστε στην επικοινωνία διαχωρίζουμε την προσωπικότητα του συνομιλητή μας από τη συμπεριφορά του. Κι αυτό γιατί η Προσωπικότητα είναι το σύνολο όλων των ιδιαιτέρων γνωρισμάτων μας, που αντλήσαμε από κληρονομικά και επίκτητα χαρακτηριστικά, το οποίο και μας καθιστά μοναδικούς ενώ η Συμπεριφορά  είναι η εξωτερίκευση της ιδιαιτερότητας μας, ανάλογα με την ψυχική μας κατάσταση, τα γεγονότα που μας επηρεάζουν, το χώρο στον οποίο βρισκόμαστε και τα άτομα με τα οποία συναναστρεφόμαστε. Ο συνδυασμός αυτών των δύο παραγόντων με τα επιμέρους χαρακτηριστικά τους μας βοηθούν ή στην αντίθετη περίπτωση υποσκάπτουν την αποτελεσματική επικοινωνία με τον περίγυρό μας είτε επαγγελματικό είτε κοινωνικό.

Παρακάτω αναφέρουμε ενδεικτικά συγκεκριμένες συμπεριφορές μη αποτελεσματικής επικοινωνίας που καλό είναι να αποφεύγονται κατά τη συναναστροφή και επικοινωνία με άλλους ανθρώπους:

1. Να κοιτάτε το πάτωμα όταν μιλάτε σε κάποιον. Όταν μιλάμε σε κάποιον τον κοιτάμε στα μάτια. Τώρα εάν κάποιοι άνθρωποι κατά την παιδική τους ηλικία είχαν μάθει ότι το να κοιτάνε κάποιον απευθείας στα μάτια  όταν τους μιλάει  ήταν αγένεια, τότε θα χρειαστεί αυτή η συνήθεια να αλλάξει!

2. Καμπουριάζετε όταν στέκεστε ή κάθεστε. Σταθείτε σε όρθια στάση. Στην κοινωνία μας το να είναι  κάποιος ψηλός θεωρείται πλεονέκτημα. Όταν καμπουριάζετε φαίνεστε ακόμα πιο κοντός/η και ακόμα χειρότερα εκπέμπετε μέσα από τη γλώσσα του σώματος συστολή και παθητικότητα. Το να έχετε ίσια κορμοστασιά βοηθά στο να φαίνεστε ψηλότεροι και παράλληλα η εικόνα σας προς τους άλλους εκπέμπει αυτοπεποίθηση και σιγουριά.

3. Δεν χαμογελάτε αρκετά. Κανείς δεν θέλει να περάσει χρόνο με κάποιον που είναι σε κακή διάθεση. Εάν δεν αισθάνεστε στα πάνω σας, προσπαθήστε να κρατήσετε την απόστασή σας. Οι άνθρωποι αγαπούν να περνούν το χρόνο τους με αισιόδοξους και θετικούς ανθρώπους. Κάντε μια προσπάθεια να χαμογελάσετε και υιοθετήστε τη συνήθεια να βρίσκετε μικρά πράγματα που αξίζουν το χαμόγελό σας στην καθημερινότητά σας.

4. Αποφεύγετε  να μιλάτε σε αγνώστους. Από την ημέρα που γεννηθήκατε, οι γονείς σας, σας είχαν συμβουλεύσει να μη μιλάτε  σε αγνώστους. Οk, τώρα μεγαλώσατε και τα  πράγματα έχουν αλλάξει!  Προκειμένου να αναπτύξετε  εξαιρετικές διαπροσωπικές ικανότητες χρειάζεται να μπορείτε να επικοινωνείτε άνετα με όλους τους τύπους των ανθρώπων και να επιδιώκετε μάλιστα  να επικοινωνείτε με αντίθετους τύπους ανθρώπων από εσάς προκειμένου να εξασκηθείτε ακόμα περισσότερο.

5. Κάνετε κακή πρώτη εντύπωση. Γνωρίζατε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σας κρίνουν μόνο από την πρώτη  εντύπωση που θα τους κάνετε; Φροντίστε λοιπόν η πρώτη εντύπωση που θα δημιουργήσετε να είναι θετική ή τουλάχιστον να αποφύγετε να προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θα θέλατε.

6. Δεν εκφράζεστε σωστά τόσο λεκτικά όσο και γραπτά. Προκειμένου να αναπτύξετε εξαιρετικές διαπροσωπικές σχέσεις, θα πρέπει να είστε καλός  συνομιλητής. Με αυτό δεν εννοούμε να μιλάτε πολύ και να γίνεστε κουραστικός, το αντίθετο μάλιστα. Χρειάζεται να αρθρώνετε τις λέξεις σωστά και να εκφράζεστε κατανοητά δίνοντας το χρόνο στο συνομιλητή σας να εκφράσει και εκείνος την άποψή του και δείχνοντας ότι τον/την σέβεστε.

7. Δεν είστε ένας καλός ακροατής. Έχετε ποτέ παρατηρήσει πως έχετε την τάση να σκέφτεστε άσχετα περιστατικά της καθημερινότητάς σας όταν ξεκινά κάποιος να σας μιλά; Εντάξει, μπορεί να μη σας νοιάζει τόσο το συγκεκριμένο πρόσωπο όμως εάν αντί να σκέπτεστε εκείνη τη στιγμή τι θα ψωνίσετε από το super market ή τι ώρα θα βγάλετε το σκύλο βόλτα, θα ήταν πιο αποτελεσματικό να κάνετε μια προσπάθεια να ακούσετε τι έχει να σας πει. Που ξέρετε, μπορεί να ακούσετε κάτι που δεν γνωρίζατε ως πληροφορία πιο πριν. Επιπλέον, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του ώστε να μπορέσετε να καταλάβετε  τι προσπαθεί να πει. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρέσκονται στο να μιλάνε παρά να ακούνε……όμως όσο σημαντικό είναι να μιλάμε, τόσο σημαντικό είναι να ακούμε. Και θυμηθείτε ότι ο  ρυθμός της ομιλίας είναι 100-150 λέξεις στο λεπτό ενώ ο  ρυθμός της σκέψης είναι 250-500 λέξεις το λεπτό. Άρα στην επικοινωνία το πλεονέκτημα της διαφοράς το έχει ο ακροατής.

8. Δεν κρατάτε επαφή με τους γνωστούς σας. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τις καλύτερες σχέσεις με όλους τους ανθρώπους που γνωρίζετε, θα πρέπει να μείνετε σε επαφή μαζί τους. Θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά τη λίστα επαφών σας και να επιδιώκετε να επικοινωνείτε μαζί τους – όχι μόνο όταν χρειάζεστε κάτι από αυτούς – αλλά κυρίως όταν θέλετε να  τους υπενθυμίσετε την παρουσία σας και γιατί όχι να δείτε πως μπορείτε και εσείς να τους φανείτε χρήσιμοι.

9. Δεν είστε προ-δραστικοί (proactive) . Όταν δεν είστε ικανοποιημένοι από  την υπάρχουσα κατάσταση πάρτε το τιμόνι στα χέρια σας! Διευρύνετε το δίκτυο των επαφών σας, επιδιώξτε να γνωρίσετε νέα άτομα και βγείτε από τη μιζέρια! Στην πραγματικότητα κανείς δεν νοιάζεται, αν είστε δυσαρεστημένοι, εκτός ίσως από τη μαμά σας!

10. Δεν απολαμβάνετε την (κοινωνική σας) ζωή. Εάν θέλετε οι άνθρωποι να απολαμβάνουν  τη συντροφιά σας, θα πρέπει να τους αφήσετε να μάθουν ότι είστε  ένα διασκεδαστικό και ενδιαφέρον άτομο. Αποκτήστε hobby, βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας γιατί μόνο έτσι θα απολαύσετε την ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

11. Δεν αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Στην πραγματικότητα, αυτό αφορά όλες τις πτυχές της ζωής σας, αλλά σε αυτό το πλαίσιο αναφέρομαι στη δυσκολία ίσως  μπορεί κάποιος να αντιμετωπίζει είτε να γνωρίζει νέους ανθρώπους είτε  να διαχειρίζεται  δύσκολες καταστάσεις στα επαγγελματικά.  Αν χρειάζεται να κάνετε κάτι λογικό, αλλά τα συναισθήματα σας ,σας εμποδίζουν στην ολοκλήρωση του στόχου σας , τότε θα πρέπει να αναλύσετε την κατάσταση και να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική ώστε να κατανοήσετε στην πραγματικότητα τι σας κρατά πίσω.

12. Δεν έχετε ανοιχτό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν όλα τα είδη των ανθρώπων εκεί έξω. Υπάρχουν διαφορετικές θρησκείες, διαφορετικές φυλές, διαφορετικές κουλτούρες και διαφορετικές γλώσσες. Δεν είμαστε όλοι οι άνθρωποι ίδιοι και όλοι μας έχουμε το δικό μας προσωπικό στυλ επικοινωνίας. Το σημαντικό είναι να επικεντρωθούμε στα θετικά στοιχεία της επικοινωνίας μας και να βελτιωνόμαστε καθημερινά σε αυτά που νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε κατά την άποψή μας βελτίωση.

Το κλειδί  στην επικοινωνία πέρα από την αποδοχή και τον σεβασμό του συνομιλητή μας είναι να μάθουμε  να αποδεχόμαστε   τους άλλους για αυτό που είναι  και όχι για αυτό που θα θέλατε εσείς να είναι  για σας!

πηγή: Aύρα Λυράκη (Ph.D) Communications Life Coach  www.lifeselfcoaching.gr

4 κόλπα για να αλλάξεις την εργασιομανία… σε δύναμη!

workaholic

Η θέληση και η αντοχή για εργασία είναι σπουδαίες δυνατότητες! Δυνατός όμως είναι εκείνος που ελέγχει τη δύναμή του. Εσύ, λοιπόν, ελέγχεις την ενασχόλησή σου με την εργασία;

Στους εργασιομανείς κυριαρχούν οι ακόλουθες πεποιθήσεις. Ας τις καταρρίψουμε!

  • Πεποίθηση νούμερο 1: Μόνο με την πολλή δουλειά μπορούμε να καταφέρουμε αποτελεσματικά και ποιοτικά αποτελέσματα.

Η ποιότητα απαιτεί διαλείμματα και επανεκκινήσεις του μυαλού. Το μυαλό μας αποτελείται από νευρώνες. Όταν σκεφτόμαστε ένα συγκεκριμένο θέμα, κάποιοι νευρώνες υπερλειτουργούν και οι υπόλοιποι δουλεύουν στο ρελαντί. Όσο συνεχίζουμε να εργαζόμαστε χωρίς restart, οι νευρώνες που υπερλειτουργούν κολλάνε στα ίδια αποτελέσματα. Επειδή συνηθίζουμε σ’ αυτήν την κατάσταση, αρνιόμαστε να σηκωθούμε από την καρέκλα και συνεχίζουμε στο ίδιο mode.

Ας αφήσουμε, λοιπόν, τις δικαιολογίες ότι δήθεν εργαζόμαστε, και ας κάνουμε διάλειμμα!

  • Πεποίθηση νούμερο 2: Είμαστε πετυχημένοι ως άνθρωποι όταν η εργασία μας είναι αποτελεσματική, όταν καταφέρνουμε να γίνουμε γνωστοί, όταν μας επιλέγουν, κλπ.

Άμα στοχεύουμε και πετυχαίνουμε, είμαστε πετυχημένοι. Για να ισχυριστούμε, όμως, ότι πετυχαίνουμε ως άνθρωποι, καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε αν οι στόχοι που διεκπεραιώνουμε καθημερινά είναι δικοί μας, ή τίθενται από άλλους… έξω από εμάς. Εμείς, απλά, οφείλουμε να τους πετύχουμε, γιατί επιλέγουμε να εργαζόμαστε έτσι.

Ας βάλουμε, λοιπόν, ΚΑΙ τους απλούς δικούς μας στόχους μέσα στη μέρα. Εκείνοι, μαζί με τους στόχους στη δουλειά, θα μας κάνουν πραγματικά πετυχημένους!

  • Πεποίθηση νούμερο 3: Η εργασία είναι ο βασικός λόγος της ύπαρξής μας κι ότι μέσα από αυτόν αποκτούμε ταυτότητα και σημαντικότητα.

Είμαστε από τη φύση μας δημιουργοί. Μάλλον, αυτός είναι ένας από τους λόγους ύπαρξής μας. Μέσα από την εργασία μπορούμε όντως να δημιουργήσουμε – είναι ένας τρόπος. Αλλά, επειδή οι εργασίες κινούνται με τις δυνάμεις που ωθούν την αγορά, ο καλύτερος τρόπος για να καινοτομήσουμε είναι να σκεφτούμε έξω από όλο αυτό το κουτί, δηλαδή έξω από το πλαίσιο της εργασίας.

Ας εμπνευστούμε νέες ιδέες, έξω από τα συνηθισμένα πλαίσια της αγοράς… κι ας βρούμε τρόπους ώστε αυτές να ενταχθούν στην καθημερινότητά μας, ακόμα και μέσα στην εργασία μας. 

Ας δώσουμε, λοιπόν, στις εμπνεύσεις μας το δικό μας χρώμα, που δεν έχει καμιά ταμπέλα! Έτσι, πραγματικά καινοτομούμε και, ουσιαστικά, ωθούμε την ανάπτυξη του πολιτισμού. Αειφόρος πολιτισμός δεν προέκυψε με το πιστόλι στον κρόταφο.

  • Πεποίθηση νούμερο 4: Η εργασία είναι ο καλύτερος τρόπος να περνούμε το χρόνο μας.

Όλα είναι θέμα συνήθειας. Ό,τι εκπαιδεύσουμε τους νευρώνες μας, αυτό κάνουν. Αν τους εκπαιδεύσουμε να δουλεύουν, θα βολεύονται με τη χαρά της εργασίας. Αν τους εκπαιδεύσουμε να περνούν τη μέρα τους αραχτοί, δεν θα θέλουν να κουνηθούν από τη θέση τους.

Γι’ αυτό, ας δώσουμε στους νευρώνες μας τη δυνατότητα να έχουν ποικιλία εμπειριών, ώστε να έχουν διευρυμένη ικανότητα αντίληψης. Εμπειρίες νοητικές, συναισθηματικές και υλικές, μέσα και έξω από το εργασιακό περιβάλλον. Ας εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας ώστε να σκέφτεται πέρα από τα κλασσικά θεωρήματα και τις τετριμμένες συνταγές!

Γράφω τις σκέψεις αυτές, καθώς βρίσκομαι στο Όσλο, στα κεντρικά γραφεία της εταιρείας που εργάζομαι. Το μεσημέρι της Πέμπτης, οι συνάδελφοι μου πρότειναν να πάμε για μεσημεριανό φαγητό στις όχθες του φιόρδ, μόλις 3 λεπτά με τα πόδια από το κτίριο όπου δουλεύουμε.

Να ‘μαστε λοιπόν, κάτω από τον νορβηγικό ήλιο, δίπλα στην ήρεμη θάλασσα, να αγναντεύουμε τα καταπράσινα βουνά. Τελικά, σκέφτηκα, πού και πού, ο ήλιος μπορεί να κάνει καινοτομικά θαύματα με το κεφάλι μας!

Χαρίκλεια Γεωργοπούλου | lampaterre.blogspot.gr

 

5 πράγματα που σε εμπνέουν να ζεις τη στιγμή

zise-ti-stigmi

Περισσότερο προσπερνάμε πράγματα παρά τα βλέπουμε πραγματικά.

Alan Watts

Πόσο συχνά έχει τύχει να τρως ένα γεύμα χωρίς καν να το γευτείς? Ή να κάνεις μια από αυτές τις βαρετές ρουτίνες που έχουμε στη μέρα μας, ή να οδηγήσεις στο δρόμο μέχρι τη δουλειά χωρίς καν να σκεφτείς ότι μόλις το έκανες?

Οι μέρες μας πολλές φορές μας προσπερνούν, όσο το μυαλό μας είναι αλλού.

