Οργανωθείτε γιατί χανόμαστε…

“Πως τα καταφέρνουν οι άλλοι και είναι τόσο οργανωμένοι; Οργανωμένοι με το χρόνο τους, οργανωμένοι με τα πράγματά τους… Εγώ είμαι συνέχεια στο τρέξιμο, δεν τελειώνω τίποτα (δεν αρχίζω και με κάτι σημαντικό εδώ που τα λέμε), χάνω συνέχεια προθεσμίες, ραντεβού και πράγματα και συχνά τελειώνει η μέρα μου και είμαι εξουθενωμένος, χωρίς να έχω καταφέρει τίποτα από αυτά που έπρεπε να κάνω!”

Το να είσαι οργανωμένος σημαίνει να οργανώνεσαι συνέχεια. Είναι μια διαρκής διαδικασία ενάντια στην πολύπλοκη και εν δυνάμει χαοτική διαδικασία της ζωής. Συχνά παραιτείσαι αφού το έκανες μια φορά και μετά ήρθε πάλι το χάος. Ποιος ο λόγος να προσπαθείς;

Τι συμβαίνει με τη ΔΕΠΥ και την Οργάνωση;

  • κάνεις κακή διαχείριση χρόνου (υποτιμάς το χρόνο που σου παίρνει να κάνεις κάτι ή ξεχνιέσαι και περνάει ο χρόνος),
  • δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια και δεσμεύεσαι να κάνεις πράγματα με άλλους/ για άλλους που στην ουσία δεν μπορείς,
  • ασχολείσαι με πολλά διαφορετικά πράγματα που σου δίνουν την αίσθηση ότι είσαι πολυάσχολος, άρα ικανός,
  • ασχολείσαι με πολλά διαφορετικά πράγματα που σε κρατούν σε εγρήγορση, σε κινητοποιούν, δρουν ενάντια στη μονοτονία της ρουτίνας που σε κάνει να βαριέσαι,
  • δε ξέρεις να βάζεις προτεραιότητες,
  • δε σου είναι εύκολο να σταματάς τον εαυτό σου από το να κάνεις κάτι άλλο, πιο διασκεδαστικό ή τουλάχιστον λιγότερο βαρετό, από αυτό που πρέπει να κάνεις
  • σου είναι δύσκολο να προβλέψεις τι θα συμβεί αν αναβάλλεις, για άλλη μια φορά, την επίσκεψη στην εφορία/ΚΤΕΟ/…

Και το κυριότερο… όταν πας να οργανωθείς ή πάει να σε οργανώσει κάποιος άλλος αντιστέκεσαι! “Όχι στην καταπίεση” λες, ή “εγώ είμαι χαλαρός τύπος, δεν κάνω προγράμματα!” ή “δε μπορώ να προγραμματίσω γιατί δε ξέρω που θα είμαι, τι θα κάνω, πόση ώρα θα μου πάρει και τι κέφια θα έχω!”

Όλα αυτά αποτελούν μια εκλογίκευση των δυσκολιών που σου φέρνει η ΔΕΠΥ και σ’ εμποδίζουν από το να κάνεις σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου και στη ψυχική σου διάθεση (θα ηρεμήσεις λίγο, δε θα νιώθεις διαρκώς υπ’ ατμόν και καταδιωκόμενος).

Μερικές χρήσιμες συμβουλές

  • Δέξου ότι μπορείς να κάνεις έως 3 σοβαρές δουλειές τη μέρα. Αυτές συμπεριλαμβάνουν τις προσωπικές ΚΑΙ τις επαγγελματικές. Καλύτερα λίγες και σημαντικές παρά καμία.
  • Αγόρασε ημερολόγιο/ατζέντα με όλη τη βδομάδα σε ΜΙΑ σελίδα. Σκέψου ποια 3 πράγματα μπορείς να κάνεις σήμερα ΚΑΙ βάλε ποια ώρα θα κάνεις τι.
  • Υπολόγισε αρκετό χρόνο ανάμεσα σε δουλειές και ραντεβού για τις μετακινήσεις ή για ανασυγκρότηση. Χρονομέτρησε τον εαυτό σου σε διάφορες δουλειές για να βλέπεις πόση ώρα σου παίρνει πραγματικά να κάνεις κάτι.
  • Βάλε εναλλάξ δουλειές που θέλουν συγκέντρωση και πνευματική προσπάθεια με δουλειές που θέλουν χειρωνακτική και σωματική εργασία.
  • Αν υπάρχει κάποιος γύρω σου με καλό προγραμματισμό κόλλα το δικό σου πάνω στο δικό του και ακολούθα τον. Δεν είναι ντροπή!
  • Κάθε πρωί ή βράδυ προετοίμασε το ημερολόγιο της ημέρας, ανάλογα με το τι έχεις καταφέρει την προηγουμένη. Και στο τέλος της βδομάδας φτιάχνεις ξανά το ημερολόγιο ημέρας/εβδομάδας.
  • Επιβράβευσε τον εαυτό σου όταν τελειώνεις κάτι δύσκολο (π.χ. θα δεις 2 επεισόδια στη σειρά που θέλεις, χωρίς ενοχές).
  • Ρώτα τον εαυτό σου συχνά και τακτικά “τι θα έπρεπε να κάνω αυτή τι στιγμή;”
  • Βάλε ένα φίλο σου να σε μαρκάρει συχνά και να τσεκάρει σε τι φάση είσαι.
  • Φτιάξε τη λίστα ημέρα, με κάποιον που σε ξέρει και ζήτα τη γνώμη του. Μερικές φορές, οι άλλοι μας βοηθούν να ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα πιο γρήγορα.
  • Πριν δεσμευτείς να κάνεις κάτι κοίτα την ατζέντα σου. Αποφάσισε αν είναι ρεαλιστικό. Σκέψου το κόστος του να μην κάνεις αυτό που έχεις να κάνεις.
  • Χρησιμοποίησε ξυπνητήρια για όλα! Βάλε ξυπνητήρι και για να αρχίσεις κάτι αλλά και για να το σταματήσεις. Και φυσικά για να μη ξεχαστείς κατά τη διάρκεια μιας ενασχόλησης. Βάλε ξυπνητήρι για να πας για ύπνο, για να βγεις από το ίντερνετ, για να ρωτήσεις τον εαυτό σου αν κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις!

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!

Νιόβη Μιχαλοπούλου, Psy. D. Κλινική Ψυχολόγος (niovi.michalopoulou@yahoo.com)

Share if you like...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrEmail this to someone

Leave a Reply