Μια από τις καλύτερες μεθόδους για να κρατάς το στρες κάπως μακριά και να είσαι ευτυχισμένος, είναι το να ζεις τη στιγμή – γνωστό και σαν επίγνωση. Θυμάμαι να προσπαθώ να το δουλέψω για χρόνια στο γραφείο, μιας και ήταν από τα πιο δυνατά σλόγκαν που μας συνόδεψε σαν εταιρία. Αν και με τον όγκο της δουλειάς, το παρόν λίγο το ξεχνούσες, ήταν τέλεια καλημέρα ένα τεράστιο “Ζήσε τη στιγμή” κι άλλα τέτοια μηνύματα σε επιτοίχια posters απέναντι απ’ το γραφείο σου. Σου υπενθύμιζαν αυτή την τόσο σημαντική έννοια. Και γυρίζω στη λέξη επίγνωση. Ουσιαστικά επίγνωση εννοούμε να έχεις συναίσθηση του τι κάνεις και τι λες, και τι σκέφτεσαι και τι νιώθεις.

Κανείς βέβαια δε ζει στη στιγμή συνέχεια – δε νομίζω ότι γίνεται καν. Με εξάσκηση, κάποιοι μπορεί να μαθαίνουν να ζουν στη στιγμή περισσότερο από τους περισσότερους από μας, αλλά πάντα θα υπάρχουν φορές που θα ανησυχείς για το μέλλον ή θα σκέφτεσαι για κάτι που πέρασε και είναι παρελθόν, ξεχνώντας να είσαι στο τώρα. Μου φαίνεται πολύ λογικό.

Και βέβαια είναι πολύ δύσκολο. Δοκίμασε το τώρα να δεις: κλείσε τα μάτια (αφού διαβάσεις αυτές τις οδηγίες), και συγκεντρώσου στην αναπνοή σου – την αίσθηση του αέρα όπως εισχωρεί στη μύτη σου και γεμίζει τα πνευμόνια, και όπως βγαίνει και πάλι έξω. Αν σου έρθουν άλλες σκέψεις στο μυαλό, έχε επίγνωση γι’ αυτές, αναγνώρισε τες, αλλά επίτρεψε τους να φύγουν (χωρίς να τις διώχνεις με το ζόρι) και μετά γύρνα και επικεντρώσου και πάλι στην αναπνοή σου. Όσοι κάνετε yoga, αυτά τα λόγια τα έχετε σίγουρα ξανακούσει.

Είναι δύσκολο, έτσι δεν είναι? Το να είσαι στη στιγμή δεν είναι όσο εύκολο ακούγεται.

Χρειάζεται εξάσκηση. Αλλά μπορεί να το πετυχαίνεις κατά διαστήματα. Ποια πράγματα θα σε εμπνεύσουν να είσαι στη στιγμή? Να 5 τέτοια παραδείγματα:

  1. Παιδιά. Δεν υπάρχει καλύτερος στο να καταφέρνει να είναι στη στιγμή από ένα παιδί. Λατρεύω να παρακολουθώ την 2 χρονών κόρη μου όταν παίζει. Δε σκέφτεται τι της συνέβη χθες, ή τι θα κάνει αργότερα σήμερα. Ευχαριστιέται το παιχνίδι με την καρδιά της. Αν νευριάσει με κάτι, παραφέρεται, και τίποτα άλλο στον κόσμο δεν έχει σημασία από εκείνο το πράγμα που την εκνεύρισε. Αλλά θα κλάψει γι’ αυτό, και αρκετά σύντομα θα επιστρέψει στο κανονικό της, χαρούμενη και πάλι, έχοντας ξεχάσει την ‘παρεξήγηση’. Δεν έχει έγνοιες γι’ αύριο, και γι’ αυτό τρελαίνομαι να την παρατηρώ. Χρειαζόμαστε να χρησιμοποιούμε τα παιδιά σαν έμπνευση, και να προσπαθούμε να είμαστε σαν αυτά κάποιες φορές.
  2. Γάτες. Αν έχεις γάτα για κατοικίδιο, ξέρεις πολύ καλά αυτό που θα πω. Νομίζει ότι είναι λιοντάρι. Με την πρώτη ευκαιρία, θα στήσει ενέδρα σε κανένα έντομο ή σαύρα, λες και κρύβεται στα χορτάρια της σαβάνα, και μετά θα χιμήξει να επιτεθεί. Ξέρεις ότι δε σκέφτεται τι έφαγε για πρωινό ή ποιο έπιπλο θα πάει να γαντζώσει με τα νύχια της αργότερα μέσα στη μέρα. Οι γάτες (και άλλα ζώα) είναι το Τώρα προσωποποιημένο.
  3. Γλυκοί πειρασμοί. Έλεγε ο Leo στο zenhabits.net για τη γυναίκα του, την Εύα, και πώς μπορεί να ευχαριστιέται κάτι, με όλη της την καρδιά. Από εκείνη λέει έμαθε πώς να τρώει ένα γλυκό – και εκεί που εκείνος έχει την τάση να το κατεβάζει με συνοπτικές διαδικασίες, η Εύα κλείνει τα μάτια, και αργά αργά βάζει μια κουταλιά παγωτό στο στόμα της. Απολαμβάνει τη γεύση, την υφή, τη δροσιά, τη γλυκύτητα του. Γενικώς, περιγράφει πώς καταφέρνει να ευχαριστιέται τα πράγματα περισσότερο από την πλειοψηφία των ανθρώπων, και πόσο τον εμπνέει. Την επόμενη φορά που θα φας κάτι, δοκίμασε να μη σκέφτεσαι τίποτα άλλο, να μη διαβάζεις, να μη μιλάς σε κάποιον – απλά ζήσε την εμπειρία του ίδιου του φαγητού που έχεις μπροστά σου. Απόλαυσε το.
  4. Ζεν σκούπισμα. Λένε ότι μόνο δύο είναι οι δουλειές που έχει να κάνει ένας Ζεν μοναχός: διαλογισμό και σκούπισμα. Το σκούπισμα είναι μια από τις καθημερινές του ιεροτελεστίες, μια από τις πιο σημαντικές καθημερινές του πρακτικές. Σκουπίζει, και προσπαθεί να μην κάνει τίποτα άλλο πέρα από αυτό. Δε σκέφτεται πώς να είναι σε μια κατάσταση ζεν – η κατάσταση ζεν είναι το ίδιο το σκούπισμα. Δε λέω ότι πρέπει να τον ανταγωνιστείς στην αφοσίωση, λέω όμως να δοκιμάσεις αυτό: την επόμενη φορά που θα κάνεις δουλειές του σπιτιού (ή οτιδήποτε βασικά), δοκίμασε να συγκεντρωθείς σε αυτές, στη σκόνη, στην κίνηση, σε αυτό που κάνεις συγκεκριμένα. Ηρεμείς. Ναι, ακόμα και με τις δουλειές του σπιτιού, μπορείς να ηρεμείς.
  5. Ο εαυτός σου, χαμένος σε κάτι. Σίγουρα έχεις υπάρξει στη στιγμή, πολλές φορές. Μπορείς να θυμηθείς κάποια φορά που ξεχάστηκες κάνοντας μια δουλειά? Όχι να ξεχάστηκες μέσα σε άλλες σκέψεις, αλλά να ήσουν τόσο συγκεντρωμένος στην ίδια τη δουλειά, που να μη σκεφτόσουν τίποτα άλλο. Σα να είχε εξαφανιστεί ο υπόλοιπος κόσμος. Είτε ήταν κάποια δουλειά, είτε ένα χόμπυ, μια προπόνηση, το συγύρισμα του κήπου, οτιδήποτε. Προσπάθησε να θυμηθείς μια από αυτές τις φορές, και κοίτα πώς μπορείς να την αναπαράγεις – έτσι ή και κάπως αλλιώς.

πηγή: zenhabits.gr

16 τρόποι να δώσεις κίνητρα στον εαυτό σου

stoxos-kinitra

Ακόμα και οι πιο αισιόδοξοι μπορεί να νιώσουμε απαισιόδοξα κάποιες φορές. Βασικά, είναι φορές που νιώθουμε τόσο πεσμένοι, που ακόμα και το να σκεφτούμε να κάνουμε αλλαγές που μόνο για καλό θα ‘ναι, φαντάζει εξαιρετικά δύσκολο.

Δεν είναι όμως ότι δεν υπάρχει ελπίδα: με κάποια μικρά βήματα, πολύ μικρά, μπορείς να ξανά βρεις το δρόμο σου για μια θετική αλλαγή.

Ναι, το ξέρω ότι μοιάζει αδύνατο ώρες και στιγμές. Δεν έχεις όρεξη να κάνεις το οτιδήποτε. Το έχω περάσει, και μάλιστα ακόμα το περνάω μια στο τόσο. Δεν είσαι ο μόνος. Πάντα όμως βρίσκω έναν τρόπο να ξαναπάρω τα πάνω μου. Να κάποια πράγματα που έχω μάθει κι έχουν βοηθήσει πολύ:

  1. Έναν στόχο. Όποτε με έχει πάρει από κάτω, έχω δει ότι συχνά είναι επειδή τρέχουν πολλά στη ζωή μου. Προσπαθώ να κάνω πάρα πολλά, και αυτό εξαντλεί την ενέργεια μου, και όποια κίνητρα μπορεί να είχα. Ίσως είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι: προσπαθούν να αναλάβουν πάρα πολλά πράγματα, προσπαθούν να πετύχουν πολλούς στόχους μεμιάς. Δεν μπορείς να είσαι επικεντρωμένος και να κρατάς την ενέργεια σου (τα δυο πιο σημαντικά πράγματα για να πετύχεις ένα στόχο) αν προσπαθείς να τρέξεις δυο ή περισσότερους στόχους μαζί. Το έχω δοκιμάσει πολλές φορές. Διάλεξε έναν στόχο, για τώρα, και επικεντρώσου σε αυτόν ολοκληρωτικά. Το ξέρω, είναι δύσκολο. Αλλά να θυμάσαι: μπορείς πάντα να ασχοληθείς με τους υπόλοιπους στόχους σου, αφού πετύχεις αυτό τον έναν στόχο που θα βάλεις σε προτεραιότητα.
  2. Βρες την έμπνευση. Η έμπνευση, για μένα, πολλές φορές έρχεται από άλλους που έχουν πετύχει αυτό που θέλω να πετύχω, ή που ασχολούνται τώρα με αυτό. Διαβάζω άλλα blogs, ψάχνω τον στόχο μου στο google, και διαβάζω ιστορίες επιτυχίας. Το zenhabits επίσης είναι ένας χώρος έμπνευσης, όχι μόνο για μένα, αλλά για πολλούς αναγνώστες που έχουν πετύχει σημαντικά πράγματα.
  3. Ενθουσιάσου. Αυτό ακούγεται προφανές, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το σκέφτονται και πολύ: αν θέλεις να πάρεις τα πάνω σου, άσε τον εαυτό σου να ενθουσιαστεί με ένα στόχο. Πώς όμως μπορείς να το κάνεις αυτό όταν αισθάνεσαι πως δεν έχεις καθόλου κίνητρα? Η αρχή μπορεί να γίνει βρίσκοντας την έμπνευση στους άλλους (όπως έγραψα και παραπάνω). Αρκεί στη συνέχεια να πάρεις αυτό τον ενθουσιασμό και να χτίσεις πάνω του. Σ’ εμένα πιάνει το να μιλήσω στον άντρα μου, ή κάποιον άλλο γι’ αυτό, και να φέρω την εικόνα της επιτυχίας στο μυαλό μου (να δω τα οφέλη της επιτυχίας) – έτσι μπορώ να ενθουσιαστώ με ένα στόχο. Άπαξ και το κάνω, μετά μένει να κρατήσω αυτή την ενέργεια μαζί μου, και να φροντίσω να συνεχίσει να υπάρχει εκεί παρέα μου.
  4. Γίνε προνοητικός. Αυτό θα ακουστεί δύσκολο, και πολλοί μπορεί να προσπεράσουν αυτή τη συμβουλή. Αλλά πραγματικά δουλεύει. Αν βρεις την έμπνευση, και θέλεις να τρέξεις ένα στόχο, μην αρχίσεις αμέσως. Πολλοί από εμάς θα ενθουσιαστούμε και θα θέλουμε να ξεκινήσουμε σήμερα. Είναι λάθος. Όρισε μια ημερομηνία στο μέλλον – μετά από 1-2 εβδομάδες, ή ακόμα και μήνα – και κάντην την Ημέρα Έναρξης. Μαρκάρισε την στο ημερολόγιο σου. Κάνε την ημερομηνία αυτή, την πιο σημαντική ημέρα της ζωής σου. Στο μεταξύ, άρχισε να φτιάχνεις ένα πλάνο. Και κάνε κάποια από τα παρακάτω βήματα. Γιατί καθυστερώντας να ξεκινήσεις, σκέφτεσαι προνοητικά, κι έτσι αυξάνεις την ενέργεια σου και την εστίαση στο στόχο σου.
  5.  Γράψε το στόχο σου. Εκτύπωσε τον με μεγάλα γράμματα. Κάνε το στόχο σου σύντομο, λίγες λέξεις μόνο, σαν ένα μάντρα (“Προπονούμαι 15 λεπτά. Κάθε μέρα.”), και βάλτο στον τοίχο σου ή το ψυγείο σου. Βάλτο κάπου να φαίνεται, στο σπίτι και στη δουλειά. Βάλτο στο desktop του υπολογιστή σου. Θέλεις να έχεις μεγάλες υπενθυμίσεις για το στόχο σου, να σε κρατούν συνεχώς επικεντρωμένο και ενθουσιασμένο. Μια φωτογραφία του στόχου σου (όπως ένα μοντέλο με sexy κοιλιακούς, για παράδειγμα, αν έχεις στόχο την άσκηση) επίσης βοηθά.
  6. Δεσμεύσου δημόσια. Σε κανέναν από εμάς δεν αρέσει να έχει άσχημη εικόνα στο μυαλό των άλλων. Προκειμένου να πραγματοποιήσουμε αυτό που δηλώσαμε δημοσίως, θα το κάνουμε αυτό το ένα βήμα παραπάνω. Περιέγραφε ο Leo κάποια στιγμή, πως όταν ήθελε να τρέξει τον πρώτο του μαραθώνιο, άρχισε να γράφει μια στήλη γι’ αυτό στην τοπική εφημερίδα. Έτσι, ολόκληρο το Guam, το νησί που ζούσε πριν μετακομίσει στο San Francisco, ένας τόπος με 160 χιλιάδες πληθυσμό, ήξερε για το στόχο του. Δεν μπορούσε λοιπόν ο ίδιος να τα παρατήσει, και παρόλο που τα κίνητρα και η όρεξη του πήγαιναν κι ερχόντουσαν, έμεινε στο στόχο του και τον πέτυχε. Δε χρειάζεται να δεσμευτείς για το στόχο σου στην εφημερίδα της περιοχής σου, αλλά μπορείς να το κάνεις στην οικογένεια σου, τους φίλους και τους συνεργάτες σου, και μπορείς να το κάνεις και στο blog σου, αν έχεις. Από τη στιγμή που κι εγώ σκέφτηκα να βάλω μπρος για το νέο μου μεγάλο στόχο, θέλησα να το γράψω εδώ στο zenhabits, να δημιουργήσω αυτή τη δέσμευση, να μην το κάνω εύκολο στον εαυτό μου να τα παρατήσω με την πρώτη δυσκολία. Ακόμα περισσότερο, άσε τον εαυτό σου να είναι υπόλογος στους άλλους – μην δεσμευτείς απλά μια φορά, και τέλος. Δεσμεύσου να δίνεις στοιχεία για την πρόοδο σου σε όλους, μια φορά τη βδομάδα ή κάτι τέτοιο.
  7. Να το σκέφτεσαι καθημερινά. Αν σκέφτεσαι το στόχο σου κάθε μέρα, είναι πολύ πιο πιθανό να γίνει πραγματικότητα. Φαντάσου πως είσαι αυτός που θέλεις. Καθημερινά. Σε αυτή τη φάση, το να βάλεις το στόχο σου στον τοίχο να τον βλέπεις, ή στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σου, όπως είπαμε παραπάνω, βοηθάει πολύ. Το να στέλνεις στον εαυτό σου καθημερινές υπενθυμίσεις, επίσης βοηθά. Και αν μπορείς να δεσμευτείς να κάνεις ένα μικρό βήμα τη φορά για να πας τον στόχο σου παρακάτω (ακόμα και κάτι που θα πάρει 5 λεπτά) κάθε ημέρα, ο στόχος σου σχεδόν πάντα θα γίνει πραγματικότητα.
  8. Βρες υποστήριξη. Είναι δύσκολο να καταφέρεις κάτι μόνος. Αλλιώς είναι να έχεις τη βοήθεια των φίλων και της οικογένειας σου, να σε ενθαρρύνουν, κι αλλιώς να παλεύεις μόνος. Εξαιρετική βοήθεια θα είναι για σένα ένας παρτενέρ στο στόχο σου, κάποιος που έχετε τον ίδιο στόχο για την ίδια περίοδο. Όπως επίσης θα βοηθήσει πολύ ένα online forum. Βρες το δίκτυο που θα σε υποστηρίξει, είτε στον πραγματικό κόσμο, είτε online, ή και τα δυο.
  9. Συνειδητοποίησε ότι υπάρχουν τα πάνω και τα κάτω. Τα κίνητρα δεν είναι δεδομένο ότι θα υπάρχουν πάντα εκεί για σένα, συνεχόμενα και ανελλιπώς. Έρχονται και φεύγουν, ξανάρχονται και ξαναφεύγουν. Συνειδητοποίησε όμως ότι ενώ μπορεί να φεύγουν, αυτό δεν κρατά για πάντα. Θα την κάνουν την επανεμφάνιση τους. Στο μεταξύ, διάβασε για το στόχο σου (δες παρακάτω), ζήτησε βοήθεια (δες παρακάτω), και κάνε κάποια από τα υπόλοιπα πράγματα αυτής της λίστας ώσπου τα κίνητρα να γυρίσουν πάλι πίσω.
  10. Μείνε στο στόχο σου. Ότι και να κάνεις, μην τα παρατήσεις. Ακόμη κι αν δεν αισθάνεσαι όρεξη σήμερα, ή όλη αυτή την εβδομάδα, μην τα παρατήσεις. Και πάλι, η όρεξη θα ξανάρθει. Σκέψου το στόχο σου σαν ένα μακρύ ταξίδι, κι αυτό που σε έχει πάρει από κάτω είναι απλά μια λακκούβα στο δρόμο σου. Δεν μπορείς να τα παρατάς με κάθε μικρή λακκούβα που βρίσκεις μπροστά σου. Μείνε στο ταξίδι σου και σκέψου μακροπρόθεσμα, πέρνα λακκούβες και εμπόδια, και θα φτάσεις.
  11. Ξεκίνα σιγά σιγά. Με κάτι πραγματικά μικρό. Αν δυσκολεύεσαι να κάνεις την αρχή, μπορεί να είναι γιατί κάνεις μεγάλα σχέδια. Αν θέλεις να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου για παράδειγμα, μπορεί να σκέφτεσαι ότι πρέπει να κάνεις αυτές τις εντατικές προπονήσεις πέντε μέρες τη βδομάδα. Όχι – αντί γι’ αυτό, κάνε μικρά, πολύ μικρά βήματα. Κάνε μόνο 2 λεπτά άσκηση. Το ξέρω ότι ακούγεται γελοίο, αλλά δουλεύει. Δεσμεύσου να κάνεις 2 λεπτά άσκηση για μια εβδομάδα. Μπορεί να θέλεις να κάνεις παραπάνω, αλλά μείνε σε αυτά τα 2 λεπτά. Είναι τόσο εύκολο, που δεν μπορείς να αποτύχεις. Κάντο την ίδια ώρα, κάθε μέρα. Απλά λίγους κοιλιακούς, 2 push ups, και λίγο τζόγκινγκ επιτόπου. Όταν θα έχεις κάνει αυτά τα 2 λεπτά τη μέρα για μια βδομάδα, αύξησε τα σε 5, και κράτησε το για άλλη μια εβδομάδα. Σε ένα μήνα, θα έχεις φτάσει να κάνεις 15-20 λεπτά. Θέλεις να σηκώνεσαι νωρίς το πρωί? Μην σκέφτεσαι να ξυπνάς στις 5 π.μ. Σκέψου ότι θα ξυπνάς 10 λεπτά νωρίτερα για μια εβδομάδα. Αυτό είναι όλο. Όταν το κάνεις, ξύπνα 10 λεπτά ακόμα νωρίτερα. Μικροσκοπικά βήματα.
  12. Χτίσε πάνω σε αυτές τις μικρές σου επιτυχίες. Και πάλι, αν ξεκινήσεις με μικρά βήματα για μια βδομάδα, θα πετύχεις. Δεν μπορείς να αποτύχεις αν ξεκινήσεις με κάτι εξωφρενικά εύκολο. Ποιος δεν μπορεί να ασκηθεί για 2 λεπτά? (Αν εσύ, τότε ζητώ συγνώμη). Και θα αισθανθείς καλά με τον εαυτό σου. Θα αισθανθείς επιτυχημένος. Στη συνέχεια, πάρε αυτό το συναίσθημα της επιτυχίας και χτίσε πάνω του, κάνοντας ένα ακόμα μικρό βήμα. Πρόσθεσε 2-3 λεπτά στη ρουτίνα σου όσον αφορά για παράδειγμα την άσκηση. Με κάθε βήμα που κάνεις, που καλό είναι να κρατήσει περίπου μια εβδομάδα, θα αισθάνεσαι ακόμα πιο επιτυχημένος. Κάνε το κάθε βήμα πολύ, πολύ μικρό, και δε θα αποτύχεις. Μετά από λίγους μήνες, που θα έχουν προστεθεί αυτά τα μικρά βήματα το ένα στο άλλο, θα έχεις κάνει μεγάλη πρόοδο.
  13. Διάβαζε καθημερινά. Όταν χάνω την όρεξη μου, πιάνω να διαβάσω ένα βιβλίο ή κάνω μια αναζήτηση στο google σχετικά με το στόχο μου. Αυτό με εμπνέει και με τονώνει. Για κάποιο λόγο, το διάβασμα σε βοηθά να παρακινήσεις τον εαυτό σου και να επικεντρωθείς σε οτιδήποτε είναι αυτό που διαβάζεις. Γι’ αυτό διάβαζε για το στόχο σου κάθε μέρα, αν μπορείς, και ειδικά όταν έχεις χάσει τα κίνητρα σου.
  14. Κάλεσε για βοήθεια όταν σε πάρει από κάτω. Τα βρίσκεις σκούρα? Ζήτα βοήθεια. Γράψε μου στα σχόλια. Γίνε μέλος σε ένα online forum. Βρες έναν παρτενέρ στο στόχο σου. Κάλεσε τη μαμά σου. Δεν έχει σημασία ποιον, απλά πες του τα προβλήματα σου. Το να μιλήσεις γι’ αυτό θα σε βοηθήσει. Ζήτα τους μια συμβουλή. Ζήτα τους να σε βοηθήσουν να βγεις από την κάτω βόλτα που αισθάνεσαι να έχεις πάρει. Δουλεύει.
  15. Σκέψου τα οφέλη, όχι τις δυσκολίες. Ένα συνηθισμένο πρόβλημα είναι ότι σκεφτόμαστε πόσο δύσκολο είναι κάτι. Η άσκηση ας πούμε ακούγεται πολύ δύσκολη! Και μόνο που το σκέφτεσαι, κουράζεσαι. Αντί να σκέφτεσαι όμως πόσο δύσκολο είναι κάτι, σκέψου τι θα κερδίσεις από αυτό. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεσαι πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η άσκηση, εστίασε στο πόσο καλά θα νιώσεις όταν τελειώσεις, και στο ότι θα είσαι πιο υγιής και θα έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα μακροπρόθεσμα. Τα οφέλη αυτού που κάνεις θα σε ενεργοποιήσουν.
  16. Εξαφάνισε τις αρνητικές σκέψεις. Αντικατάστησε τις με θετικές. Μέσα από αυτές τις γραμμές, είναι σημαντικό να αρχίσεις να παρατηρείς τις σκέψεις σου. Αναγνώρισε τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις, που είναι πραγματικά ο λόγος που σε παίρνει από κάτω. Απλά πέρασε λίγες μέρες προσπαθώντας να αποκτήσεις επίγνωση κάθε αρνητικής σου σκέψης. Στη συνέχεια, λίγες μέρες μετά, προσπάθησε να τις εξοντώσεις αυτές τις αρνητικές σκέψεις, και να τις αντικαταστήσεις με μια αντίστοιχη θετική σκέψη. Εξαφάνισε το “Είναι πολύ δύσκολο!” και αντικατάστησε το με το “Μπορώ να το κάνω! Αν μπορεί να το κάνει η Βούλα, τότε μπορώ κι εγώ!” Ακούγεται κάπως, αλλά πιάνει. Αλήθεια.

πηγή: zenhabits.gr

Μπορείς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου ώστε να τα κάνεις όλα πιο γρήγορα; Και όμως γίνεται

myalo

Όσα πράγματα και αν έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα, μπορείς να τα καταφέρεις αρκεί να δουλέψεις με τις… λειτουργίες του εγκεφάλου σου!

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο εγκέφαλος είναι το πιο δυνατό όργανο του ανθρώπινου οργανισμού. Για εκείνους, το «δεν μπορώ» ή «δεν προλαβαίνω», δεν υπάρχει αφού θεωρούν ότι αν δουλέψεις λίγο παραπάνω με τον εγκέφαλό σου, όλα είναι δυνατά.

Πως θα το καταφέρεις;

1-Βασίσου στη λογική πλευρά του εγκεφάλου:
Όπως όλοι γνωρίζουμε ο εγκέφαλος χωρίζεται σε δύο μέρη: Η αριστερή πλευρά εξετάζει τη γλώσσα, το λόγο και τη λογική. Η δεξιά πλευρά επεξεργάζεται τη συγκίνηση, συμπεριλαμβανομένων των ανησυχιών, και των φόβων.
Προσπάθησε να βγάλεις το άγχος και το φόβο για το αν θα τα καταφέρεις, και βάλε τα δυνατά σου να κάνεις το μυαλό σου να δουλέψει με λογική! Αν το κάνεις αυτό, θα θυμάσαι πιο εύκολα τι έχεις να κάνεις με αποτέλεσμα να τελειώνεις τις δουλειές σου πιο γρήγορα.  Σίγουρα μπορείς να απομονώσεις για κάποιες ώρες της ημέρας τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου σου, αρκεί να το προσπαθήσεις αρκετά.

2-«Γύμνασε» τους μύες του εγκεφάλου:
Δεν είναι τόσο δύσκολο απ’όσο ακούγεται! Το μόνο που έχεις να κάνεις για να καταφέρεις να ανταπεξέρχεσαι στις καθημερινές απαιτήσεις πιο γρήγορα, είναι να γράφεις τις δουλειές σου σε μια λίστα και να τις διαβάζεις συχνά.
Φτιάξε μια to do list με ιεραρχική σειρά. Μόλις κάνεις την πρώτη δουλειά, σβήσε το bullet  από τη λίστα  και συνέχισε έτσι μέχρι το τέλος της ημέρας.
Σιγά σιγά, θα εξασκήσεις τον εγκέφαλό σου να θυμάται όλο και περισσότερα πράγματα με αποτέλεσμα να μη χάνεις καθόλου χρόνο από την καθημερινότητά σου, και να κοντρολάρεις καλύτερα το χρόνο σου.

3-  Κάνε ένα διάλειμμα:
Όπως το ανθρώπινο σώμα μετά από εντατική εκγύμναση μπορεί αν πάθει over burn, έτσι και ο εγκέφαλος έχει τα όρια του! Οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να συγκεντρωθούν σε ένα ζήτημα μόνο για 60 λεπτά. Μην υπέρ κουράζεις με σκέψεις και έγνοιες το μυαλό σου λοιπόν, πάνω από μια ώρα. Κάνε μια βόλτα ανά ώρα, για να… φρεσκάρεις το μυαλό σου και να δουλέψει καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.

πηγή: faysbook.gr

12 πράγματα που κάνουν οι αισιόδοξοι άνθρωποι

woman with smile emoticon

Κάθε άνθρωπος μέσα στην μέρα του, την εβδομάδα του, καθ όλη την διάρκεια της ζωής του καλείται να διαλέξει ανάμεσα σε δύο στάσεις: την αισιόδοξη και την απαισιόδοξη. Το μισογεμάτο ή το μισοάδειο. Λίγο πολύ -ας το παραδεχτούμε- όσο και αν μπαινοβγαίνεις ανάμεσα σ’ αυτές τις δύο επιλογές κάτι από τα δύο υπερισχύει.

Και έτσι καταλήγουμε να έχουμε δύο τύπους ανθρώπων. Αυτούς που επιλέγουν να είναι χαρούμενοι με ή χωρίς λόγο και αυτούς που επιλέγουν να μην είναι, με ή χωρίς λόγο.

Η απορία είναι: Αυτοί οι πρώτοι ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ;

Το savoirville.gr το έψαξε. Βρήκε τους φίλους, τους φίλους των φίλων και ρώτησε. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν κάποιες συνήθειες. Κάνουν κάποια πράγματα διαφορετικά. Δηλαδή:

1. Δεν κρατάνε κακία

Στη θεωρία: Ο χαρούμενος άνθρωπος έχει αποδεχτεί ότι είναι προτιμότερο να συγχωρείς και να ξεχνάς από να συντηρείς μόνιμα αρνητικά συναισθήματα για κάποιον ή για μια κατάσταση. Έτσι αποφεύγουν ό,τι κουβαλάει μαζί του ο αρνητισμός όπως άγχος, καταπίεση και κατσούφιασμα.

Στην πράξη: Άφησε όλα τα προηγούμενα λάθη που σε επηρέασαν πίσω σου και άσε χώρο για τα επόμενα. Η ενέργεια που θα κερδίσεις θα είναι σούπερ εποικοδομητική για να κάνεις υπέροχα πράγματα.

2. Βλέπουν τα προβλήματα σαν ευκαιρίες

Στην θεωρία: Το ‘’κάθε εμπόδιο για καλό’’ δεν είναι τυχαίο.

Στην πράξη: Κάθε φορά που κάτι πάει στραβά, βρες την εναλλακτική σου και εφάρμοσε την. Όταν θα έχεις χρόνο αναλογίσου τι σου έφερε αυτή η αναποδιά και θα εκπλαγείς από το πόσο καλά πήγαν τελικά τα πράγματα.

3. Κάνουν πελώρια όνειρα. Χωρίς όριο.

Στην θεωρία: Κάνεις όνειρα, οτι κάνεις κάνεις. Και πολλά. Γιατί να τους βάλεις κάγκελα;

Στην πράξη: Δεν έχω ιδιαίτερη συμβουλή να σου δώσω. Μόνο να αναρωτηθώ ‘’τι έχεις να χάσεις;’’

4. Δίνουν τις σωστές διαστάσεις στα πράγματα και τα απλοποιούν

Στην θεωρία: Έχουν καταλάβει αυτοί οι άνθρωποι πόσο μικρή είναι η ζωή για να ασχολούνται με μικρά πράγματα. Αφήνουν τα ασήμαντα πράγματα να πάρουν τον δρόμο τους και ασχολούνται με τα σημαντικά. Τα οποία σημείωσε πως δεν είναι το πιο πρόσφατο smartphone και τρία tablets.

Στην πράξη: Η φίλη μου η Ανδριάνα –ένας πολύ αισιόδοξος άνθρωπος- κάθε φορά που κάτι πάει στραβά αναρωτιέται αν θα το θυμάται σε έναν χρόνο. Με μιας μικραίνει τόσο το πρόβλημα που με το ζόρι το διακρίνεις. Και έτσι έχει όλη την άνεση να ασχοληθεί με τα πραγματικά προβλήματα. Απλοποιώντας τα και αυτά. Όσο μπορεί. Χαμογελώντας.

5. Ζουν το τώρα

Στην θεωρία: Δεν ανησυχούν για το μέλλον.

Στην πράξη: Κάνε focus στη στιγμή. Σταμάτα να διαβάζεις και απόλαυσε το παγωτό σου. Μετά ξαναέλα.

6. Κοιμούνται καλά και ξυπνούν κάθε μέρα την ίδια ώρα

Στην θεωρία: Ιατρικά αποδεδειγμένο, ο ύπνος σου χαρίζει ηρεμία, ρυθμίζει ορμόνες, ξεκουράζει σώμα και πνεύμα.

Στην πράξη: Κοιμήσου σωστά. Βρες πόσες ώρες χρειάζεσαι. Σε άλλους λειτουργεί το 8ωρο σε άλλους αρκεί λιγότερο. Φρόντισε για όλα χρειάζεσαι για έναν καλό ύπνο. Στρώμα, κρεβάτι, παρέα. Ο,τι. Και βάλε ξυπνητήρι. Θα το συνηθίσεις και θα σου αρέσει.

7. Διαλέγουν με σοφία τους φίλους τους

Στην θεωρία: Είναι τόσο σημαντικό να έχεις φίλους. Το ξέρεις από τα 5 σου. Μετά τα 15 σου υποψιάζεσαι πόσο σημαντικό είναι να έχεις καλούς φίλους. Στα 25 σου έχεις βεβαιωθεί και στα 35 κάνεις ξεκαθαρίσματα.

Στην πράξη: Εσύ ξέρεις καλύτερα τι θες να πάρεις και τι θες να δώσεις. Εσύ ξέρεις ποιοι είναι οι ‘’τοξικοί’’ και ποιοι είναι εδώ για να περάσετε αληθινά καλά.

8. Δεν νοιάζονται για την γνώμη των άλλων

Στην θεωρία: Οι χαρούμενοι άνθρωποι δεν ψάχνουν την αποδοχή από τους γύρω τους. Είναι χαρούμενοι με τις επιλογές τους και τις υποστηρίζουν τελεία

Στην πράξη: Άκου τι έχουν να σου πουν οι άνθρωποι γύρω σου αλλά ποτέ μην βασίζεσαι σ αυτό, μη σε επηρεάζει η γνώμη τους. Γίνε ένας από αυτούς που εμπιστεύονται το ένστικτό τους και κάνουν πάντα του κεφαλιού τους.

9. Ακούν τους άλλους

Στην θεωρία: Μίλα λιγότερο, άκου περισσότερο.

Στην πράξη: Άνοιξε τα αυτιά σου και άκου τι έχουν να σου πουν οι άλλοι. Κρατάει το μυαλό σου ξύπνιο και ενεργό. Είσαι και καλύτερος φίλος όταν δεν βιάζεσαι να δώσεις συμβουλή ή να πεις την εξυπνάδα σου.

10. Τρώνε καλά

Στην θεωρία: Συνήθεια στην ίδια παράταξη με το κοιμήσου καλά. Ιατρικά αποδεδειγμένο και ποιος χρειάζεται μια επιστημονικά έρευνα μπροστά σε ένα σπιτικό πιάτο γεμιστά.

Στην πράξη: Φάε φρούτα, σαλάτες. Πιες χυμούς. Μείωσε το κόκκινο κρέας. Αφού τα ξέρεις γιατί δεν τα κάνεις;

11. Είναι ειλικρινείς

Στην θεωρία: Η αλήθεια σε κάνει ελεύθερο άνθρωπο.

Στην πράξη: Να είσαι ειλικρινείς και όλοι θα σε εμπιστεύονται. Να είσαι ειλικρινής και ποτέ να μην απολογείσαι για αυτό.

12. Ενθουσιάζονται και δημιουργούν

Στην θεωρία: Βλέπουν τα καλά πράγματα στις ευκαιρίες, ενθουσιάζονται και γίνονται δημιουργικοί.

Στην πράξη: Βρες την χαρά στο να δημιουργείς. Και την χαρά του να ενθουσιάζεσαι μπροστά από καινούργιες κλειστές πόρτες.

πηγή: elitasblog.com

Τι πρέπει να κάνουμε όταν έχουμε νεύρα και θυμό;

thimos

Είστε εκνευρισμένος; Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να αποφασίσετε να ηρεμήσετε. Έπειτα μια ανεκτίμητη μέθοδος που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει όταν έχετε νεύρα είναι να γράψετε τις εν θερμώ σκέψεις σας που περνούν από το μυαλό σας όταν είστε εκνευρισμένοι. Δείτε εδώ πώς…

Γράφει ο ψυχοθεραπευτής Ντέιβιντ Μπερνς. Επιστημονική επιμέλεια κειμένου Γρηγόρης Σίμος, ψυχίατρος- ψυχοθεραπευτής.

 david-burns

Αντικαταστήστε τη στιγμή που έχετε νεύρα τις σκέψεις σας με λιγότερο αγχογόνες και περισσότερο ψύχραιμες.   Γράψτε τον δικό σας μυστικό διάλογο χωρίς καμία λογοκρισία. Γράψτε τα όλα. Για παράδειγμα η Μαρία έγραψε τις εν θερμώ σκέψεις της όταν ο σύζυγός της Γιάννης, γινόταν έρμαιο των εγωιστικών απαιτήσεων της κόρης του. Όταν τις αντικατέστησε με λιγότερο αγχογόνες και ψύχραιμες σκέψεις η δυσαρέσκειά της πραγματικά μειώθηκε.

Εν θερμώ σκέψεις

  1. Πώς τολμάει να μη με ακούει! Πώς τολμά να είναι τόσο επιθετικός;  
  2. Λέει ψέματα. Λέει ότι διαβάζει η κόρη του αλλά δεν είναι αλήθεια και περιμένει πάντα τον Γιάννη να έρθει να τη βοηθήσει
  3. Ο Γιάννης δεν έχει χρόνο και αν τον σπαταλά συνέχεια για να διαβάζει την κόρη του θα πρέπει να μένω μόνη μου στο σπίτι, να τα κάνω όλα εγώ και να φροντίζω εγώ τα δικά μας τα παιδιά. Εκείνος θα είναι απασχολημένος με την κόρη του συνέχεια
  4.  Η κόρη του κλέβει όλο τον ελεύθερο χρόνο του και με εκνευρίζει!
  5.  Ο Γιάννης είναι απλά ένα κορόιδο και εκείνη το εκμεταλλεύεται!
  6. Δεν μπορώ να το ανεχτώ άλλο αυτό.
  7. Κάνω σαν μωρό. Καλά να πάθω που νιώθω ένοχη. Είμαι μια κακιά μητριά;

Δείτε με ποιες σκέψεις αντικατέστησε τις εν θερμώ σκέψεις.

  1. Είναι απλό. Δεν είναι υποχρεωμένος να κάνει τα πάντα όπως θέλω εγώ. Γιατί άραγε γίνεται επιθετικός; Μήπως επιτίθεται όταν γίνομαι και εγώ πιεστική;
  2.  Είναι στην φάση της να λέει ψέματα. Είναι έφηβη και οι έφηβοι τεμπελιάζουν καμιά φορά και χρησιμοποιούν τους γονείς για να τα βγάλουν πέρα. Μισεί τη δουλειά αυτό είναι το πρόβλημά της δεν το κάνει για να μας εκνευρίσει.
  3. Είμαι ικανή να τα βγάλω πέρα. Δε βρίσκομαι σε απελπισία. Ίσως μάλιστα να θέλει να είναι περισσότερο μαζί μου αν δε θυμώνω διαρκώς.
  4. Κλέβει όλο το χρόνο του αλλά δεν είμαι κανένα μικρό παιδί. Μπορώ να είμαι και μόνη μου. Εξάλλου δε θα ένιωθα τόσο εκνευρισμένη αν δε βοηθούσε τα δικά μου παιδιά.
  5. Είναι ελεύθερος άνθρωπος.Αν θέλει να τη βοηθήσει ας το κάνει. Δεν ασχολούμαι, δεν με αφορά.
  6. Μπορώ. Είναι κάτι το παροδικό έχω ανεχτεί και χειρότερα.
  7. Έχω δικαίωμα κάποιες φορές να είμαι ανώριμη. Δεν είμαι τέλεια ούτε έχω ανάγκη να είμαι. Δεν είναι απαραίτητο να αισθάνομαι ένοχη. Δε θα με βοηθήσει καθόλου.

Η Μαρία χρησιμοποίησε αυτή την τεχνική όταν η κόρη του άνδρα της συμπεριφερόταν πολύ εγωιστικά, κάνοντας τον πατέρα της ό, τι ήθελε. Αν και πίστευε ότι ο άνδρας της έκανε λάθος μετά την επεξεργασία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ήταν δικό του δικαίωμα να κάνει λάθος. Άρχισε να νιώθει πιο ήρεμη. Ξανάκανε μια παρόμοια λίστα με σκέψεις και την επόμενη φορά που θύμωσε. Η σχέση τους σταδιακά άρχισε να βελτιώνεται. Να ωριμάζει σε ένα αμοιβαίο κλίμα σεβασμού και ελευθερίας.

Μια άλλη μέθοδος που μπορείτε να εφαρμόσετε έχει να κάνει με το σταμάτημα της σκέψης. Καθώς παρατηρείτε τις εικόνες της κακίας και του θυμού να περνούν από το μυαλό σας κλείστε το διακόπτη. Διαβάστε ένα βιβλίο. Φτιάξτε ψωμί. Κάντε τζόκινγκ. Αν δεν τρέφετε τις εικόνες του θυμού σας με συναισθημαιτκή αναστάτωση, αυτές θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο.

Το χιούμορ αποτελεί επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο. Αντί να φαντάζεστε ότι στραγγαλίζετε το άτομο που σας έχει εξοργίσει,  φανταστείτε το σε μια αστεία σκηνή, πχ να τριγυρνά με μια πάνα μέσα σε ένα κατάστημα με πολύ κόσμο. Θα δείτε το θυμό σας να μετατρέπεται σε χαμόγελο που θα φωτίσει όλο το πρόσωπό σας!

πηγή: boro.gr

Ψάχνεις χρόνο; Συγκεντρώσου και κάνε τα απαραίτητα!

focus

Είναι κάποιες φορές, που βρίσκεσαι στην δουλειά και πραγματικά δεν υπάρχει χρόνος να πάρεις ανάσα (ή τουλάχιστον έτσι νιώθεις). Έχεις να παραδώσεις αυτό το “report” και ο χρόνος είναι εξαιρετικά λίγος. Οπότε κυριολεκτικά “πήζεις” και νιώθεις πιεσμένος.

Όποιος και να προσπαθήσει να σου μιλήσει, όταν βρίσκεσαι σε μια τέτοια κατάσταση, παίρνει μια φασόν απάντηση τύπου “Όχι τώρα, είμαι πνιγμένος”.

Αμέσως μετά όμως, τυχαίνει κάτι έκτακτο. Κάτι που δεν μπορείς να αποφύγεις και έτσι θα αναγκαστείς να φύγεις από τη δουλειά 2-3 ώρες πρίν, αλλά παράλληλα πρέπει ακόμα να παραδώσεις αυτό το report. Η κατάσταση γίνεται ασφυκτική μιας και έχεις πλέον ακόμα λιγότερο χρόνο, αλλά παρόλα αυτά κάτι μαγικό γίνεται (πάντα) και ολοκληρώνεις το report, και το παραδίδεις και φεύγεις 2-3 ώρες νωρίτερα από τη δουλειά σου.

Σου φαίνεται οικείο το σενάριο;
Φυσικά, έχει συμβεί σε όλους μας. Έχεις όμως ποτέ προσπαθήσει να αναλύσεις τι συμβαίνει και εκεί που ο χρόνος δεν μας φτάνει, καταφέρνουμε να ολοκληρώσουμε την εργασία μας ακόμα και σε λιγότερο χρόνο απο αυτόν που είχαμε;

Σήμερα θα σου μιλήσω για τον νόμο του Parkinson (θυμάσε την ασθένεια; Ε, καμία σχέση!).
Είναι κάτι που θα βρεις και στο βιβλίο του Tim Ferriss (The 4-hour workweek) για το οποίο σου μίλησα την προηγούμενη εβδομάδα και έχει να κάνει βασικά με ό,τι και αν κάνουμε.
Είναι ένα από τα βασικά κλειδιά στην προσπάθεια μας να απελευθερώσουμε χρόνο για να μπορέσουμε να τον επενδύσουμε σε ό,τι άλλο μας ευχαριστεί.

Ο νόμος του Parkinson είναι πολύ απλός.
Ουσιαστικά λέει πως “η κρισιμότητα και η πολυπλοκότητα μιας εργασίας, μεγαλώνει ή μικραίνει ανάλογα με τον χρόνο που προσδιορίζουμε για την ολοκλήρωση της”.

Αν για παράδειγμα έχουμε να ολοκληρώσουμε μια εργασία σε 24 ώρες, τότε η πίεση του χρόνου θα μας κάνει να συγκεντρωθούμε κυρίως στην εκτέλεση τωνβασικών και σημαντικότερων στοιχείων της.

Αν τώρα για την ίδια εργασία μας δώσουν 1 εβδομάδα χρονικό περιθώριο ή ακόμα ένα μήνα, τότε θα παρατηρήσουμε πως η εργασία αυτή δυσκολεύει  πολύ περισσότερο και γίνεται εξαιρετικά πολυπλοκότερη. Είναι ψυχολογικό αλλά και πρακτικό ζήτημα.

Παρόλα αυτά όμως, το τελικό προϊόν στην περίπτωση των 24 ωρών είναι της ίδιας (αν όχι και μεγαλύτερης) ποιότητας λόγω της εξαιρετικής μας συγκέντρωσης στην εργασία αυτή.

Υπάρχουν ουσιαστικά 2 διαφορετικές προσεγγίσεις στο να αυξήσουμε την παραγωγικότητα μας χωρίς να θυσιάζουμε την ποιότητα και να γλιτώσουμε χρόνο.

1. Να μειώνουμε κάθε φορά τις απαιτήσεις κάθε εργασίας μας στα εντελώς απαραίτητα. Συνήθως αρκούν ούτως ή άλλως.
2. Να μειώνουμε τον χρόνο που διαθέτουμε για κάθε εργασία μας στο ελάχιστο, ώστε να αυξάνουμε την συγκέντρωση μας σε αυτή.

Το ιδανικό θα ήταν να κάνουμε και τα δύο παράλληλα. Ο χρόνος που θα εξοικονομήσουμε στην περίπτωση αυτή είναι τεράστιος.

Με την λογική αυτή πίσω από ό,τι κάνουμε, γλιτώνουμε πολύ χρόνο ενώ παράλληλα δεν μειώνουμε την ποιότητα των δημιουργημάτων μας.

Όταν εφάρμοσα για πρώτη φορά σε ό,τι έκανα τους 2 παραπάνω κανόνες, μείωσατην ημερήσια εργασία μου κατά 2 ώρες. Είχα 2 ολοκαίνουργιες ώρες στην διάθεση μου κάθε μέρα!

Ακόμα και αν δεν μπορείς ξεκάθαρα να ορίσεις ποιες είναι οι σημαντικές για εσένα και την δουλειά σου εργασίες, μπορείς απλά να εκτελείς άμεσα όλα τα μικρά που προκύπτουν (ή κάνεις εσύ να προκύπτουν για να αναβάλεις τα σημαντικά) μέσα στην ημέρα σου.

Με το να εκτελείς άμεσα μια εργασία, ουσιαστικά την βγάζεις από την μέση. Αν δεν το κάνεις αυτό, ουσιαστικά η εργασία αυτή πλανιέται στο μυαλό σου και διαρκώς μεγαλώνει σε σημασία (εικονικά), με αποτέλεσμα να μην σου επιτρέπει να κάνεις άλλες πολύ κρισιμότερες εργασίες.

Είναι μια από τις βασικές δικαιολογίες που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να αναβάλουμε κάτι που μπορεί να μας δυσκολεύει ή να μας φέρνει σε δύσκολη θέση. Κάτι που μας βγάζει δηλαδή από την “Comfort zone” μας. Την περιοχή δηλαδή μέσα στην οποία αισθανόμαστε άνετα.

ΝΕΑ ΛΕΞΗ – Comfort Zone: Πρόκειται για την κατάσταση κατά την οποία κάποιος δρα με μια μέτρια ποσότητα άγχους, χρησιμοποιώντας την ελάχιστη προσπάθεια ώστε να παράγει μια μέτρια επίδοση, χωρίς καμία αίσθηση ρίσκου. Η αλλιώς, όταν κάποιος κάνει κάτι μέσα στα πλαίσια στα οποία αισθάνεται άνετα ΚΑΙ ΜΟΝΟ.

Κι όμως. Οι πιο σημαντικές εργασίες και κινήσεις μας, συνήθως εμπεριέχουν φόβο. Φόβο για το αποτέλεσμα και την τυχών αποτυχία ή απόρριψη.

Ο φόβος λοιπόν, είναι μια καλή ένδειξη πως πρέπει να κάνουμε κάτι. Πολλές φορές είναι καλό να χρησιμοποιούμε τον φόβο σαν πυξίδα για τις σημαντικές αποφάσεις μας. Ό,τι μας φοβίζει, συνήθως αξίζει να το προσπαθήσουμε.

Αυξάνοντας λοιπόν την συγκέντρωση μας (focus) σε ό,τι κάνουμε και προσηλώνοντας την ενέργεια μας μόνο στις απαραίτητες εργασίες, κερδίζουμε χρόνο.

Τον χρόνο δηλαδή που θα χρειαστούμε για να ξεκινήσουμε τις online δραστηριότητες μας προς το παθητικό εισόδημα.

πηγή: passiveweek.gr

Γιατί πεινάμε διαρκώς;

peina

Μόλις τελειώσατε το φαγητό και όμως, ενώ έχετε χορτάσει, πιθανότατα θα δοκιμάζατε μερικές πάστες, αν τις είχατε μπροστά σας. Έχετε φτιάξει το αγαπημένο σας φαγητό και ενώ φάγατε την πρώτη μεγάλη μερίδα, σκέφτεστε να φάτε και δεύτερη και ίσως και τρίτη λίγο αργότερα. Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά; Eίναι κάποιες περίοδοι της ζωής μας που θέλουμε συνέχεια να τρώμε. Πότε όμως ο οργανισμός μας ζητάει περισσότερη τροφή και γιατί;

Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό
Το αίσθημα της δίψας μπερδεύεται πολλές φορές με το αίσθημα της πείνας. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, ο οργανισμός στρέφεται στις τροφές για να καλύψει τις ανάγκες του. Έτσι, η πείνα που νιώθουμε στην πραγματικότητα είναι δίψα.
Tι να κάνουμε Kαταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό την ημέρα. Oι ημερήσιες ανάγκες μας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, αλλά 1-1½ λίτρο την ημέρα είναι ο μέσος όρος που συνιστάται.

Όταν κάνουμε δίαιτα
Συνήθως, όταν κάνουμε δίαιτα και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε, προτιμάμε να αποφεύγουμε τις αγαπημένες μας σοκολάτες, να στερούμαστε τροφές που μας αρέσουν και να αποκλείουμε από τη διατροφή μας οποιονδήποτε υδατάνθρακα.
Tι να κάνουμε H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας. Eντάσσοντας, λοιπόν, ένα γλυκό ή μια μακαρονάδα στο εβδομαδιαίο μας διαιτητικό πρόγραμμα, καταφέρνουμε να «ξεγελάσουμε» τον οργανισμό μας.

Όταν δεν έχουμε ποικιλία στη διατροφή μας
H λιγούρα για κάποια συγκεκριμένη τροφή είναι ορισμένες φορές ένας τρόπος για να μας ειδοποιήσει ο οργανισμός μας ότι έχουμε έλλειψη σε κάποιο συστατικό. Έτσι, π.χ., η επιθυμία για τυρί μπορεί να σημαίνει έλλειψη ασβεστίου και για σοκολάτα έλλειψη υδατανθράκων.
Tι να κάνουμε Άλλη λύση πέρα από ένα ισορροπημένο και πλήρες διαιτολόγιο δεν υπάρχει. Tο ρίχνουμε, λοιπόν, στα φρούτα, στα λαχανικά, στα όσπρια και στα προϊόντα ολικής άλεσης, απολαμβάνοντας 2 με 3 γαλακτοκομικά την ημέρα, μετριάζοντας την κατανάλωση ξηρών καρπών και ελαίων και περιορίζοντας τα κρέατα και τα κορεσμένα λίπη.

Όταν παραλείπουμε γεύματα
Eπειδή δεν προλαβαίνουμε, παραλείπουμε το πρωινό ή το μεσημεριανό και απολαμβάνουμε ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ. Eπίσης, μπορεί να πιστεύουμε ότι τρώγοντας μόνο 1-2 γεύματα την ημέρα, θα χάσουμε κιλά γρηγορότερα. Στις περιπτώσεις αυτές, τα αποθέματά μας σε γλυκόζη εξαντλούνται γρήγορα και το σώμα αντλεί αποθέματα από τα λιποκύτταρα και τη μυϊκή μάζα. H διαδικασία αυτή δημιουργεί ουσίες που δεν μας αφήνουν να νιώσουμε το αίσθημα της πείνας. Aυτό όμως μέχρι την πρώτη μπουκιά, αφού μετά το γεύμα η όρεξη παραμένει και ο οργανισμός «ζητάει» τα αποθέματά του πίσω.
Tι να κάνουμε Kατ’ αρχάς, μην παραλείπετε γεύματα και φροντίστε να τρώτε ανά τακτά διαστήματα μικρές ποσότητες από υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, δημητριακά, τοστ, γάλα με δημητριακά, ξηρούς καρπούς.

Όταν τρώμε πολλά γλυκά 
Tα γλυκά αυξάνουν την όρεξη, αφού μεταβολίζονται γρήγορα. H απλή κατεργασμένη ζάχαρη στιγμιαία καλύπτει το αίσθημα της πείνας, αλλά λόγω γρήγορης πέψης το πολύ σε μία ώρα θα ξαναπεινάσουμε.
Tι να κάνουμε Kαλό είναι να προτιμάμε τους σύνθετους υδατάνθρακες ή τουλάχιστον να συνδυάζουμε το γλυκό με γάλα, γιαούρτι ή φρούτο. Το αίσθημα κορεσμού θα είναι έτσι πολύ πιο έντονο και συνεπώς αποτελεσματικό.

Όταν είμαστε κουρασμένοι 
H εξαντλητική γυμναστική, η πολύωρη ορθοστασία, το περπάτημα μπορεί να ευθύνονται για την αυξημένη όρεξή μας. Mε τις δραστηριότητες αυτές καίμε περισσότερες θερμίδες, που ο οργανισμός μας «ζητάει» να αναπληρώσει.
Tι να κάνουμε Φυσικά, δεν θα σταματήσουμε τη γυμναστική, που από μόνη της αποτελεί φάρμακο. Πριν πέσουμε όμως με τα μούτρα στο φαγητό, μπορούμε να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσουμε. Eπίσης, μπορούμε να φάμε μακαρόνια με φρέσκια σάλτσα ντομάτας ή μία ομελέτα με λαχανικά παρά να καταφύγουμε στα έτοιμα γεύματα.

Όταν κρυώνουμε 
Oι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν το μεταβολισμό μας, αυξάνοντας τις καύσεις, επειδή ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία.
Tι να κάνουμε Aποφεύγουμε όσο γίνεται τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά και προτιμάμε τις πρωτεϊνούχες (γάλα, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και τυρί), που μας χορταίνουν για μεγαλύτερο διάστημα. Aν κρυώνουμε πολύ και χρειαζόμαστε λιπαρά, προτιμάμε το ελαιόλαδο και τα ψάρια.

Όταν είναι «εκείνες» οι ημέρες του μήνα 
Λίγες ημέρες πριν την περίοδο, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να μας δημιουργούν έντονη όρεξη, συνήθως για αλμυρές, γλυκές ή λιπαρές τροφές, ενώ συχνά τρώμε γλυκό και αμέσως μετά θέλουμε κάτι αλμυρό. H σοκολάτα είναι από τις πρώτες προτιμήσεις των γυναικών στο διάστημα αυτό.
Tι να κάνουμε Για να αντιμετωπίσουμε την έντονη επιθυμία για φαγητό, καλό είναι να καταναλώνουμε μικρή ποσότητα από την τροφή που επιθυμούμε, έχοντας φάει πρώτα το γεύμα μας. Eίναι λάθος να προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε εντελώς, γιατί κινδυνεύουμε να φάμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα αργότερα. Όσο για τη σοκολάτα, μπορούμε να απολαύσουμε μια μικρή, αφού έχει αποδειχτεί ότι τα συστατικά της ασκούν ηρεμιστική, αλλά και τονωτική δράση στον οργανισμό.

Όταν είμαστε αγχωμένοι 
H κακή ψυχολογική διάθεση και το άγχος επηρεάζουν συχνά την όρεξή μας. Συνήθως, σε αυτές τις περιπτώσεις θέλουμε γλυκά. Γι’ αυτό, σε περιόδους έντονου στρες ή στενοχώριας, μπορεί να πάρουμε κιλά.
Tι να κάνουμε Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε πριν ανοίξουμε το ψυγείο ή καθίσουμε στο τραπέζι. Aπομακρύνουμε από κοντά μας τροφές που μπορεί να καταναλώσουμε ασυναίσθητα. Aν επιθυμούμε γλυκό, προτιμάμε μαύρη σοκολάτα, που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μας κάνει να νιώθουμε λίγο καλύτερα.

προσοχή 
Eλέγξτε το σάκχαρό σας 
Oι συχνές κρίσεις υπογλυκαιμίας, που περνούν μόλις φάμε κάτι γλυκό, μπορεί να μην είναι και τόσο αθώες. Σε περίπτωση που οι κρίσεις αυτές συνοδεύονται από αδυναμία και δυσκολία συγκέντρωσης, καλό είναι να ενημερώσουμε το γιατρό μας, καθώς τα συμπτώματα αυτά μπορεί να αποτελούν προειδοποίηση για σακχαρώδη διαβήτη.

Μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών

eutixismeno-zeugari

Για να ζήσουν ευτυχισμένοι μαζί δυο άνθρωποι, όλοι ξέρουμε, ότι δεν αρκεί ο έρωτας. Για μια ποιοτική και μακρόχρονη σχέση χρειάζονται και πολλά άλλα.

 Δύο ξεχωριστά «εγώ» συνθέτουν το «εμείς»

Το ότι είστε ζευγάρι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να λειτουργείτε σαν «σιαμαίοι» με τον σύντροφό σας. Είναι ζωτικής σημασίας στοιχείο κάθε ευτυχισμένης σχέσης να μπορεί να αφιερώνει ο καθένας  χρόνο  σε δραστηριότητες που τον ενδιαφέρουν. Γι αυτό, χρειάζεται να προσφέρετε ο καθένας την «ελευθερία» που έχει ανάγκη ο άλλος για να «ξεφεύγει» με πράγματα που του αρέσουν ώστε όταν «επιστρέφετε» στη σχέση σας να νιώθετε ανανεωμένοι και να έχετε περισσότερη διάθεση να ασχοληθείτε ο ένας με τον άλλον.

 Οι λεπτομέρειες έχουν τη δική τους, μοναδική αξία

Τα μικρά πράγματα που προσφέρει ο ένας στον άλλον είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση μιας ποιοτικής σχέσης. Καταδεικνύουν το ξεχωριστό δέσιμο που έχετε μεταξύ σας, το πόσο καλά γνωρίζεστε με τον σύντροφό σας, την εννοιά σας και τον σεβασμό που τρέφετε ο ένας για τον άλλον. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε λοιπόν είναι να συνεχίσετε να δίνετε σημασία στις λεπτομέρειες, στις μικρές εκείνες χειρονομίες αγάπης που προσφέρετε στον σύντροφό σας  – όπως ένα κομπλιμέντο για την εμφάνισή του όταν εκείνος ξυρίζεται μπροστά στον καθρέφτη.

Οι σύντομοι καυγάδες κάνουν την διαφορά

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν φοβούνται να διαφωνήσουν και να τσακωθούν γιατί γνωρίζουν πολύ καλά ότι μετά από λίγη ώρα θα είναι πάλι αγαπημένα. Ακριβώς επειδή οι καυγάδες είναι μέσα στο «μενού» μιας σχέσης – η απουσία τους μπορεί να σήμαινε ότι δεν είστε αληθινοί, ή ότι ο ένας από τους δύο έχει «υποταχθεί» στα θέλω του άλλου – χρειάζεται να προσπαθήσετε από κοινού να μειώσετε τον χρόνο που διαρκούν οι εντάσεις  και τα «μούτρα» που έπονται μετά από έναν διαπληκτισμό. Όσο πιο γρήγορα καταφέρνετε να τα βρίσκετε μετά από μία διαφωνία, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να συμβιώσετε ευτυχισμένοι για πολλά-πολλά χρόνια.

Και το σεξ θέλει τον προγραμματισμό του

Μπορεί να μην ακούγεται πολύ διεγερτικό αλλά ο «προγραμματισμός» έχει σώσει πολλά ζευγάρια από τη «ρήξη». Ειδικά αν έχετε παιδιά, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε… τον αυθορμητισμό σας, συμφωνώντας μεταξύ σας για τις ώρες εκείνες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που είστε διαθέσιμοι και οι δύο να αφιερώσετε χρόνο σε εσάς και μόνο. Στην ουσία δεν προγραμματίζετε το σεξ, αλλά προετοιμάζετε από κοινού το έδαφος για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί, μέσα στον οποίο το πάθος είναι σίγουρο ότι θα εκδηλωθεί αυθόρμητα.

  Οι καινούριες εμπειρίες σας «συστήνουν» κάθε μέρα

Ίσως νιώθετε ότι έχετε «γεννήσει» τον σύντροφό σας, καθώς γνωρίζετε εκ των προτέρων τι θα πει, προτού προλάβει να το εκφράσει. Όμως, το να τον μαθαίνετε κάθε μέρα και εκείνος να ανακαλύπτει δικές σας πτυχές, αποτελεί ακόμα ένα συστατικό της ευτυχισμένης σχέσης. Γι αυτό, αρπάξτε τις ευκαιρίες που σας δίνονται για να γνωρίζετε μαζί καινούρια πράγματα, να δοκιμάζετε και να πειραματίζεστε. Μέσα από τις νέες εμπειρίες θα μπορείτε να «εξερευνάτε» ο ένας τον άλλον, σπάζοντας με αυτόν τον τρόπο τη ρουτίνα σας. Τι θα λέγατε απόψε να μαγειρέψετε ένα εξωτικό πιάτο μαζί;Ότι κι αν σημαίνει αυτό.!!!!!

ISABELLA

πηγή: newsfilter.gr

30 πράγματα που σου κάνουν καλό!!!

30-pragmata

Κάθε βήμα μετράει όσο μικρό και να είναι, κάθε τι που αποφασίζουμε να κάνουμε για τον εαυτό μας, είναι μόνο καλό.

Μέσα στην καθημερινότητα ξεχνάμε να δίνουμε προσοχή σε αυτά που μας ωφελούν ή τείνουμε να πιστεύουμε ότι όλα είναι αυτονόητα και θα μας έρθουν μόνα τους. Τίποτα δεν χαρίζεται, αλλά μόνο κερδίζεται από εμάς τους ίδιους, διότι έτσι μαθαίνουμε να το εκτιμούμε καλύτερα.

Βάζοντας ένα καλό πράγμα κάθε τόσο στη ζωή μας, είμαστε λίγο πιο κοντά σε μία ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή.

1. Ξεκίνα να περνάς χρόνο με τους κατάλληλους ανθρώπους.
2. Αντιμετώπισε τα προβλήματά σου.
3. Γίνε ειλικρινής με τον εαυτό σου.
4. Κάνε την προσωπική σου ευτυχία προτεραιότητα.
5. Παρέμεινε αυθεντικός και υπερήφανος.
6. Ζήσε στο παρόν.
7. Αξιολόγησε προς όφελός σου τα λάθη σου.
8. Γίνε πιο ευγενικός με τον εαυτό σου.
9. Απόλαυσε ό,τι έχεις μέχρι τώρα.
10. Δημιούργησε τη δική σου ευτυχία.
11. Δίνε ευκαιρίες στα όνειρά σου.
12. Πίστεψε ότι είσαι έτοιμος να κάνεις το επόμενο βήμα.
13. Ξεκίνα μία νέα σχέση για τους σωστούς όμως λόγους.
14. Δίνε ευκαιρίες στους ανθρώπους που μόλις γνώρισες.
15. Ανταγωνίσου σε μία παλαιότερη εκδοχή του εαυτού σου.
16. Πανηγύρισε τις επιτυχίες των άλλων.
17. Προσπάθησε να βρίσκεις το καλό μέσα σε κάθε δύσκολη κατάσταση.
18. Ξεκίνα να συγχωρείς τον εαυτό σου και τους άλλους.
19. Ξεκίνα να βοηθάς τους άλλους ανθρώπους γύρω σου.
20. Άκου το συναίσθημά σου.
21. Πρόσεξε το άγχος σου και κάνε σύντομα διαλείμματα.
22. Υπάρχει ομορφιά και στις απλές στιγμές, εντόπισέ την.
23. Αποδέξου τα πράγματα ακόμα και όταν δεν είναι τέλεια.
24. Δούλεψε προς την επίτευξη των στόχων σου μέρα με τη μέρα.
25. Άνοιξε το συναίσθημα σου προς τους άλλους.
26. Ανέλαβε υπευθυνότητα για τις πράξεις σου.
27. Δώσε προσοχή και φροντίδα στις πιο σημαντικές σου σχέσεις.
28. Συγκεντρώσου στα πράγματα που μπορείς να ελέγξεις.
29. Εστίασε την προσοχή σου στην πιθανότητα των θετικών αποτελεσμάτων.
30. Εκτίμησε το πόσο υγιής είσαι αυτή τη στιγμή.

πηγή: antikleidi.com

10 θετικές επιβεβαιώσεις που μπορούν να σας αλλάξουν τη ζωή!!!

thetike-epivavaioseis

Εάν πιστεύετε πως είμαστε αυτό που αισθανόμαστε, τότε η ζωή στην πραγματικότητα πηγάζει από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Έτσι, η νοητή επανάληψη θετικών προτάσεων μπορεί να απογειώσει το πνεύμα σας και να σας προσγειώσει σε νέα επίπεδα! Είναι σημαντικό, λοιπόν, να μετατρέπουμε τις σκέψεις μας σε λέξεις και προτάσεις και τελικώς σε σκοπούς έτσι ώστε να μπορεί να φανερωθεί τι ακριβώς επιθυμούμε πραγματικά. Η διαδικασία αυτή είναι αποδεδειγμένη μέθοδος αυτοβελτίωσης, λόγω της ικανότητας των παρακάτω προτάσεων να αναπρογραμματίσουν τον εγκέφαλό μας και να αλλάξουν την ζωή μας. Σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, μιλώντας με τον εαυτό μας χρησιμοποιώντας θετικά λόγια μπορεί να αποτελέσει παράγοντα πολλών αλλαγών στις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Εδώ σας παραθέτουμε 10 ισχυρές θετικές επιβεβαιώσεις που μπορούν να σας αλλάξουν την ζωή!

Μπορώ να πετύχω σπουδαία πράγματα.

Μια από τις πιο σημαντικές εκ των δέκα! Πείτε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι μπορείτε να κατακτήσετε όλο το μεγαλείο της ζωής. Επικεντρωθείτε στα οράματα και τα όνειρά σας και στην συνέχεια συνδέστε κάθε ένα από αυτά με κάποιο συναίσθημα. Λέγοντας τα λόγια αυτά, και κυρίως πιστεύοντάς τα, μπορείτε να τα μετατρέψετε σε πραγματικότητα.

Σήμερα, ξεχειλίζω από ενέργεια και χαρά.

Η Χαρά, πηγάζει από μέσα σας και όχι από το περιβάλλον σας. Ενεργοποιείται την στιγμή που ξυπνάτε. Κάντε λοιπόν συνήθειά σας να επαναλαμβάνετε την πρόταση αυτή όταν ξυπνάτε το πρωί.

Αποδέχομαι και αγαπώ τον εαυτό μου ακριβώς όπως είναι.

Η αγάπη που τρέφει κανείς για τον εαυτό του είναι η πιο αγνή και υψηλή μορφή αγάπης. Όταν αγαπάμε τον εαυτό μας, τότε αυτόματα τον εκτιμούμε και τον σεβόμαστε. Εάν αισθάνεστε εμπιστοσύνη και υπερηφάνεια για τις πράξεις σας, τότε θα αρχίσετε να βλέπετε στον εαυτό σας ένα νέο φως και θα νιώσετε θάρρος και έμπνευση για να δοκιμάσετε καινούρια και ίσως μεγαλύτερα πράγματα.

Το σώμα μου είναι υγειές, ο νους μου ευφυής και η ψυχή μου γαλήνια.

Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ! Κάθε υγιές σώμα έχει τα θεμέλια του σε ένα καθαρό μυαλό και μια αγνή ψυχή. Αν έστω και ένα από αυτά «πάσχει» από αρνητικά συναισθήματα, τότε θα επηρεαστούν και τα άλλα. Ο υπ ‘αριθμόν ένα λόγος της προσωπικής σας καλής ή κακής υγείας είστε εσείς. Μπορείτε να κατακτάτε και να νικάτε την κάθε ασθένεια στο σώμα σας σταθερά, κάθε μέρα.

Μπορώ να καταφέρω τα πάντα.

Αυτήν την πρόταση πρέπει να την επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας κάθε μέρα! Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινείτε τον εαυτό σας να έχει θάρρος. Λέγοντάς το, θα είστε σε θέση να φτάνετε οποιονδήποτε στόχο και αν βάλετε.

Οτιδήποτε συμβαίνει, συμβαίνει για το καλό μου.

Δεν υπάρχουν θύματα, δεν υπάρχουν ατυχήματα και συμπτώσεις. Απλώς δεν υφίστανται στην πραγματικότητα αυτή, αφού εσείς – και οι γύρω σας – είστε οι μόνοι που μπορείτε να προσελκύσετε τα γεγονότα της ζωής σας. Να ξέρετε λοιπόν, πως τα πάντα εξυπηρετούν έναν σκοπό και συμβαίνουν με τέλειο συγχρονισμό. Όταν ενστερνιστείτε το νόημα της πρότασης αυτής θα αποβάλλετε κάθε αρνητικό συναίσθημα για τα πεπραγμένα ή ότι μέλλει να συμβεί. Κάθε φόβος ή άγχος ια το αύριο θα εξατμιστεί.

Εγώ είμαι ο Αρχιτέκτονας της ζωής μου, χτίζω τα θεμέλια της και επιλέγω τα περιεχόμενά της.

Αυτή είναι άλλη μια πρόταση που πρέπει να λέτε κάθε πρωί όταν ξυπνάτε. Κάθε πρωί, κάθε ξύπνημα, μας χαρίζει μια καινούρια αρχή σε κάθε άνθρωπο του κόσμου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κάθε μέρα μοναδικά, και όπως εσείς επιθυμείτε αφού εσείς – και μόνο εσείς – είστε ο αρχιτέκτονας της ζωής σας. Εάν ξεκινήσετε την μέρα σας με μια θετική σκέψη μπορείτε να μεταμορφώσετε την μέρα σας σε κάτι απίστευτο!

Συγχωρώ όσους με πλήγωσαν στο παρελθόν και ειρηνικά αποκολλώμαι από αυτούς.

Αυτό προφανώς δεν σημαίνει πως πρέπει να ξεχάσετε ότι έχει συμβεί στο παρελθόν σας, αλλά όταν ζείτε ειρηνικά με αυτό τότε έχετε πάρει το μάθημά σας. Η Δύναμη της Συγχώρεσης είναι αυτή που σας ωθεί στο να προχωράτε μπροστά. Η κάθε αντίδρασή σας είναι προσωπική σας υπόθεση και είναι ανεξάρτητη από τις σκέψεις των άλλων για σας. Μπορείτε να συγχωρήσετε χίλιους ανθρώπους, και ακόμα και αν κανένας από αυτούς δεν συγχωρήσει εσάς, θα υπάρχει πάντα μια αίσθηση γαλήνης και ελευθερίας μέσα σας που εκείνοι δεν θα έχουν μέχρι να σας συγχωρήσουν. Η δυνατότητά σας να συγχωρείτε μπορεί αυτόματα να αλλάξει την στάση των άλλων προς εσάς.

Η ικανότητα μου να κατακτώ τους στόχους μου είναι ατέρμονη, οι δυνατότητές μου είναι απέραντες.

Ξεκάθαρα, δεν υπάρχει κανένα όριο και κανένα εμπόδιο στις δυνατότητές σας, εκτός αυτών που τοποθετείτε εσείς οι ίδιοι. Τι είδους ζωή θέλετε; Τι είναι αυτό που σας σταματά; Τι εμπόδια έχετε επιβάλλει στον εαυτό σας ; Η δήλωση αυτή θα σας βοηθήσει να τα εντοπίσετε και να τα συντρίψετε!

Σήμερα, παραδίδω τις παλιές μου συνήθειες και δημιουργώ καινούριες, πιο θετικές.

Πρέπει να συνειδητοποιήσετε πως κάθε δύσκολη στιγμή, είναι μόνο μια σύντομη φάση της ζωής σας και θα περάσει όσο εύκολα πέρασαν και παλαιότερες. Θα μπορείτε να τις αρχειοθετήσετε στις παλιές σας συνήθειες και να δημιουργήσετε νέες. Είστε ένα άκρως προσαρμοσμένο δημιουργικό ον με λαμπρές ιδέες και την κατάλληλη νοοτροπία που επιτρέπει σε όλη αυτή την απίστευτη ενέργεια να ρέει!

πηγή: fumara.gr

Ο πολύτιμος χρόνος των ώριμων ανθρώπων!

orimos-anthropos-skitso

Ένα απόσπασμα από έργο του Βραζιλιάνου Ποιητή, Συγγραφέα, δοκιμιογράφου, φωτογράφου και μουσικολόγου, του Mario de Andrade (1893 – 1945).

«Μέτρησα τα χρόνια μου και συνειδητοποίησα, ότι μου υπολείπεται λιγότερος χρόνος ζωής απ’ ό,τι έχω ζήσει έως τώρα…

Αισθάνομαι όπως αυτό το παιδάκι που κέρδισε μια σακούλα καραμέλες: τις πρώτες τις καταβρόχθισε με λαιμαργία αλλά όταν παρατήρησε ότι του απέμεναν λίγες, άρχισε να τις γεύεται με βαθιά απόλαυση.

Δεν έχω πια χρόνο για ατέρμονες συγκεντρώσεις όπου συζητούνται, καταστατικά, νόρμες, διαδικασίες και εσωτερικοί κανονισμοί, γνωρίζοντας ότι δε θα καταλήξει κανείς πουθενά.

Δεν έχω πια χρόνο για να ανέχομαι παράλογους ανθρώπους που παρά τη χρονολογική τους ηλικία, δεν έχουν μεγαλώσει.

Δεν έχω πια χρόνο για να λογομαχώ με μετριότητες.

Δε θέλω να βρίσκομαι σε συγκεντρώσεις όπου παρελαύνουν παραφουσκωμένοι εγωισμοί.

Δεν ανέχομαι τους χειριστικούς και τους καιροσκόπους.

Με ενοχλεί η ζήλια και όσοι προσπαθούν να υποτιμήσουν τους ικανότερους για να οικειοποιηθούν τη θέση τους, το ταλέντο τους και τα επιτεύγματα τους.

Μισώ να είμαι μάρτυρας των ελαττωμάτων που γεννά η μάχη για ένα μεγαλοπρεπές αξίωμα. Οι άνθρωποι δεν συζητούν πια για το περιεχόμενο… μετά βίας για την επικεφαλίδα.

Ο χρόνος μου είναι λίγος για να συζητώ για τους τίτλους, τις επικεφαλίδες. Θέλω την ουσία, η ψυχή μου βιάζεται… Μου μένουν λίγες καραμέλες στη σακούλα…

Θέλω να ζήσω δίπλα σε πρόσωπα με ανθρώπινη υπόσταση.

Που μπορούν να γελούν με τα λάθη τους.
Που δεν επαίρονται για το θρίαμβό τους.
Που δε θεωρούν τον εαυτό τους εκλεκτό, πριν από την ώρα τους.
Που δεν αποφεύγουν τις ευθύνες τους.
Που υπερασπίζονται την ανθρώπινη αξιοπρέπεια
Και που το μόνο που επιθυμούν είναι να βαδίζουν μαζί με την αλήθεια και την ειλικρίνεια.

Το ουσιώδες είναι αυτό που αξίζει τον κόπο στη ζωή.

Θέλω να περιτριγυρίζομαι από πρόσωπα που ξέρουν να αγγίζουν την καρδιά των ανθρώπων…

Άνθρωποι τους οποίους τα σκληρά χτυπήματα της ζωής τους δίδαξαν πως μεγαλώνει κανείς με απαλά αγγίγματα στην ψυχή.

Ναι, βιάζομαι, αλλά μόνο για να ζήσω με την ένταση που μόνο η ωριμότητα μπορεί να σου χαρίσει.

Σκοπεύω να μην πάει χαμένη καμιά από τις καραμέλες που μου απομένουν…Είμαι σίγουρος ότι ορισμένες θα είναι πιο νόστιμες απʼόσες έχω ήδη φάει.

Σκοπός μου είναι να φτάσω ως το τέλος ικανοποιημένος και σε ειρήνη με τη συνείδησή μου και τους αγαπημένους μου.

Εύχομαι και ο δικός σου να είναι ο ίδιος γιατί με κάποιον τρόπο θα φτάσεις κι εσύ…»

πηγή: fumara.gr

Oi άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση…

Oι άνθρωποι με υψηλή αυτοπεποίθηση…

  • δεν βρίσκουν δικαιολογίες,
  • δεν αποφεύγουν ο,οτιδήποτε τους φοβίζει,
  • δεν ζουν στην άνεση της ασφάλειας τους,
  • δεν αναβάλλουν να κάνουν πράγματα για την επόμενη εβδομάδα,
  • δεν εξαρτώνται από την γνώμη των άλλων,
  • δεν κρίνουν τους άλλους,
  • δεν εστιάζονται στο πρόβλημα αλλά εστιάζονται στη λύση,
  • δεν συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους,
  • δεν ενδιαφέρονται να ευχαριστούν οποιοδήποτε συναντούν,
  • δεν έχουν ανάγκη την επιδοκιμασία,
  • δεν αποφεύγουν να αντιμετωπίζουν την αλήθεια,
  • δεν παραιτούνται επειδή δεν κατάφεραν τον στόχο τους,
  • δεν χρειάζονται κάποιου την άδεια για να δράσουν,
  • δεν περιορίζουν τον εαυτό τους,
  • δεν αποδέχονται το κάθε τι που διαβάζουν σαν αληθινό.

πηγή: sevastivola.blogspot.gr

8 πράγματα που αξίζει να θυμάστε όταν όλα πάνε στραβά

iliovasilema

Τις δύσκολες στιγμές που θα έχετε μεγαλύτερη ανάγκη να αποκτήσετε ξανά κίνητρο στη ζωή σας, να θυμάστε τα εξής:

1. Ο πόνος αποτελεί τρόπο εξέλιξης.
Μερικές φορές η ζωή μπορεί να σας κλείνει κάποιες πόρτες διότι έχει έρθει η ώρα να προχωρήσετε μπροστά. Αυτό είναι κάτι θετικό, επειδή πιθανόν να μην πηγαίνατε παρακάτω, εκτός κι αν οι περιστάσεις σας ανάγκαζαν να το κάνετε. Όταν περνάτε δύσκολα, θυμηθείτε ότι ο πόνος δεν έρχεται χωρίς λόγο. Αφήστε πίσω σας ό,τι σας έκανε κακό, αλλά μην ξεχάσετε ποτέ τι σας δίδαξε. Το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε δυσκολίες, δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει. Κάθε επιτυχία απαιτεί να δώσετε έναν αγώνα. Το καλό πράγμα αργεί, γι’ αυτό να έχετε υπομονή και να παραμείνετε αισιόδοξοι και στο τέλος θα γίνουν όλα, απλώς ίσως όχι αμέσως. Να θυμάστε ότι υπάρχουν δύο είδη πόνου: ο πόνος που σας πληγώνει και ο πόνος που σας αλλάζει. Όταν, αντί να αντιστέκεστε, δέχεστε τη ζωή όπως είναι, και τα δύο είδη μπορούν να σας βοηθήσουν να εξελιχτείτε.

2. Τα πάντα στη ζωή είναι προσωρινά.

Κάθε φορά που βρέχει, η βροχή ύστερα από λίγο σταματά. Κάθε φορά που πληγωνόμαστε, οι πληγές θα επουλωθούν. Μετά το σκοτάδι υπάρχει πάντα φως – αυτό πρέπει να το θυμόμαστε κάθε μέρα, αλλά συχνά το ξεχνάμε και νομίζουμε ότι η νύχτα θα διαρκέσει για πάντα. Κάτι τέτοιο όμως δεν πρόκειται να συμβεί, διότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.

Έτσι λοιπόν, αν τα πράγματα σήμερα είναι καλά απολαύστε το, γιατί ούτε αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα. Αν τα πράγματα είναι άσχημα, μην στενοχωριέστε γιατί οι δυσκολίες είναι προσωρινές. Το γεγονός ότι έχετε προβλήματα αυτή τη στιγμή ή κάτι σας απασχολεί, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χαμογελάτε. Κάθε στιγμή που περνά σας δίνει μια νέα αρχή και ένα νέο τέλος. Κάθε δευτερόλεπτο κερδίζετε μια δεύτερη ευκαιρία. Απλώς πρέπει να δέχεστε ό,τι σας προσφέρεται και να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε (διαβάστε το βιβλίο που έγινε μπεστ σέλερ με τίτλο «Η τελευταία διάλεξη» του Randy Pausch).

3. Η στενοχώρια και η γκρίνια δεν αλλάζουν τίποτα.

Όσοι διαμαρτύρονται περισσότερο, καταφέρνουν τα λιγότερα. Είναι πάντα προτιμότερο να προσπαθείτε να κάνετε κάτι σπουδαίο και να αποτύχετε, παρά να μην κάνετε τίποτα και να πετύχετε. Αν δεν πετύχετε, δεν χάνετε τίποτα. Χαμένοι είστε όταν δεν κάνετε τίποτα αλλά παραπονιέστε γι’ αυτό. Αν πιστεύετε σε κάτι, συνεχίστε να προσπαθείτε. Μην αφήνετε τις σκιές του παρελθόντος να μαυρίσουν το παράθυρο που ανοίγεται στο μέλλον σας. Αν ξοδεύετε το σήμερα γκρινιάζοντας για το χθες, δεν θα κάνετε το αύριο πιο φωτεινό. Αντί γι’ αυτό αντιδράστε κι αφήστε όσα έχετε μάθει να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον τρόπο που ζείτε. Κάντε αλλαγές και μην κοιτάξετε πίσω ποτέ.

Ανεξαρτήτως από το τι μπορεί να συμβεί μακροπρόθεσμα, να θυμάστε ότι η αληθινή ευτυχία έρχεται μόνο όταν σταματήσετε να διαμαρτύρεστε για τα προβλήματά σας και αρχίσετε να νιώθετε ευγνώμονες για όλα τα προβλήματα που δεν έχετε.

4. Τα σημάδια από τις πληγές σας είναι τα σύμβολα της δύναμής σας.

Ποτέ να μην ντρέπεστε για τα σημάδια που σας άφησε η ζωή. Μια ουλή σημαίνει ότι το πρόβλημα έφυγε και η πληγή έκλεισε. Σημαίνει ότι νικήσατε τον πόνο, πήρατε ένα μάθημα, γίνατε πιο δυνατοί και προχωρήσατε μπροστά. Μια ουλή είναι η μόνιμη επιβεβαίωση της νίκης σας και πρέπει να είστε υπερήφανοι. Μην την αφήνετε να σας κρατήσει όμηρο και να σας γεμίσει τη ζωή με φόβο. Δεν μπορείτε να εξαφανίσετε τα σημάδια, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο αντίληψής σας. Μπορείτε να αρχίσετε να τα βλέπετε ως ένδειξη δύναμης και όχι πόνου.

O Πέρσης ποιητής και δάσκαλος θεολογίας και δικαίου Jalaluddin Rumi είπε κάποτε ότι η πληγή είναι το μέρος απ’ όπου μπαίνει το φως. Τίποτα δεν μας φέρνει πιο κοντά στην αλήθεια. Μέσα από τις δοκιμασίες αναδείχτηκαν οι δυνατότερες ψυχές. Οι πιο ισχυροί χαρακτήρες σε αυτόν τον υπέροχο κόσμο σφραγίστηκαν με σημάδια. Δείτε τα ως μια ένδειξη ότι πετύχατε, επιζήσατε και έχετε αυτά τα σημάδια να το αποδεικνύουν! Είναι μια ευκαιρία να γίνετε ακόμα πιο δυνατοί.

5. Κάθε μικρός αγώνας είναι ένα βήμα μπροστά.

Στη ζωή υπομονή δεν σημαίνει αναμονή. Είναι η ικανότητα να διατηρήσετε μια σωστή στάση ζωής ενώ κοπιάζετε αδιάκοπα για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας γνωρίζοντας ότι η προσπάθεια αξίζει τον κόπο. Έτσι, αν έχετε αποφασίσει να προσπαθήσετε, αφιερώστε χρόνο και φτάστε μέχρι το τέλος. Διαφορετικά, δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τις ισορροπίες και τις ανέσεις σας για ένα διάστημα και ίσως ακόμη και τον τρόπο σκέψης σας σε κάποιες περιπτώσεις. Μπορεί ακόμα να χρειαστεί να σταματήσετε να τρώτε ή να κοιμάστε όπως είχατε συνηθίσει στο παρελθόν κι αυτή η κατάσταση να διαρκέσει για εβδομάδες. Σημαίνει ότι πρέπει να υπερβείτε τα όριά σας και να βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση. Σημαίνει ότι ίσως πρέπει να θυσιάσετε τις προσωπικές σας σχέσεις, να δεχτείτε λοιδορίες από τους συναδέλφους σας, ακόμα και να περάσετε πολύ χρόνο μόνοι σας. Η απομόνωση όμως είναι ένα δώρο που κάνει τα σπουδαία πράγματα να γίνουν αληθινά. Σας δίνει τον χώρο που χρειάζεστε για να δράσετε. Όλα τα υπόλοιπα είναι μια δοκιμασία για την αποφασιστικότητα και τη θέλησή σας.

Αν θέλετε κάτι πραγματικά, μπορείτε να το κάνετε παρά τις αποτυχίες, την απόρριψη και τις συνθήκες. Κάθε βήμα μπροστά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα από οτιδήποτε άλλο μπορείτε να φανταστείτε. Θα συνειδητοποιήσετε ότι ο αγώνας δεν είναι κάτι που βρίσκεται στον δρόμο σας, είναι ο δρόμος αυτός καθαυτός. Αξίζει όμως τον κόπο, γι’ αυτό αν σκοπεύετε να προσπαθήσετε φτάστε μέχρι το τέλος της διαδρομής. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα στον κόσμο…δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να γνωρίζουμε τι σημαίνει να είσαι ζωντανός (από το βιβλίο «1.000 μικρά πράγματα που οι ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά», κεφάλαιο «Στόχος και επιτυχία», 1,000 Little Things Happy, Successful People Do Differently).

6. Η αρνητικότητα των άλλων ανθρώπων δεν είναι δικό σας πρόβλημα.

Όταν περιβάλλεστε από αρνητικότητα, εσείς να παραμείνετε θετικοί. Όταν οι άλλοι προσπαθούν να σας αποθαρρύνουν, χαμογελάστε. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τον ενθουσιασμό και την προσήλωσή σας. Όταν οι άνθρωποι γύρω σας φέρονται άσχημα, παραμείνετε ο εαυτός σας. Μην αφήσετε ποτέ τη δυσαρέσκεια κάποιου να αλλάξει αυτό που είστε. Μην παίρνετε τα πράγματα πολύ προσωπικά, ακόμα κι αν έτσι φαίνονται. Σπάνια η αιτία που οι άνθρωποι κάνουν πράγματα είστε εσείς. Η πραγματική αιτία συνήθως βρίσκεται σε αυτούς.

Πάνω απ’ όλα, μην αλλάξετε ποτέ μόνο και μόνο για να εντυπωσιάσετε κάποιον που σας λέει ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Αλλάξτε γιατί έτσι θα γίνετε καλύτεροι άνθρωποι με πιο φωτεινό μέλλον. Οι άνθρωποι θα κάνουν κριτική ανεξαρτήτως από το τι πράξετε ή πόσο καλά θα το πράξετε. Να ενδιαφερθείτε για τον εαυτό σας πρώτα, προτού ενδιαφερθείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Αν πιστεύετε πολύ σε κάτι, μην φοβηθείτε να αγωνιστείτε γι’ αυτό. Η μεγαλύτερη δύναμη πηγάζει όταν υπερνικάτε αυτό που οι άλλοι θεωρούν αδύνατο.

Η αλήθεια είναι ότι ζούμε μονάχα μία φορά. Έτσι είναι τα πράγματα. Γι’ αυτό, κάντε ό,τι σας δίνει χαρά και συναναστραφείτε με ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε συχνά.

7. Αυτό που είναι γραφτό να γίνει, θα γίνει.

Η αληθινή δύναμη έρχεται όταν υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κλάψετε και να διαμαρτυρηθείτε, αλλά εσείς προτιμάτε να χαμογελάσετε και να εκτιμήσετε τη ζωή σας. Υπάρχουν κρυμμένες ευλογίες σε κάθε αγώνα που έχετε να αντιμετωπίσετε, αλλά θα πρέπει να ανοίξετε την καρδιά και το μυαλό σας για να τις δείτε. Δεν γίνεται να αναγκάσετε τα πράγματα να συμβούν βασανίζοντας τον εαυτό σας προσπαθώντας ξανά και ξανά. Κάποια στιγμή θα πρέπει να αφήσετε τις καταστάσεις να κυλήσουν μόνες τους και να συμβεί αυτό που είναι γραφτό.

Τελικά, αγαπώ τη ζωή μου σημαίνει εμπιστεύομαι τη διαίσθησή μου, αρπάζω τις ευκαιρίες, χάνω και βρίσκω την ευτυχία, φυλάω τις αναμνήσεις μου και μαθαίνω από τις εμπειρίες μου. Είναι ένα μακρύ ταξίδι και πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε, να αναρωτιέστε και να αμφιβάλλετε σε κάθε σας βήμα. Χαμογελάστε όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, ζήστε συνειδητά την κάθε στιγμή και απολαύστε τη ζωή σας όπως κι αν έρχεται. Μπορεί να μην φτάσετε ακριβώς εκεί που σκοπεύατε να πάτε, αλλά τελικά θα φτάσετε εκεί όπου θα έπρεπε να είστε (διαβάστε περισσότερα στο βιβλίο «Για μια νέα ζωή», A New Earth ).

8. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε να προσπαθείτε.

Μην φοβάστε να κάνετε ξανά κάποια πράγματα – να προσπαθήσετε ξανά, να αγαπήσετε, να ζήσετε και να ονειρευτείτε. Μην αφήσετε ένα σκληρό μάθημα που σας έδωσε η ζωή να σκληρύνει και την καρδιά σας. Τα καλύτερα μαθήματα συχνά έρχονται μέσα από τις χειρότερες στιγμές και από τα χειρότερα λάθη. Υπάρχουν στιγμές που οτιδήποτε που θα μπορούσε να πάει στραβά όντως πηγαίνει στραβά και εσείς νιώθετε ότι θα κολλήσετε σε αυτό το αδιέξοδο για πάντα. Αυτό όμως δεν πρόκειται να συμβεί. Όταν φτάσετε σε σημείο να θέλετε να εγκαταλείψτε την προσπάθεια, να θυμάστε ότι συχνά τα πράγματα πρέπει να στραβώσουν πριν γίνουν έτσι όπως πρέπει. Μερικές φορές πρέπει να περάσετε τα χειρότερα για να βρείτε τα καλύτερα.

Η ζωή είναι σκληρή, είναι αλήθεια, εσείς όμως είστε πιο σκληροί. Βρείτε τη δύναμη να γελάτε κάθε μέρα. Βρείτε το θάρρος να αισθάνεστε διαφορετικά, αλλά όμορφα. Ψάξτε μέσα στην καρδιά σας και κάντε τους άλλους να χαμογελούν κι αυτοί. Μην αγχώνεστε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Ζήστε απλά και δώστε αγάπη απλόχερα, μιλήστε με ειλικρίνεια, εργαστείτε με όρεξη. Και ακόμα κι αν αποτύχετε κάπου, συνεχίστε να προσπαθείτε και να εξελίσσεστε.

πηγή: enallaktikidrasi.com

Οι 15 φράσεις που κανένας μάνατζερ δεν πρέπει να λέει

manager-stpd

Ο Dave Kerpen είναι ιδρυτής αρκετών εταιρειών και σήμερα είναι CEO στη Likeable Local, εταιρείας εφαρμογών social media για μικρές επιχειρήσεις, και συνέταιρος στη Gen Y Capital Partners, εταιρεία VC που υποστηρίζει επιχειρηματίες κάτω των 30 ετών. Πριν από λίγες ημέρες ρώτησε CEOs μικρών και μεσαίων επιχειρήσεων τι είναι αυτό που κατά τη γνώμη τους είναι το χειρότερο που ένας μάνατζερ ή ιδιοκτήτης μπορεί να πει στους συνεργάτες και τους υπαλλήλους του. Δημοσίευσε τις απαντήσεις τους στην προσωπική του σελίδα στο LinkedIn.

Ένας επικεφαλής ομάδας, σημειώνει ο Kerpen, δεν πρέπει να ξεχνά ποτέ πως όλοι οι συνεργάτες έχουν εκείνον ως σημείο αναφοράς – αρνητικό ή θετικό. Οτιδήποτε λέει το «αφεντικό» αποκτά τεράστια βαρύτητα απλώς και μόνο επειδή το λέει. Μεγάλο ρόλο, συνεχίζει, παίζει και ο τρόπος που το λέει. Οι θετικές κουβέντες προς έναν υπάλληλο πρέπει να γίνονται δημόσια. Η κριτική και οι παρατηρήσεις πρέπει να γίνονται ιδιαιτέρως.

Εδώ είναι οι 15 φράσεις που, ως μάνατζερ, δεν πρέπει ποτέ να λέτε στους συνεργάτες σας.

1. «Πόσο μου τη σπάει αυτός ο πελάτης!»
Όλοι αντιμετωπίζουμε πίεση στο εργασιακό περιβάλλον, πιεστικές προθεσμίες και παράλογες απαιτήσεις από τους πελάτες μας. Όταν μεταδίδουμε στους συνεργάτες μας τέτοια συναισθήματα τους κάνουμε να αισθάνονται λιγότερο πρόθυμοι να εξυπηρετήσουν τον συγκεκριμένο πελάτη με περισσότερες πιθανότητες αυτός να μείνει δυσαρεστημένος και να τον χάσετε για πάντα.

2. «Εγώ είμαι το αφεντικό!»
Κανείς δεν θέλει να εργάζεται σε ένα περιβάλλον που δεν σέβονται την προσωπικότητα ή την αφοσίωσή του. Αν οι συνεργάτες σας ήθελαν απλώς να ακολουθούν διαταγές θα είχαν καταταγεί στο στρατό. Σε κάθε απόφαση προηγείται διάλογος. Το ότι έχετε τον τελευταίο λόγο λόγω ιεραρχίας δεν σημαίνει ότι δεν θα ακούτε και κανέναν.

3. «Φύγε, πνίγομαι»
Όταν λέγεται έτσι ξερά, δείχνει αδιαφορία για τους συνεργάτες σας και τους περνάει το μήνυμα πως η δουλειά τους είναι ασήμαντη στα μάτια σας. Αντί να τους διώχνετε, λοιπόν, πείτε τους να επιστρέψουν σε μια συγκεκριμένη ώρα κατά την οποία θα είστε διαθέσιμος. Αυτό θα τους δείξει πως έχετε διάθεση να ακούσετε και εκτιμάτε τη γνώμη τους.

4. «Για πες κανά κουτσομπολιό…»
Μέρος της δουλειάς του μάνατζερ είναι και να δίνει τον τόνο και το κλίμα των συζητήσεων στο γραφείο. Συμμετέχοντας στο κουτσομπολιό και στο «θάψιμο» δίνετε ελευθέρας σε όλους να κάνουν το ίδιο και αυτό δημιουργεί τοξικό περιβάλλον για τους πάντες.

5. «Μα πόσο μ….ας είσαι;»
Όλοι κάνουμε λάθη στη δουλειά και είναι μέρος της διαδικασίας να μας τα επισημαίνουν, αλλά αυτή η φράση χτυπά απ’ ευθείας στις βασικές ικανότητες του συνεργάτη και κρίνει συνολικά το τι άνθρωπος είναι. Όχι μόνο του λέει πως γενικά δεν αξίζει τίποτα, αλλά και ότι εσείς δεν τον εκτιμάτε πλέον ως συνεργάτη. Από εκεί και πέρα… μόνο ο κατήφορος.

6. «Μόνο εσύ έχεις πρόβλημα»
Το μόνο που πετυχαίνετε με αυτή τη φράση είναι να απομονώσετε τον συνεργάτη σας, να δημιουργήσετε κλίμα εναντίον του στην ομάδα και να τον κάνετε να νιώσει μόνος.

7. «Δεν με ενδιαφέρει αυτό που λες»
Συνήθως δεν λέγεται έτσι (hint: η συνήθης φράση συνοδεύεται με μια κίνηση προς τη βουβωνική χώρα). Λέγοντάς την σχετικά με μια παράμετρο της δουλειάς θα τους κάνετε όλους να μην ενδιαφέρονται επίσης. Λέγοντάς την στους συνεργάτες σας θα τους κάνετε να σας γράψουν και εκείνοι ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Στο τέλος, κανείς δεν θα νοιάζεται για κανέναν και τίποτα και κανείς σας δεν θα έχει να ασχοληθεί με τίποτα.

8. «Καν’ το μόνος σου, εγώ δεν ασχολούμαι»
Ως μάνατζερ ή ιδιοκτήτες της επιχείρησης, θα πρέπει πάντα να είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε οτιδήποτε χρειαστεί προκειμένου να γίνει η δουλειά. Ποτέ μην ζητήσετε από έναν υπάλληλο να κάνει κάτι που εσείς δεν θα κάνατε ποτέ. Αν έχετε αναθέσει κάτι δύσκολο ή πολύπλοκο, φροντίστε να είστε εκεί αν χρειαστεί για να προσφέρετε χείρα βοηθείας. Ο ηγέτης καθοδηγεί με το παράδειγμα και όχι με τις εντολές.

9. «Μη μου πας κόντρα»
Κανείς προϊστάμενος δεν πρέπει να αποθαρρύνει τους συνεργάτες του από το να διαφωνούν μαζί του. Κάποιες φορές μπορεί να κάνει λάθος και είναι σημαντικό να έχει αυτό το feedback. Αν έχετε διαμορφώσει κλίμα απόλυτης συμφωνίας τότε θα πάτε όλοι μαζί χωρίς διαφωνίες προς την καταστροφή.

10. «Έτσι το κάναμε πάντα και δεν θα το αλλάξουμε»
Ο χρόνος περνάει, τα εργαλεία αλλάζουν, οι άνθρωποι μαθαίνουν… ή μάλλον όχι όλοι οι άνθρωποι. Πολλοί μάνατζερ επιμένουν στις ίδιες λύσεις ακόμα και όταν τα προβλήματα έχουν αλλάξει. Ενθαρρύνετε τους συνεργάτες σας να προτείνουν νέα πράγματα και διαδικασίες. Αυτό θα φέρει δημιουργικότητα που με τη σειρά της θα φέρει καινοτομία. Και όταν μιλάμε για νέες ιδέες αυτές έρχονται εξίσου τόσο από τον CEO όσο και από έναν ασκούμενο.

11. «Άστο, θα το κάνω μόνος μου»
Αν δεν έχετε εμπιστοσύνη στους συνεργάτες σας να φέρουν εις πέρας μία δουλειά ή κάθε φορά που προκύπτει μια δυσκολία επεμβαίνετε για να ξεπεραστεί, εκείνοι δεν θα ασχοληθούν ποτέ στα σοβαρά με τίποτα αφού θα ξέρουν πως αργά ή γρήγορα θα το αναλάβετε εσείς. Δώστε σε όλους την ευκαιρία να πετύχουν κάτι και θα δείτε την εταιρεία σας να γίνεται όλο και δυνατότερη.

12. «Καλά τα πας, μωρέ, εντάξει»
Όταν ένας υφιστάμενος ζητά feedback το κάνει επειδή θέλει να βελτιωθεί και να μάθει πού υστερεί. Αν του πείτε ότι απλώς τα πάει καλά, θα λάβει το μήνυμα ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσει για τίποτα, ενώ ποτέ δεν θα μάθει τι μπορεί να κάνει καλύτερα. Θα είναι μια τεράστια χαμένη ευκαιρία για βελτίωση.

13. «Χρειαζόμαστε απλώς διαφήμιση»
Αν και η δημοσιότητα είναι μέρος της προσπάθειας για την επιτυχία του προϊόντος, οι συνεργάτες πρέπει να ξέρουν πως πρώτη προτεραιότητα είναι το ίδιο το προϊόν. Όταν η εστίασή σας είναι στο μάρκετινγκ, δίνετε το μήνυμα πως το προϊόν δεν χρειάζεται άλλη βελτίωση και ότι δεν εξαρτάται πλέον από αυτούς η επιτυχία του.

14. «Δεν με νοιάζει…»
Όπως κι αν τελειώνει αυτή η φράση -«δεν με νοιάζει τι λες», «δεν με νοιάζει τι κάνει ο τάδε», «δεν με νοιάζει τι έγινε» κ.λπ.- είναι σήμα ότι η συζήτηση τελείωσε και δεν θέλετε να ακούσετε άλλα. Υψώνετε τοίχους και αυτό δημιουργεί αρνητικό κλίμα σε όλη την ομάδα.

15. «Μην τρελαίνεστε, είναι μικρός πελάτης»
Αν διαχωρίζετε τους πελάτες σας ανάλογα με το μέγεθος της συμφωνίας σας, το ίδιο θα κάνουν και οι συνεργάτες σας. Πάντα να ζητάτε ίση μεταχείριση προς όλους γιατί διαφορετικά, μεταξύ άλλων, θα δημιουργήσετε έριδες μεταξύ των υπαλλήλων σας για το ποιος θα αναλάβει τον «καλύτερο» και χλεύη προς αυτόν που του έτυχε «ο χειρότερος».

Πηγή: getbusy.gr

Τα 12 συμπτώματα εσωτερικής γαλήνης

Το παρακάτω κείμενο γράφτηκε από την Saskia Davis [SYMPTOMS OF INNER PEACE (1984)] και η ίδια λέει ότι αποτελεί μια σύνοψη της αυτοβιογραφίας της. Υπήρξε νοσοκόμα και συν-ιδρύτρια του Κέντρου Συμπεριφοριστικής Θεραπείας, όπου στήριζε  ομάδες ανθρώπων με χρόνιες αλλά και θανατηφόρες ασθένειες. Καθώς το κείμενο αυτό πέρασε σε φίλους με επιστολές και emails, έφτασε το 2007 να μετρά εκατομμύρια αναρτήσεις στο ίντερνετ σε όλο τον κόσμο. Μην εκπλαγείτε από το γεγονός ότι χρησιμοποιεί μια αντιστροφή νοημάτων, ώστε να δώσει έμφαση στο θέμα του κειμένου.

Πανδημία που ανακαλύφθηκε πριν 28 χρόνια και ονομάστηκε Σύνδρομο Εσωτερικής Ειρήνης σαρώνει τα έθνη παγκοσμίως. Ύπουλη και εξαιρετικά μεταδοτική, εισβάλει αθόρυβα μέσα στις κοινωνίες, προσβάλλοντας μία καρδιά τη φορά. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία, έχουν εντοπιστεί τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:  φόβος, ανησυχία, θυμός δυσαρέσκεια, κατηγορώ, ενοχή, μεμψιμοιρία, προσκόλληση σε αντιλήψεις, ανθρώπους ή αντικείμενα, ανεντιμότητα με τον εαυτό ή τους άλλους, αρνητικές κρίσεις. Τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν είναι τα ακόλουθα:

  1. Η τάση να σκέφτεστε και να λειτουργείτε αυθόρμητα και όχι με βάση διάφορες φοβίες ή εμπειρίες του παρελθόντος
  2. Μια αλάνθαστη ικανότητα να απολαμβάνετε και να εκτιμάτε κάθε στιγμή για αυτό που είναι και αυτό που σας προσφέρει
  3.  Έλλειψη ενδιαφέροντος  να κατακρίνετε και να μιλάτε με αρνητικό τρόπο για τους άλλους
  4. Καμία τάση να κρίνετε τον εαυτό σας και η πλήρης αποδοχή του αυτού που είστε
  5. Έλλειψη ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε διαμάχη, αντιδικία ή ανταγωνισμό
  6. Έλλειψη ενδιαφέροντος να εξηγείτε και να μεταφράζετε τις πράξεις άλλων
  7. Απώλεια ικανότητας για ανησυχία (Αυτό είναι πολύ σοβαρό σύμπτωμα)
  8. Συχνά επεισόδια αίσθησης βαθιάς και πηγαίας ευγνωμοσύνης
  9. Ευχάριστα συναισθήματα σύνδεσης και ενότητας με τους άλλους αλλά και τη φύση
  10.  Συχνές επιθέσεις γέλιου
  11. Αυξημένη επιδεκτικότητα στην ευγένεια των άλλων και ανεξέλεγκτη τάση για την ανταπόδοσή της
  12. Μια αυξημένη τάση να αφήνετε τα πράγματα να συμβούν και όχι να προσπαθείτε να γίνουν όπως θέλετε εσείς ή να τα ελέγξετε

ΠΡΟΣΟΧΗ !

Να είστε σε επιφυλακή για συμπτώματα εσωτερικής γαλήνης. Ίσως να έχουν εκτεθεί σε αυτά ήδη πολλοί, και είναι πιθανό άνθρωποι, παντού,  να προσβληθούν και να υπάρξει επιδημία. Αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει σοβαρή απειλή στην πολύ σταθερή κατάσταση των συγκρούσεων σε όλο τον κόσμο. Αν έχετε κάποια ή όλα από τα παραπάνω συμπτώματα, ίσως η κατάσταση εσωτερικής γαλήνης είναι πολύ προχωρημένη για να θεραπευτεί. Εάν έχετε εκτεθεί σε οποιονδήποτε παρουσιάζει αυτά τα συμπτώματα, παραμείνετε εκτεθειμένος  με δικιά σας ευθύνη.

23 εμπνευσμένες φράσεις για τη ζωή από διάσημους και μη

Όλη η αξία στις εμπνευσμένες φράσεις είναι ότι περιλαμβάνουν τόσο μεγάλη σοφία σε λίγες μόνο λέξεις. Πιθανότατα, μερικές από αυτές τις φράσεις να ανοίξουν το μυαλό και την καρδιά σας. Δεδομένου ότι πλέον είναι πολύ δημοφιλείς, σας παρουσιάζουμε 23 εμπνευσμένες φράσεις, έτσι ώστε να μπορέσετε να επωφεληθείτε από αυτά τα  σοφά λόγια.

  1. “Οι συνέπειες του σήμερα καθορίζονται από τις ενέργειες του παρελθόντος. Για να αλλάξετε το μέλλον σας, αλλάξτε τις αποφάσεις σας σήμερα.” – Ανώνυμος
  2. “Υπάρχουν μόνο 2 τρόποι για να ζήσεις τη ζωή σου. Ο ένας είναι να ζεις λες και τίποτα δεν είναι ένα θαύμα. Ο άλλος είναι να ζεις λες και όλα είναι ένα θαύμα.” – Albert Einstein
  3. “Και στο τέλος, δεν είναι τα χρόνια στη ζωή σου που μετράνε. Είναι η ζωή στα χρόνια σου.” – Abraham Lincoln
  4. “Όταν μια πόρτα κλείνει, μια άλλη ανοίγει. Αλλά συχνά είμαστε για αρκετό καιρό θλιμμένοι από την κλειστή πόρτα που δεν βλέπουμε αυτή που έχει ανοίξει για μας.” – Alexander Graham Bell
  5. “Ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, έτσι μην τον σπαταλάς ζώντας τη ζωή κάποιου άλλου. Μην παγιδευτείς από το δόγμα, κατά το οποίο ζεις με τα αποτελέσματα της σκέψης άλλων ανθρώπων. Μην αφήσεις τον θόρυβο από τις απόψεις άλλων να “πνίξει” την εσωτερική σου φωνή. Και το πιο σημαντικό, να έχεις το θάρρος να ακολουθείς την καρδιά και τη διαίσθησή σου, γιατί αυτά τα δύο με κάποιον τρόπο ξέρουν ήδη τι πραγματικά θέλεις να γίνεις. Όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα.” – Steve Jobs
  6. “Δεν είμαστε ανθρώπινα όντα που έχουν μια πνευματική εμπειρία. Είμαστε πνευματικά όντα που έχουν μια ανθρώπινη εμπειρία.” – Pierre Teilhard de Chardin
  7. “Δεν πρέπει να πάψουμε να εξερευνούμε. Και το τέλος όλης της εξερεύνησής μας θα είναι να φτάσουμε στο σημείο απ’ όπου ξεκινήσαμε και να γνωρίσουμε τον τόπο για πρώτη φορά.” – T. S. Eliot
  8. “Δεν υπάρχει επόμενη φορά. Είναι τώρα ή ποτέ.” – Celestine Chua
  9. “Για κάθε αποτέλεσμα υπάρχει μια αιτία. Βρες και αντιμετώπισε την αιτία αντί να προσπαθείς να καθορίσεις το αποτέλεσμα, καθώς δεν υπάρχει τέλος στο δεύτερο.” – Celestine Chua
  10. “Όταν δεν παίρνεις αυτό που θες, υποφέρεις. Αν το πάρεις, και πάλι υποφέρεις από τη στιγμή που δεν μπορείς να το κρατήσεις για πάντα.” – Peaceful Warrior, on the fallacy of attachment
  11. “Κάθε στιγμή που περνάς είναι ένα δώρο. Να περνάς στιγμές σε πράγματα που έχουν σημασία. Μην τις σπαταλάς με το να “κολλάς” σε δυσάρεστα πράγματα.” – Celestine Chua
  12. “Δεν υπάρχουν συνηθισμένες στιγμές. Υπάρχει πάντα κάτι που συμβαίνει.” – Peaceful Warrior
  13. “Τι βρίσκεται πίσω μας και τι βρίσκεται μπροστά μας είναι πολύ μικρά θέματα σε σχέση με ό,τι βρίσκεται μέσα μας.” – Ralph Waldo Emerson
  14. “Τα πάντα γύρω μας αποτελούνται από ενέργεια. Για να προσελκύσεις θετικά πράγματα στη ζωή σου, ξεκίνα με το να εκπέμπεις θετική ενέργεια.” – Celestine Chua
  15. “Μην αναβάλλεις να ζήσεις την επόμενη εβδομάδα, τον επόμενο μήνα, το επόμενο έτος ή την επόμενη δεκαετία. Η μοναδική φορά που ποτέ θα ζήσεις είναι αυτή η στιγμή.” –  Celestine Chua
  16. “Μην πηγαίνεις με το σκεπτικό ότι ο κόσμος σου οφείλει να ζεις. Ο κόσμος δεν σου χρωστάει τίποτα. Ήταν εδώ πριν από σένα.” – Mark Twain
  17. “Η ζωή είναι ένα δώρο. Ποτέ μην ξεχνάς να απολαμβάνεις και να ευχαριστιέσαι κάθε στιγμή που είσαι μέσα σε αυτή.” – Celestine Chua
  18. “Το μυστήριο της ζωής δεν είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να επιλυθεί, αλλά μια πραγματικότητα που πρέπει να βιώσεις.” – Art Van Der Leeuw
  19. “Η ζωή μου είναι το μήνυμά μου.” – Gandhi
  20. “Αν ρυτίδες πρέπει να “γραφτούν” στο μέτωπό μας, ας μην είναι “γραμμένες” και στην καρδιά. Το πνεύμα δεν θα πρέπει να γερνάει.” – James A. Garfield
  21. “Η τιμιότητα είναι το πρώτο κεφάλαιο στο βιβλίο της σοφίας.” – Ανώνυμος
  22. “Στην αρχή θα πέσεις στα κενά μεταξύ των σκέψεων. Μετά από χρόνια εξάσκησης, θα γίνεις το κενό.” – J. Kleykamp (Σχετικά με το διαλογισμό)
  23. “Φρόντισε το σώμα σου. Είναι το μοναδικό μέρος όπου πρέπει να ζεις.” – Jim Rohn

Πηγή: personalexcellence.co